12 здоровых перекусов для диабетиков

Публикация: 22.01.2023
Источник Комментарии
12 здоровых перекусов для диабетиков

Перекусы могут быть важны, ведь испытывать чувство голода — не очень хорошо. Однако когда вы диабетик, кажется, что спектр доступных лакомств сужается. Издание Eat this, not that! перечислило здоровые варианты перекусов.

1. Яйца вкрутую.

В яйцах нет углеводов, поэтому они не повысят уровень глюкозы в крови, но в них много белка и множество необходимых питательных веществ от витамина А до цинка.

2. Вяленое мясо.

Эту закуску можно часто держать при себе.

3. Белковые смузи.

Протеиновый смузи станет отличным перекусом для диабетиков, особенно если он содержит клетчатку и немного жира.

4. Попкорн.

Это цельнозерновой продукт, содержащий пищевые волокна и мало калорий.

5. Финики Маджхоль.

Согласно исследованию, употребление фиников может оказать благотворное влияние на уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа. Но они содержат большое количество натуральных сахаров и калорий, поэтому рекомендуется контролировать порции.

6. Овсянка.

Миска овсяных хлопьев содержит 4 грамма пищевых волокон, включая растворимую клетчатку.

7. Домашние энергетические закуски.

Сладкие шарики можно скатать из цельного овса, протеинового порошка, орехового масла, такого как арахисовое или миндальное, и мёда или протёртых фиников.

8. Цельнозерновые крекеры и сыр.

9. Миндаль и малина.

Согласно недавнему исследованию, перекусы миндалём могут поддерживать здоровый уровень сахара в крови у людей с диабетом.

10. Греческий йогурт и ягоды.

11. Свежие овощи и гуакамоле.

Гуакамоле содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры.

12. Шашлычки из индейки и моцареллы.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
23
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Популярные Статьи

Врач-терапевт Ольга Чирикова предупредила любителей шашлыка, нарезанного крупными кусками,...
Руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга...
Врач-диетолог Елена Соломатина напомнила о пользе чеснока в борьбе с вирусными заболеваниями, а...
Эксперты рассказали о типе зимней ходьбы, который поможет сбросить пару килограммов и привести себя...
Издание Eat this, not that! перечислило причудливые и опасные диеты. Следует их избегать.
Эксперты часто говорят о важности магния в нашем рационе. Но зачем он нужен и откуда его взять?
Журналист Bloomberg рассказал о 45-летнем IT-предпринимателе Брайане Джонсоне. Он разбогател на...
Новое исследование Института психиатрии, психологии и нейронаук (IoPPN) при Королевском колледже...
Врач-терапевт, гастроэнтеролог Константин Спахов развеял миф об особенной пользе чёрной, равно как...
Кардиолог, терапевт, врач ультразвуковой диагностики Ольга Козлова рассказала о причинах внезапной...
Диетолог-терапевт, кандидат медицинских наук, кардиолог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое...
Врач-кардиолог, сомнолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Александр...
Овсянка – отличный вариант для завтрака. Каша богата питательными веществами и растворимой...
Об этом говорится в исследовании учёных из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Издание Study Finds предупредило: многие люди даже не знают, как работает кишечник и как...
Как отмечается в одном исследовании, у тех, кто регулярно пьёт чай, продолжительность жизни без...
Компании «Росгосстрах» и «Росгосстрах Жизнь» провели исследование в разных разных регионах страны и...
Учёные впервые выяснили, как в глобальном смысле связаны грамотность и психическое здоровье людей....
Исследования на мышах показали, что при ожирении у животных появляются нарушения в работе генов....
В новой научной работе, проведённой экспертами из ирландских университетов, отмечает, что...
Новое мета-исследование выявило 22 различные связи между вирусными инфекциями и...
Невролог Наталья Шиндряева в беседе с “Газетой.ру” рассказала россиянам об опасности энергетических...
По мнению бывшего директора психологического отделения Brigham and Womens Hospital, смех играет...
Одна из частых травм, которая встречается среди бегунов и других спортсменов, - это синдром...
Производители молочной продукции стремятся сделать свои товары качественными и безопасными. В ходе...
Снизить риск развития болезней сердца можно, если помнить о здоровом питании. Некоторые привычки в...
Употребление алкоголя вредит здоровью в любом случае, а регулярное - тем более. Вот что будет с...
Новое исследование, проведённое на крысах, показало, что при регулярном потреблении продуктов с...
Стало известно, что здоровый образ жизни и в частности правильное питание связаны с более медленным...
Если у вас больное сердце, то лучше не трогайте лопату и не убирайте снег самостоятельно. Иначе...
Как отмечает Национальный центр по предотвращению и контролю травматизма, различные несмертельные...
Всем известно, что физическая активность полезна для тела. В то же время научные исследования...
За последнее десятилетие йога приобрела большую популярность. Отчасти потому, что действительно...
Многие люди начинают принимать добавки, чтобы снизить вес, улучшить состояние волос и т.п. Но...
Занятия спортом могут принести пользу здоровью даже в небольших количествах. И вот что происходит с...
Многим бывает тяжело заснуть. Однако при похудении полноценный сон очень важен. Попробуйте завести...
Испытывать стресс и грусть в среднем возрасте вполне нормально. Именно в этот период вы можете...
Врач-эндокринолог высшей категории, диетолог Елена Сюракшина рассказала о пользе домашнего компота.
Листья некоторых растений ни в коем случае не должны попадать в рот детям. Перечислили эти растения...
Психолог, профессор кафедры психологии и педагогики Новосибирского государственного технического...
Путь похудения может быть сложным. Но недавно специалисты поняли, какой метод помогает эффективнее...
Как отмечает Eating Well, при употреблении различных фруктов каждую неделю у человека улучшается...
Диетолог Елена Соломатина рассказала, что вместе нельзя хранить яблоки, бананы, киви, манго. Эти...
Доктор Вайя Лида Чатци, доцент профилактической медицины Медицинской школы Кека Университета Южной...
Быстро ли кожа восстанавливается после воздействия солнечных лучей? И как вообще солнце влияет на...
По словам профессора эпидемиологии И-Мина Ли, для поддержания здоровья вовсе не обязательно...
Новое исследование, проведённое специалистами из Канады, показало, что более активное пользование...
Всё ещё не утихают споры по поводу того, сколько лет максимум способен прожить абсолютно здоровый...
От боли в спине страдают многие. И причина этого обычно - в том, что человек сидит в неправильной...
Диетолог и участковая медсестра Риэ Мацуда рассказала, как можно поддерживать здоровый вес после...
Экспериментальный новый пластырь, как сообщается, останавливает кровотечение из ран гораздо...
Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала, как есть...
Человек представляет окружающий мир через искусство. По мнению Аристотеля, это и отличает людей от...
Если вы хотите поддерживать себя в форме, но не любите тренажёрные залы, то попробуйте походить на...
Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут...
С облысением сталкиваются многие мужчины. Тем не менее совсем недавно учёные обнаружили, что риск...
Если вы не любите спорт или здоровые закуски (морковь, хумус), то решить проблемы со сном вам...
Болезнь Альцгеймера очень распространена во всём мире. Сейчас неизвестна точная причина развития...
Недавно выяснилось, что при избыточном весе в среднем возрасте в старости есть очень большой шанс...
Бывают дни, когда всё идёт не так. И тогда негативные мысли часто доминируют над нейтральными или...