Что такое синдром короткого сна и можно ли выспаться за 5 часов?

Публикация: 22.01.2023
Источник Комментарии

Некоторым людям для полноценного сна достаточно 4-5 часов

Мы неоднократно рассказывали о том, что недосып сильно вредит здоровью и даже убивает, поэтому полноценный сон крайне важен для каждого человека. Но что означает полноценный сон? Взрослому человеку, чтобы выспаться, требуется от 7 до 9 часов. Но, в то же время мы знаем о людях, которые спят гораздо меньше, и при этом отлично справляются со сложными и ответственными задачами. К таким людям относилась Маргарет Тэтчер, Наполеон Бонапарт, Никола Тесла, Уинстон Черчилль, Бенджамин Франклин, Томас Эдисон и многие другие известные личности. Но как им удавалось так мало спать и при этом ясно мыслить, эффективно функционировать и добиться успеха? Согласно одной из версий, некоторым людям требуется меньше времени для отдыха из-за синдрома короткого сна.

Короткий сон обусловлен генетикой

Синдромом короткого сна называется состояние, при котором человек полностью высыпается и чувствует себя отдохнувшим, но спит менее шести часов. У него при этом не возникает никаких побочных эффектов. То есть человек не испытывает сонливость в течение дня, у него не возникает никаких когнитивных нарушений, плохого настроения, депрессии и т.д.

Но существует ли вообще синдром короткого сна, то есть может ли человек спать меньше и не испытывать проблем со здоровьем? Если он существует, то почему возникает? Последние исследования говорят о том, что такой синдром действительно существует. Причем люди не могут научиться спать мало, так как это генетическая особенность организма, свойственная лишь некоторым людям.


Илон Маск относится к категории людей, которые спят по 5 часов в сутки

Согласно одному из таких исследований, которое было опубликовано в 2014 году в журнале Sleep, короткий сон связан с геном BHLHE41. Исследователи предположили, что мутации гена BHLHE41 могут влиять на сокращение общего времени сна, но при этом сохранять время медленного сна. В результате человеку достаточно нескольких часов, чтобы выспаться.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Neuron в 2019 году, ученые обнаружили мутацию в гене ADRB1, которая вызывает синдром короткого сна у людей. Однако эта мутация очень редкая. В человеческой популяции она встречается в соотношении 4,028 случая на 100 000 человек.

Люди привыкают спать мало

Генетическая особенность, позволяющая людям недосыпать, встречается крайне редко. Поэтому людей с синдромом короткого сна менее 1% населения. Согласно одному из исследований, только 50 семей имеют определенные генные вариации, влияющие на эту особенность организма.


Некоторые люди привыкают спать менее 6 часов в сутки

Однако многие люди утверждают, что спят менее 6 часов в сутки, при этом чувствуют себя бодро и не испытывают каких-либо проблем со здоровьем. Неужели “малоспящих” людей на самом деле гораздо больше, чем показывают исследования? По мнению ряда экспертов, короткий сон может быть еще и делом привычки. Причем, чтобы привыкнуть мало спать, человеку достаточно одного-двух месяцев.

Люди, которые выработали такую привычку, действительно могут чувствовать себя выспавшимися. Однако это не значит, что они не испытывают проблем со здоровьем. Дело в том, что у людей с генетическими изменениями сон высокого качества, что позволяет им полностью восстановиться за короткий период времени. У людей же, которые привыкли спать мало, качество сна не меняется.

Поэтому даже если человек не чувствует себя недоспавшим, это не значит, что его здоровье не страдает. Возможно развитие различных хронических заболеваний, которые проявляются со временем. Кроме того, одно из исследований показало, что постоянный недосып приводит к ускоренному старению. Также мы знаем, что недосып может влиять на поведение людей. Одно из исследований показало, что при недостатке сна люди становятся даже более скупыми. Поэтому спать следует столько, сколько требует организм — 7-9 часов, но не больше.


Нормальный здоровый сон должен длиться 7-9 часов

Почему многие знаменитости мало спят?

