Будьте осторожны: как бег может навредить вам

Публикация: 17.01.2023
Источник Комментарии

Пробежка действительно полезна как для тела, так и для психики. Но, как и любой вид деятельности, бег способен навредить. Вот что вам нужно об этом знать.

Как отмечает WebMD, бег улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, сон, память, увеличивает количество энергии, повышает настроение. Но может он и навредить.

Доктор Мэтт Таннеберг перечислил опасности, с которыми вы можете столкнуться при беге.

  • Быстрый износ суставов. Несмотря на качественную обувь и одежду, некоторых последствий бега сложно избежать. При беге суставы изнашиваются быстрее, этот вид деятельности вообще создаёт сильный стресс для нижних конечностей, из-за чего со временем может произойти дегенерация стоп, лодыжек, коленей, бёдер.

  • Травмы. Даже если вы бегаете вы недолго, вы всё равно можете получить травму. Особенно высок у вас риск повредить мягкие ткани (чаще всего - мышечные) нижних конечностей.


  • Травмы из-за чрезмерной нагрузки. Чаще всего в этом случае возникают такие виды травм, как подошвенный фасцит, «расколотая голень», «колено бегуна». Связаны эти травмы прежде всего - с воспалением, которое поражает сухожилия.

  • Перетренированность. Вы рискуете таким образом перегрузить мышцы, сухожилия, связки.

  • Мышечный дисбаланс. Благодаря бегу развивается мускулатура туловища, нижних конечностей. Из-за того, что при беге не затрагиваются мышцы в верхней части тела, у человека появляется больше шансов получить травму.

  • Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
    16
    Нет Комментариев.
    Но, вы можете быть первыми кто его оставит

    Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

    Популярные Статьи

    Калории - это то, сколько энергии содержится в продуктах и напитках, которые мы употребляем. Многие...
    Руководитель центра пароксизмальных состояний НИИ психического здоровья Томского НИМЦ, д.м.н.,...
    Основатель Spotify Даниэль Эк начинает работать в сфере здравоохранения. Теперь он соучредитель...
    Чёрный перец добавляют во многие блюда при готовке, и у него действительно очень много полезных...
    Избавляться от лишних килограммов нужно долго. Но ускорить этот процесс могут определённые...
    Если вы действительно хотите сбросить вес, то есть несколько шагов, которые упростят вам задачу. Их...
    Благодаря множеству стриминговых сервисов сегодня в любой момент можно сделать из гостиной...
    В ванную комнату мы заходим каждый день, причём с самого утра. И некоторые бытовые предметы хранить...
    Благодаря большому количеству соли маринованные продукты могут храниться довольно долго. Но...
    Замечали ли вы, как некомфортно становится, когда вы заходите в один лифт с незнакомым человеком?...
    Генеральный директор клиники «Столица», кандидат медицинских наук, практикующий...
    Активный образ жизни в сочетании со здоровым питанием — лучшая профилактическая мера, которую вы...
    Врач-терапевт медицинского центра «Андреевские больницы – Неболит» Елена Быстрова рассказала о...
    В России выявлен второй случай заболевания вариантом омикрон-штамма «Кракен». Заболевший проживает...
    Специалист назвала 5 привычек, которые мешают людям в похудении. Для этого портал Eat This, Not...
    Депутат законодательного собрания Санкт-Петербурга Павел Крупник предложил все организации и...
    Инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков...
    Бывает так, что вы выходите на пробежку и всё идёт хорошо. Но в какой-то моменты вы начинаете...
    Рак желчного пузыря и рак желчных протоков развиваются глубоко внутри тела, поэтому и обнаружить...
    Антидепрессанты (то есть лекарства для людей с депрессией) назначаются также для лечения некоторых...
    В ходе нового исследования, результаты которого опубликованы в JACC: Heart Failure, выяснилось, что...
    Если у вас долгое время подёргивается веко и это ещё сопровождается другими симптомами, то,...
    Тромбы одновременно могут быть вредными и полезными для организма. С одной стороны, они позволяют...
    Известно, что возрастная дегенерация жёлтого пятна затрагивает каждого седьмого человека старше 50...
    Владелица Melissa Mitri Nutrition Мелиссой Митри перечислила пять простых шагов, благодаря которым...
    Некоторые люди с повышенным кровяным давлением могут даже об этом не подозревать. Всё дело в том,...
    За последние 15 лет рак лёгких чаще диагностируют у женщин, у никогда не куривших людей и у...
    Главный внештатный специалист Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал о вреде для...
    Цены на продукты сейчас довольно высокие. А тем, у кого денег не так много, приходится особенно...
    Оказывается, из-за неправильного питания в мозге могут происходить изменения. И это может...
    Научные исследования показывают, что жевание даёт множество преимуществ для здоровья. Оно полезно...
    Для физического и психического благополучия человек должен получать достаточно качественного сна....
    Согласно новому исследованию британских учёных, при употреблении в больших количествах...
    Студенты колледжей нередко злоупотребляют алкоголем. Однако учёные нашли способ снизить тягу...
    Все мы каждый день кипятим воду. Но, возможно, вам хочется ускорить этот процесс. Тогда вам помогут...
    Диабет, к сожалению, остаётся с человеком на всю жизнь. Также при этой болезни нужно постоянно...
    Новая вакцина, направленная против трех наиболее распространенных грибковых инфекций человека,...
    Новое исследование показывает, что препараты для сна повышают риск развития деменции у белых людей....
    Лица с заболеваниями сердца и сосудов имеют более высокий шанс внезапно умереть во время секса....
    Ходьба - это один из самых простых и удобных видов деятельности. К тому же она не требует больших...
    В кофе основным стимулятором является кофеин. И работает он таким образом, что меняет способ...
    Врач-кардиолог Ирина Стражеско рассказала, с помощью каких продуктов можно увеличить...
    Ответить на вопрос о том, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы сбросить вес, довольно...
    Нутрициолог Любовь Андреева напомнила о пользе каш на завтрак и в целом для здоровья. Врач также...
    Угарный газ образуется при неполном сгорании топлива. А поскольку запаха у него нет, то он вдвойне...
    Инфаркт миокарда с необструктивными коронарными артериями (MINOCA) встречается чаще всего у женщин....
    Всего несколько утренних привычек ускорят процесс похудения, если вы станете им следовать...
    90% людей, у которых обнаруживают рак мозга, умирают в течение пяти лет после этого. Но есть способ...
    Существует так называемый компьютерный зрительный синдром. Возникает он тогда, когда человек...
    Согласно результатам нового исследования, электронные сигареты вредят лёгким сильнее, чем обычные....
    При похудении обычно люди сосредотачиваются именно на пище. Но немаловажную роль на самом деле...
    Долголетия можно добиться разными способами. Один из них - это изменения в образе жизни. Например,...
    Если вы хотите похудеть, то постарайтесь чаще добавлять в различные блюда эти специи.
    Стресс у всех проявляется по-разному. Кто-то, например, в таких условиях начинает краснеть и...
    Сейчас люди стараются особенно заботиться о своём здоровье и следить за питанием. Вот какие фрукты...
    В интернете о здоровом питании можно найти очень много информации. Однако далеко не вся она...
    Если у вас появятся какие-то проблемы с сердцем, то значит, страдать будет весь организм. Поэтому...
    Арахис нравится многим. Но мало кто знает, чем конкретно он может быть полезен для организма. Вот...
    Диетолог назвал пять продуктов, которые можно смело добавлять в каждый приём пищи и не бояться...
    Многие «эксперты» советуют перейти на низкоуглеводную диету ради похудения. Однако углеводы не...