10 самых распространённых мифов о питании

Публикация: 04.08.2022
Источник Комментарии

В интернете сейчас вы можете найти большое количество самой разной информации, связанной с приёмом пищи. Поэтому важно знать, что из этого - правда, а что - заблуждение. Разобраться в этом помогли врачи.

Существуют 10 популярных мифов о еде, в которые многие из нас верят.

  • Здоровое питание — это очень дорого. В действительности составить здоровый рацион можно и с ограниченным бюджетом. Поможет в этом покупка продуктов во время распродаж и создание списка покупок. Возьмите в магазине сезонные овощи и фрукты (свежие, замороженные либо консервированные), основные продукты питания (чечевица, цельнозерновые макароны, сушёные бобы, коричневый рис).

  • Отказываться от глютена нужно всем. Если вы не страдаете непереносимостью глютена, то ограничивать его потребление вам не нужно. Глютен входит в состав ржи, пшеницы, ячменя. Все эти продукты имеют большую питательную ценность.

  • Вместо обычного сахара нужно использовать нерафинированный. На самом деле сахар есть сахар. Даже если в мёде, кленовом сиропе и других альтернативах присутствуют витамины и минералы, то польза от них - минимальна. Это всё равно продукты с добавленным сахаром.

  • Жирные продукты увеличивают вес. Дело в том, что жир полезен для организма. Он защищает внутренние органы, поддерживает клеточные мембраны, помогает в усвоении витаминов. Но есть разные виды жира. Выбирать нужно ненасыщенные, которые полезны для сердца. Они входят в состав оливкового и рапсового масла, орехов, орехового масла, авокадо.

  • Если хотите похудеть - откажитесь от углеводов. Если вы исключаете из рациона целую группу продуктов, это значит, что, скорее всего, ваш организм не будет получать жизненно необходимые питательные вещества.


  • Детокс-диета поможет очистить организм от вредных веществ. Вам не нужно дополнительно избавлять тело от токсинов, поскольку с эту функцию уже выполняют желудочно-кишечный тракт, почки, печень.

  • Откажитесь от еды после 19 часов. Обычно вечером люди тянутся к еде вовсе не из-за физического голода. Такая тяга может быть связана со скукой, с привычкой или просто с сильным желанием что-нибудь съесть.

  • Некоторые продукты могут сжигать жир. Не существует продуктов, которые позволили бы вам быстрее похудеть. Даже если вы и избавитесь от нескольких килограммов после того, как съедите грейпфрут, кайенский перец, выпьете уксус, всё равно эти килограммы вернутся, как только вы перестанете употреблять эти продукты.

  • Лучший способ есть меньше соли - не пользоваться солонкой. Большую часть натрия, как показывает статистика, американцы получают из соли, которая добавляется в обработанные и готовые к употреблению продукты и блюда в ресторанах, кафе и т.п.

  • Обезжиренные продукты или продукты с низким содержанием жира - полезны. В таких продуктах зачастую содержится натрий либо сахар, который компенсирует потерю вкуса при удалении жира. Также жир помогает вам дольше чувствовать сытость, поэтому после обезжиренных продуктов вы можете вскоре опять захотеть есть.

  • Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
    20
    Нет Комментариев.
    Но, вы можете быть первыми кто его оставит

    Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

    Популярные Статьи

    В авторитетном медицинском журнале The Lancet опубликовало исследование, в котором говорится, что...
    Врач Ольга Малиновская рассказала о способе, с помощью которого можно избавится от постковидного...
    В США одобрили использование инъекции против наследственной болезни крови бета-талассемии. Этот...
    Врач-диетолог Маргарита Королёва рассказала, что малиновое варенье несёт не только пользу при...
    В США учёные в ходе исследований выяснили, что более половины участников, 56%, не знали, что...
    Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова рассказала, чем можно заменить майонез при похудении.
    Некоторые курильщики начинают свой день только с сигареты и чашки кофе. И такое сочетание, как...
    Некоторые жители азиатских стран не могут употреблять алкоголь без зуда и сыпи на коже. Но почему...
    Американские и китайские учёные обнаружили, что хлорофиллин в виде пищевой добавки может облегчить...
    Специалисты сейчас всеми силами пытаются замедлить распространение оспы обезьян. Но что насчёт...
    Без получения достаточного количества белка практически невозможно похудеть эффективно. Но важно...
    Овсянка - это один из самых полезных продуктов для завтрака. Польза этого блюда может уменьшиться,...
    Постоянное откладывание дел на потом может на самом деле свидетельствовать о том, что у человека...
    Ваши ноги могут пахнуть, причём довольно неприятно. Однако у некоторых людей никакого запаха от ног...
    Если вы уже давно собирались перейти с кофе на чай, то, возможно, сейчас самое время. Вот какие...
    Есть те, кто, даже если у них будет возможность, откажется от посещения спортзала, а если,...
    Врач-эндокринолог Омского клинического диагностического центра Ксения Неумержицкая объяснила, какой...
    Главный внештатный специалист по медико-санитарной помощи детскому населению департамента...
    Сердечно-сосудистые заболевания всё ещё являются одной из главных причин смерти жителей США. На...
    Поддерживать здоровье кишечника очень важно для общего благополучия. Это подтверждают и научные...
    Творог обычно или любят, или ненавидят. Тем не менее этот нежирный продукт может обеспечить...
    Многие люди считают, что растительное, или искусственное, мясо экологичнее и в целом полезнее для...
    Специалисты из Института Солка выяснили, что существует особая молекула, которая объединяет все...
    Согласно научной статье, опубликованной в Medical Journal of Australia, учёным удалось обнаружить,...
    Совсем недавно оказалось, что домашние животные тоже способны заразиться от человека вирусом оспы...
    Всем нам известно, что боль сильно влияет не только на физическое, но и на психическое состояние...
    Врач-диетолог Руслан Алиев объяснил, какой белок предпочтительнее при похудении, и который не...
    Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко объяснила, почему каши быстрого приготовления могут...
    Врач-эпидемиолог Николай Дубинин объяснил, как понять, что человек болен лёгочным туберкулёзом.
    Врач-пульмонолог Том Ядегар объяснил, как понять, что у человека произошёл сбой иммунной системы и...
    Средняя продолжительность жизни у женщин больше, чем у мужчин. Однако важно жить не только долго,...
    Сгустки крови, или тромбы, помогают остановить кровотечение при порезах бумагой или бритвой. Но в...
    Если вы проснулись от того, что захотели пить, то, возможно, ваш организм обезвожен. У этого может...
    Результаты исследования, проведённого специалистами из Йельского университета, показали, что...
    Если не контролировать уровень сахара в крови, могут возникнуть осложнения со здоровьем. Эксперты...
    В мае 2022 года произошла вспышка оспы обезьян. До сих пор это заболевание поражает людей по всему...
    Команда психологов из Канады и Швейцарии не так давно обнаружила, что процессы в мозге у людей с...
    В Париже зафиксировали первый случай передачи вируса обезьяньей оспы от человека к собаке. Из-за...
    Инжир нередко добавляют в салаты или используют для украшения блюд. При регулярном же употреблении...
    Эксперты из клиники Кливленда отмечают, что здоровая сексуальная жизнь способна дать человеку...
    Вы спите достаточное количество часов, но всё равно после пробуждения не чувствуете себя...
    Несмотря на то что избавиться полностью от сахарного диабета пока невозможно, эту болезнь можно...
    Некоторые научные данные говорят о том, что диетические напитки опасны для здоровья. В частности,...
    У ишемической болезни сердца есть как распространённые, так и неочевидные симптомы. О вторых...
    Один из авторов веб-сайта CNET, который страдает от диабета, Джастин Истзер (Justin Eastzer)...
    Доктор Майкл Бреус отмечает, что некоторые лекарства могут плохо сказаться на сне, если принимать...
    Учёные давно знают, что омега-3-ненасыщенные жирные кислоты полезны для здоровья. В новом обзоре...
    Если вы регулярно страдаете от боли в суставах или отёков, то вполне возможно, что у вас артрит....
    Некоторые считают, что яблоки можно есть только с утра, а вечером они превращаются в яд. Но что об...
    Вообще в магазинах купить капусту можно в любое время года, но считается, что у этого продукта -...
    Замечали ли вы, что желание посмотреть или попробовать что-то новое появляется нередко поздно...
    Несмотря на то, что вино считается одним из самых «полезных» спиртных напитков, и оно может вредить...
    Чёрный кофе имеет много преимуществ, но кофеин, содержащийся в нём, может оказать значительное...
    Потреблять исключительно углеводы — плохо для организма. Ему нужны ещё белки и жиры. Но если...
    Доктор Тарик Махмуд, медицинский директор www.conceptodiagnostics.co.uk, отмечает, что учёные на...
    Всего опухолей головного мозга существует большое количество (более 120 разновидностей). К счастью,...
    Несмотря на то что инфаркт может возникнуть внезапно, обычно организм перед приступом подаёт...
    От нарушения работы щитовидной железы страдает множество людей во всём мире. Но есть определённые...
    Когда после ужина остаётся еда, мы обычно её кладём в холодильник. Но не становится ли она за ночь...
    Не успела еще Оспа обезьян “закрепиться” в мыслях россиян, как заместитель директора по...