В самом начале нашей статьи мы перечислили многих известных людей прошлого, которые мало спали. Имена всех этих людей навечно вошло в историю. Многие известные люди, которые живут в наше время, тоже мало спят. К ним, к примеру, относится Илон Маск, Дональд Трамп, Барак Обама и пр. Отсюда возникает вопрос, неужели их успех и таланты связаны с синдромом короткого сна? Можно с уверенностью говорить, что у людей, которые мало спят, имеется как минимум одно преимущество — у них есть больше времени для работы, а значит они успевают за день выполнить больше дел.

Не забудьте подписаться на наш Пульс Mail.ru, где вы найдете больше увлекательных и интересных материалов.

Но, с другой стороны, нет никаких доказательство того, что знаменитости, которые добились успеха, на самом деле имели генетические особенности, которые делали их “малоспящими”. Истории о том, что они мало спали могут быть мифом. Многие люди могли действительно мало спать днем, но при этом компенсировать недосып дневным сном.

Сам же по себе короткий сон вряд ли может дать какие-либо другие преимущества, кроме времени. А вот пробуждение сразу после засыпания, по мнению некоторых ученых, может повысить творческий потенциал человека, о чем мы рассказывали ранее.


Здоровье человека Мозг человека Сон

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
38
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Интресное

Ученые выяснили, что спонтанные действия людей, и вообще млекопитающих, вызваны дофамином. Этот...
Магазины одежды могут быть рассадниками кожных заболеваний.
Джефф Дейб — человек с самыми большими руками в мире.
Медитация влияет на бактерии, которые живут в кишечнике человека — это было доказано в ходе...
Занятия спортом улучшают когнитивные функции мозга, замедляют его старение, а также предотвращают...
Мыть волосы с шампунем каждый день нельзя — они станут сухими и ломкими.
Миллионы людей по всему миру страдают от визуального снега в глазах.
Многие люди сталкиваются с таким состоянием, как глазной тик. Чаще всего он никакой опасности не...
У наших далеких предков не возникало никаких проблем с зубами мудрости, так как они позволяли...

