Что такое прокрастинация и почему она может быть признаком серьезных проблем со здоровьем

Публикация: 18.01.2023
Источник Комментарии

Чрезмерная прокрастинация может быть признаком проблем со здоровьем

Прокрастинация — это, по сути, защитная функция нашего мозга. Она проявляется в откладывании сложных и неприятных нам дел или принятий решений «на потом». Наверняка вы сами замечали, что для приятных и интересных дел мы всегда находим силы и время, но если нужно решить сложную, неприятную задачу или принять решение, которое вызывает страх, то чаще всего находятся причины, чтобы сделать это позже. Наиболее ярким примером являются студенты, которые чаще всего начинают готовиться к сдаче экзаменов в самый последний момент. Надо сказать, что прокрастинация свойственна абсолютно всем людям. Она может проявляться как в серьезных делах, так и мелочах, когда мы пытаемся отложить уборку в квартире или мытье посуды. И это вполне нормальное явление, однако у некоторых людей прокрастинация настолько сильная, что она просто мешает жить. По мнению ученых это может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем.

Прокрастинация опасна для здоровья?

Желание отложить неприятные дела «на потом хоть» и является нормальной, защитной реакцией нашего организма, но от нее у нас больше вреда, чем пользы. Многие исследования показали, что половина студентов ВУЗов прокрастинируют настолько, что это негативно сказывается на их успеваемости и в конечном итоге образовании.

Но, как сообщают ученые, это не единственный вред от сильной прокрастинации. Уже давно известно, что она часто связана с плохим состоянием здоровья. Однако причинно-следственная связь неясна. С одной стороны, из-за прокрастинации человек может не заниматься своим здоровьем, то есть откладывать занятия спортом или поход в больницу. Из-за постоянного невыполнения важных задач он испытывает стресс и депрессию. Кроме того, существует так называемая «прокрастинация в кровати», из-за которой человек в течение дня может чувствовать себя не выспавшимся и разбитым.


По одной из версий, чрезмерная прокрастинация возникает из-за отсутствия жизненных сил

Но, возможно, ситуация с прокрастинацией и здоровьем обстоит совсем иначе. Желание откладывать дела может быть связано с отсутствием жизненной энергии у человека. То есть из-за плохого самочувствия у него может попросту не быть сил выполнять сложные задачи.

Прокрастинация возникает раньше, чем болезни

Чтобы лучше разобраться как связана прокрастинация и плохое здоровье, ученые провели исследование, в котором приняли участие 3525 студентов из восьми различных университетов. В течение года все они каждый месяц заполняли анкеты.

При помощи таких опросов ученые установили склонность к прокрастинации по специальной шкале. Затем сильно прокрастинирующих студентов они стали сравнивать со студентами с низкой к этому тенденцией. Как выяснилось, высокая прокрастинация сопровождалась симптомами тревога, депрессии и стресса.


У студентов с сильной прокрастинацией за 9 месяцев исследования ухудшилось состояние здоровья

Кроме того, студенты-прокрастинаторы чаще жаловались на боли в плечах или руках, плохое качество сна, одиночество и большие финансовые трудности. Причем спустя год состояние здоровья студентов ухудшалось. К примеру, вначале исследования у многих студентов-прокрастинаторов могла практически не быть проблем со здоровьем, но впоследствии они появлялись. Об этом исследователи сообщают в своей работе, которая была опубликована в журнале JAMA Network Open.

Однако никакие конкретные проблемы со здоровьем не были связаны с прокрастинацией. Исследование показало лишь то, что прокрастинация имеет широкий спектр последствий для здоровья. Конечно, причинно-следственную связь ученым установить так и не удалось, но зато они выяснили, что у большинства студентов вначале возникала прокрастинация, а потом отмечалось ухудшение здоровья.

Что касается причинно-следственной связи, вполне возможно, что она может быть любой, в зависимости от конкретной ситуации. То есть одни люди портят себе здоровье прокрастинацией, другие же изначально имеют плохое здоровье, из-за чего постоянно откладывают дела.


