Рози Миллен, специалист в области питания и психического здоровья, перечислила 10 самых эффективных приёмов, которые помогут вам избавиться от усталости посреди рабочего дня.
Посмотрите милые видео с котиками. Исследование, проведённое Медиашколой Университета Индианы с участием 7000 человек, показало, что это занятие улучшает настроение, снижает стресс, заряжает энергией.
Съешьте богатую железом закуску. Из-за никого уровня железа вы можете быстро утомляться. Хорошими вариантами закуски будут сухофрукты, тыквенные семечки, тёмный шоколад, хумус с нарезанными овощами.
Пожуйте жвачку. Одно исследование показало, что это увеличивает приток крови к мозгу, что, в свою очередь, повышает внимательность.
Возьмите книжку-раскраску. Раскрашивание снимает стресс, уменьшает беспокойство, повышает концентрацию. Считается, что жёлтый и оранжевый цвета повышают уровень энергии.
Примите ледяную ванну или очень холодный душ. Благодаря этому вы укрепите иммунитет и зарядитесь энергией.
Составьте плейлист. Новое исследование Британской академии звуковой терапии показало, что после прослушивания музыки в течение всего девяти минут 65% людей сообщили, что почувствовали себя счастливее, у 89% повысился уровень энергии, 82% почувствовали, что лучше контролируют свою жизнь.
Включите свет. Яркий и прохладный свет способствует выбросу серотонина, который делает нас более внимательными и энергичными.
Распылите свои любимые духи. Многие клинические испытания подтверждают, что определённые эфирные масла повышают уровень энергии и снимают усталость. К примеру, масло перечной мяты улучшает физическую работоспособность и предотвращает усталость, а эвкалиптовое масло пробуждает разум и делает ум более ясным.
Позвоните другу. При общении высвобождаются дофамин и окситоцин, а это повышает настроение, снижает уровень кортизола и уровень стресса.
Выпейте имбирный шот. Имбирь - природный стимулятор энергии.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Автор статьи:
LongReef Team