Популярные Статьи

Ученые расшифровали текст, написанный неизвестным языком на древних глиняных табличках возрастом...
На острове, который просуществовал всего семь лет, ученые обнаружили неизвестные ранее формы жизни....
Скелет человека — это потрясающая биологическая конструкция, созданная эволюцией. В ней каждый...
Как гласит гипотеза «зловещей долины», роботы и объекты, внешне похожие на человека, но...
Археологи обнаружили в Египте древний римский город, который примыкал к египетскому городу Фивы. Он...
Ученые обнаружили неизвестный ранее вид птерозавра, который сильно отличался от своих собратьев. Он...
Ученые обнаружили два новых вида приматов, которые жили в теплой Арктике 52 миллиона лет назад....
Некоторые виды хищных растений кувшиночников в ходе эволюции изменили свой рацион, и стали питаться...
Вдохновленный наукой постапокалиптический сериал The Last of Us ("Одни из нас") бьет...
Ученые нашли в одном из некрополей Саккары свиток длинной 16 метров, который содержит тексты...
Ученые смогли обучить муравье выявлять рак в моче по запаху. По мнению авторов, этих насекомых...
Сколько нужно времени, чтобы стать самым богатым человеком в мире? Когда люди впервые превысили...
Ученые обнаружили необычную египетскую мумию возрастом 2300 лет. Она содержит много золотых...
Ученые обнаружили, что климатические модели не учитывают количество пыли в земной атмосфере. Почему...
С-22 "Илья Муромец" - первый в мире пассажирский самолет, созданный в 1913 году. Машина,...
Физикам впервые в истории удалось рассмотреть детали строения атомного ядра и составить...
Команда астрономов обнаружила астероид, обладающий наименьшим известным периодом обращения вокруг...
Ученые придумали новый, более эффективный способ диагностики рака, который позволяет выявлять...
Как выглядит фотография обратной стороны Луны 1959 года? Почему черепаха не способна выжить без...
Многие люди не могут пить молоко из-за аллергии к белкам коровьего молока, но с развитием генной...
Ученые выяснили, что в Великой Китайской стене имеются секретные ходы, которые могли использоваться...
Впервые возможности искусственного интеллекта в области фармакологии были продемонстрированы миру...
Ученые нашли способ как добывать большое количество пресной воды с минимальными затратами....
Некоторые дома в Гонконге имеют большое отверстие посередине.
Генно-модифицированные бактерии могут помочь в борьбе со многими супербактериями. Ученым уже...
Один литр самого дорогого яда в мире стоит около 10 миллионов долларов. ☠ Как его добывают, для...
Головоногие моллюски, такие как кальмары и осьминоги, уже долгое время поражают биологов своим...
Команда ученых разработала лазерный молниеотвод, представляющий собой лазерный луч, который...
Некоторые "больничные бактерии" заражают пациентов при выполнении медицинских манипуляций...
Головной убор древней шаманки из Германии, церковь на склоне горы в Африке, серебряный кинжал...
Люди умели создавать анимированные картинки более 5000 лет назад, о чем говорит кубок, обнаруженный...
Ученые давно фиксируют гибель пчел и шмелей во всем мире. По одной из версий в этом виновато...
Сразу две группы ученых сообщили, что им удалось искусственно управлять процессом старения. Одна...
В Японии сняли на видео гигантского кальмара длиной более двух метров.
Пик научного развития пройден: почему прорывных открытий становится меньше с каждым годом и с чем...
По анализу ДНК ученые открыли новый вид гигантской черепахи, которая 1000 лет назад жила на...
Рвота кашалота, также известная как амбра, может стоить миллионы долларов.
Динозавры предположительно были глупыми животными. Однако известно что у птиц, потомков тероподов,...
Долгое время ученые спорили относительно существования зимних гроз. В последние десятилетия это...
Новое исследование показало, что календарь майя почти на 1000 лет старше, чем предполагалось ранее....
Ответ на вопрос «когда люди научились писать» всегда находился перед глазами ученых — первые...
В 1881 году была придумана конструкция тюрьмы, из которой невозможно сбежать. Несколько раз в день...
Ученые обнаружили окаменелости неизвестной ранее птицы возрастом 120 миллионов лет. Она имела...
Для некоторых людей заработок денег — многочасовой и упорный труд.
Каннибализм оказался вовсе не противоестественным явлением в животном мире, как считалось ранее. За...
Ученые нашли очередное подтверждение тому, что Марс когда-то был покрыт водой. Причем она...
В Индии есть храм, в котором обитают тысячи крыс — посетители поклоняются им и едят из одной...
Животные используют свои хвосты по-разному.
Ученые обнаружили рак кости у древней амфибии, жившей на территории современной Польши более 215...
Физики из Брукхейвенской национальной лаборатории (США) наблюдали новый вид квантовой запутанности....
Физики впервые наблюдали, как свет движется одновременно вперед и назад во времени. Это открытие в...
Ученые предлагают получать воду на Луне из лунного реголита путем химической реакции. Это позволит...
Шампанское — напиток, который никто не придумывал и не создавал специально. Оно появилось случайно,...
2022 год оказался богат на удивительные открытия и научные достижения. Например ученым удалось...
Фильм «Аватар: Путь воды» удивил зрителей высокими технологиями. Работа над ним велась десять лет,...
В последние десятилетия ученые внимательно изучают чувство юмора, выдвигая разные теории о его...
Традиция наряжать на Новый год и Рождество елку, к нам пришла из Германии. По одной из версий, ее...
Не знаете, что подарить близким? Загляните в нашу подборку! Мы отобрали несколько отличных гаджетов...
Могут ли люди в будущем отказаться от использования Интернета и социальных сетей? И почему контроль...
После спаривания самки мух дрозофил начинают спать дольше обычного, в результате чего перестают...