Планирование дня с четким указанием дедлайнов поможет избавиться от прокрастинации

Как избавиться от прокрастинации

Из всего вышесказанного следует, что люди, склонные к сильной прокрастинации, должны больше уделять внимания своему здоровью, независимо от того, что у них первично, а что вторично. Что же касается самой прокрастинации, по мнению ряда экспертов, лучшим лекарством от нее является планирование дел с указанием времени, которое отводится на решение каждой задачи.

Начинать выполнять ежедневные задачи следует с самых неприятных и сложных дел. В какой-то момент это войдет в привычку. Причем поможет в этом система вознаграждения. Ведь каждый из нас, выполнив сложную, неприятную задачу получает удовольствие. Мы радуемся тому, что сложная задача осталась позади. Но самое главное, нам всегда приятно осознавать, что мы смогли преодолеть сложности. Часто это становится серьезной мотивацией в решении сложных задач.

Не забудьте подписаться на ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ, где мы подготовили для вас поистине захватывающие и увлекательные материалы.

Также преодолеть прокрастинацию помогает деление одной большой задачи на множество мелких подзадач. К примеру, если перед студентом стоит задача прочесть учебник — он с большой долей вероятности будет ее откладывать. Но если ежедневно ставить в качестве задачи прочтение одной-двух глав учебника, что не отнимает много времени и сил, задача не будет откладываться.

Также следует учитывать, что наш мозг пытается нас обмануть, предлагая отвлечься то на смартфон, то на чтение ленты новостей, то еще на что-либо. Поэтому при решении сложных задач лучше вообще выключить смартфон и оградить себя от всего, на что мозг будет предлагать отвлекаться.

Разумеется, если у человека плохое здоровье и для решения сложных задач не хватает жизненных сил, в первую очередь необходимо обратиться за медицинской помощью, чтобы решить проблемы со здоровьем. Речь, конечно, идет о постоянном плохом самочувствии, а не временном, которое может возникать даже из-за магнитных бурь или других временных причин.


Здоровье человека Мозг человека

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
34
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Интресное

В ходе исследования челюстей известной французской аристократки, жившей 400 лет назад, ученые...
Миллионер Брайан Джонсон собрал команду из 30 врачей и ежедневно употребляет десятки пищевых...
Ученые выяснили, что спонтанные действия людей, и вообще млекопитающих, вызваны дофамином. Этот...
Магазины одежды могут быть рассадниками кожных заболеваний.
Джефф Дейб — человек с самыми большими руками в мире.
Медитация влияет на бактерии, которые живут в кишечнике человека — это было доказано в ходе...
Занятия спортом улучшают когнитивные функции мозга, замедляют его старение, а также предотвращают...
Мыть волосы с шампунем каждый день нельзя — они станут сухими и ломкими.
Миллионы людей по всему миру страдают от визуального снега в глазах.

