Что нельзя делать в спальне, чтобы не навредить сну

Публикация: 15.03.2023
Источник Комментарии

Сегодня спальня стала универсальным местом. В ней занимаются спортом, едят, смотрят телевизор и т.п. Но исследования показывают, что всё это оказывает влияние на сон.

Многие люди с появлением удалённой работы и цифровых развлечений превратили спальни в многофункциональные помещения. В них они принимают рабочие звонки и проверяют электронную почту, смотрят фильмы или играют в видеоигры, занимаются спортом перед сном. И всего этого лучше избегать, так как может быть тяжело потом мысленно отключиться от всех этих занятий и создать спокойную обстановку для сна.

Научные исследования, связанные со сном, показывают, что из-за недосыпа сильно ухудшается наше самочувствие, психическое и физическое здоровье, социальная (общественная) и рабочая производительность (эффективность).


Shutterstock

Есть несколько факторов, которые будут способствовать хорошему сну. Это уровень шума ниже 40 дБ, тусклое либо отсутствующее освещение во время сна. В то же время учёным ещё мало известно, как влияют на качество сна мебель в спальне и планировка этого помещения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
12
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Популярные Статьи

Врач-диетолог Лиза Афинская рассказала о житейских привычках, которые ускоряют старение и сокращают...
Врач превентивной медицины, терапевт, нутрициолог клиники Biogena Валерия Галкина рассказала,...
Учёные из Мичиганского университета обнаружили, что музыка может помочь пациентам с тошнотой,...
Как показало новое исследование, опубликованное в Journal of Clinical Endocrinology &...
Согласно результатам исследования Университетского медицинского центра Утрехта, работа мозга...
Недавнее исследование, проведённое Adrift Lab, показало, что пластик оказывает заметное хроническое...
Мочить-то пробу Манту оказалось можно, сообщает РИА Новости со ссылкой на главного внештатного...
На протяжении всей истории люди использовали яды. Но для разных целей. Кто-то им лечил болезни,...
Попытки заснуть по ночам могут сильно повлиять на нашу повседневную жизнь. Но происходит так не...
Известно, что витамин D укрепляет кости, улучшает работу иммунной системы, сердца, а также повышает...
Фасоль - любимая еда в Нигерии. И она к тому же очень полезна для здоровья. Вот как правильно...
Новая методика замедления прогрессирования диабета 2 типа уже проходит клинические испытания второй...
Для быстрого и эффективного похудения вам нужно сжигать калорий больше, чем вы получаете. Кроме...
Тревожное расстройство может ощущаться тем или иным человеком по-разному. У кого-то оно проявляется...
Некоторые пищевые привычки могут незаметно разрушать ваш организм. И особенно актуальным это...
Научные исследования показывают, что виноград обладает большим количеством преимуществ для...
Apple запатентовала ремешок для Apple Watch со встроенным модулем NFC, и его можно использовать как...
В новом исследовании, опубликованном Американской психологической ассоциацией в Journal of...
С приступом тревоги может быть справиться непросто. Но это вполне возможно если знать определённые...
Известно, что похудеть помогают определённые продукты. Подобная еда стимулирует выработку гормона...
Существует так называемый двухфазный сон. Он предполагает, что в течение 24 часов ваш сон делится...
Диетологи и врачи рекомендуют определённые виды питания для профилактики и лечения болезней сердца....
Если вы ещё не слышали про чат-боты типа ChatGPT, то настала пора ознакомиться с их возможностями....
В определённые дни вам может понадобиться особенно много энергии. И кофе не всегда может вас...
Газированная вода сама по себе выглядит безобидно. Но не вся она полезна для здоровья.
Висцеральный жир расположен глубоко внутри живота. И к накоплению такого жира больше склонны...
Из-за повышенного кровяного давления могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Например,...
У женщин с возрастом мышечной массы становится меньше, а вот жира - больше. Особенно часто...
Существует несколько разновидностей деменции. Один из них - лобно-височная деменция. На ранних...
Иногда вздремнуть после обеда может быть полезным. И это недавно доказали учёные из Национального...
Сохранить молодость помогают как косметические процедуры, так и определённые продукты. Пять таких...
Если вы страдаете от надоедливого кашля, то есть несколько способов облегчить это состояние. Ими...
Исследователи из Университета штата Огайо создали первое носимое устройство, предназначенное для...
У вишнёвого сока довольно приятный вкус. К тому же подходит этот напиток даже людям с сахарным...
Многочисленные исследования показывают, что определённые продукты могут вызвать бесплодие и у...
Свежий и сушёный инжир употребляются в виде лекарства или в качестве отдельных продуктов. И вот...
Если в спальне всё создано для хорошего сна, но заснуть не получается, то дело может быть в...
Диетолог отметил, что при приёме статинов, антибиотиков либо антидепрессантов нужно обращать особое...
Оказывается, если у вас повышен холестерин, то важно следить за тем, какой сыр вы едите. Этот...
Семейный врач Сергей Чудаков заявил, что дефицит витаминов и минералов не связан с сезоном, а...
Недавно многие стали активно обсуждать одно лекарство, используемое для лечения диабета 2 типа....
Как понять, насколько страшен фильм? Похоже, это могут подсказать часы Apple Watch. У одного...
Отит — это воспаление уха, которое может быть вызвано разными факторами. О том, как предупредить...
В среднем, как считается, кошки живут 15 лет. Но вообще продолжительность жизни зависит от...
Учёные из Университета Альберты обнаружили, что умеренное повышение температуры тела ускоряет...
На сегодняшний день точно сказать, почему собаки лижут людей, невозможно. Тем не менее эксперты...
Считается, что солёное только вредит здоровью. Но что об этом говорит наука?
Гвоздика часто используется в качестве приправы в различных блюдах. Чай же с гвоздикой обычно...
Облепиха полезна для здоровья не только в свежем виде, но и в виде масла. В состав этой ягоды...
За потреблением сахара нужно особенно следить диабетикам и людям, которые сидят на диете. Фрукты и...
Существует диета DASH, призванная снизить кровяное давление. В неё входят несколько групп...
Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Metabolism Research and Reviews, на которое...
Как отмечает WebMD, кардиотренировки - одна из лучших вещей, которую вы можете делать в преклонном...
Грейпфрут - это низкокалорийный фрукт, который содержит множество полезных витаминов, минералов и...
Группа ученых обнаружила новый тип механизма восстановления ДНК, который раковые клетки используют...
Если не обращать внимание на повышенный холестерин, то можно столкнуться с опасными для жизни...
Несмотря на все усилия, не каждому удаётся сбросить вес. Бывает и так, что вы делаете всё...
Американская ассоциация диетологов сообщила о результатах многолетних исследований в отношении...
Японские учёные обнаружили, что матча — порошок из листьев чайного куста — имеет антидепрессивный...