Популярные Статьи

Человек — единственное млекопитающее, которое обладает короткими волосами на теле, но длинными на...
Ученые расшифровали текст, написанный неизвестным языком на древних глиняных табличках возрастом...
На острове, который просуществовал всего семь лет, ученые обнаружили неизвестные ранее формы жизни....
Скелет человека — это потрясающая биологическая конструкция, созданная эволюцией. В ней каждый...
Археологи обнаружили в Египте древний римский город, который примыкал к египетскому городу Фивы. Он...
Ученые обнаружили неизвестный ранее вид птерозавра, который сильно отличался от своих собратьев. Он...
Ученые обнаружили два новых вида приматов, которые жили в теплой Арктике 52 миллиона лет назад....
Некоторые виды хищных растений кувшиночников в ходе эволюции изменили свой рацион, и стали питаться...
Вдохновленный наукой постапокалиптический сериал The Last of Us ("Одни из нас") бьет...
Ученые нашли в одном из некрополей Саккары свиток длинной 16 метров, который содержит тексты...
Ученые смогли обучить муравье выявлять рак в моче по запаху. По мнению авторов, этих насекомых...
Сколько нужно времени, чтобы стать самым богатым человеком в мире? Когда люди впервые превысили...
Ученые обнаружили необычную египетскую мумию возрастом 2300 лет. Она содержит много золотых...
Ученые обнаружили, что климатические модели не учитывают количество пыли в земной атмосфере. Почему...
С-22 "Илья Муромец" - первый в мире пассажирский самолет, созданный в 1913 году. Машина,...
Компания NuScale Power разработала модульный мини-реактор мощностью 50 мегаватт, который смогут...
Физикам впервые в истории удалось рассмотреть детали строения атомного ядра и составить...
Команда астрономов обнаружила астероид, обладающий наименьшим известным периодом обращения вокруг...
Ученые придумали новый, более эффективный способ диагностики рака, который позволяет выявлять...
Как выглядит фотография обратной стороны Луны 1959 года? Почему черепаха не способна выжить без...
Многие люди не могут пить молоко из-за аллергии к белкам коровьего молока, но с развитием генной...
Ученые выяснили, что в Великой Китайской стене имеются секретные ходы, которые могли использоваться...
Впервые возможности искусственного интеллекта в области фармакологии были продемонстрированы миру...
Некоторые дома в Гонконге имеют большое отверстие посередине.
Генно-модифицированные бактерии могут помочь в борьбе со многими супербактериями. Ученым уже...
Один литр самого дорогого яда в мире стоит около 10 миллионов долларов. ☠ Как его добывают, для...
Головоногие моллюски, такие как кальмары и осьминоги, уже долгое время поражают биологов своим...
Команда ученых разработала лазерный молниеотвод, представляющий собой лазерный луч, который...
Некоторые "больничные бактерии" заражают пациентов при выполнении медицинских манипуляций...
Головной убор древней шаманки из Германии, церковь на склоне горы в Африке, серебряный кинжал...
Люди умели создавать анимированные картинки более 5000 лет назад, о чем говорит кубок, обнаруженный...
Ученые давно фиксируют гибель пчел и шмелей во всем мире. По одной из версий в этом виновато...
Сразу две группы ученых сообщили, что им удалось искусственно управлять процессом старения. Одна...
В Японии сняли на видео гигантского кальмара длиной более двух метров.
Пик научного развития пройден: почему прорывных открытий становится меньше с каждым годом и с чем...
По анализу ДНК ученые открыли новый вид гигантской черепахи, которая 1000 лет назад жила на...
Рвота кашалота, также известная как амбра, может стоить миллионы долларов.
Динозавры предположительно были глупыми животными. Однако известно что у птиц, потомков тероподов,...
Долгое время ученые спорили относительно существования зимних гроз. В последние десятилетия это...
Новое исследование показало, что календарь майя почти на 1000 лет старше, чем предполагалось ранее....
Ответ на вопрос «когда люди научились писать» всегда находился перед глазами ученых — первые...
В 1881 году была придумана конструкция тюрьмы, из которой невозможно сбежать. Несколько раз в день...
Ученые обнаружили окаменелости неизвестной ранее птицы возрастом 120 миллионов лет. Она имела...
Для некоторых людей заработок денег — многочасовой и упорный труд.
Каннибализм оказался вовсе не противоестественным явлением в животном мире, как считалось ранее. За...
Ученые нашли очередное подтверждение тому, что Марс когда-то был покрыт водой. Причем она...
В Индии есть храм, в котором обитают тысячи крыс — посетители поклоняются им и едят из одной...
Животные используют свои хвосты по-разному.
Ученые обнаружили рак кости у древней амфибии, жившей на территории современной Польши более 215...
Ученые выяснили, что возраст людей влияет на продолжительность их сна. Более того,...
Физики из Брукхейвенской национальной лаборатории (США) наблюдали новый вид квантовой запутанности....
Физики впервые наблюдали, как свет движется одновременно вперед и назад во времени. Это открытие в...
Ученые предлагают получать воду на Луне из лунного реголита путем химической реакции. Это позволит...
Шампанское — напиток, который никто не придумывал и не создавал специально. Оно появилось случайно,...
2022 год оказался богат на удивительные открытия и научные достижения. Например ученым удалось...
Фильм «Аватар: Путь воды» удивил зрителей высокими технологиями. Работа над ним велась десять лет,...
В последние десятилетия ученые внимательно изучают чувство юмора, выдвигая разные теории о его...
Традиция наряжать на Новый год и Рождество елку, к нам пришла из Германии. По одной из версий, ее...
Не знаете, что подарить близким? Загляните в нашу подборку! Мы отобрали несколько отличных гаджетов...
Могут ли люди в будущем отказаться от использования Интернета и социальных сетей? И почему контроль...