Что важнее для здоровья: качество сна или его продолжительность

Публикация: 16.03.2023
Источник Комментарии

Оказывается, качество сна может быть важнее, чем те самые семь-девять часов в сутки. У людей, которые засыпали в течение 15 минут и не просыпались по ночам слишком часто, признавались, качество жизни было лучше по результатам исследования.

Специалисты из Карлова университета в Праге и Чешской академии наук в течение трёх лет наблюдали за 4253 жителями Чешской Республики. Все эти люди принимали участие в опросе в 2018, 2019 и 2020 годах. Кроме того, в рамках данного исследования рассматривалась социальная смена часовых поясов, то есть когда естественным биологическим ритма организма противоречат работа и социальные обстоятельства. Например, такое может случиться, если вы в выходные поздно ложитесь спать и поздно просыпаетесь, а в будни - нет.

Команда учёных обнаружила, что у участников качество сна связано было со счастьем и здоровьем. В то же время стресс на работе связан был с нарушением смены часовых поясов.


iStock

В целом же, по словам учёных, продолжительность сна и разница во сне в выходные и рабочие дни не так важны для качества жизни, как хороший ночной сон. Тем не менее пока неясно, плохой сон снижает качество жизни или же плохое качество жизни способствует ухудшению сна.

Результаты проведённого исследования были опубликованы в издании Plos One.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
13
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Популярные Статьи

Для быстрого и эффективного похудения вам нужно сжигать калорий больше, чем вы получаете. Кроме...
Тревожное расстройство может ощущаться тем или иным человеком по-разному. У кого-то оно проявляется...
Некоторые пищевые привычки могут незаметно разрушать ваш организм. И особенно актуальным это...
Научные исследования показывают, что виноград обладает большим количеством преимуществ для...
Apple запатентовала ремешок для Apple Watch со встроенным модулем NFC, и его можно использовать как...
В новом исследовании, опубликованном Американской психологической ассоциацией в Journal of...
С приступом тревоги может быть справиться непросто. Но это вполне возможно если знать определённые...
Известно, что похудеть помогают определённые продукты. Подобная еда стимулирует выработку гормона...
Существует так называемый двухфазный сон. Он предполагает, что в течение 24 часов ваш сон делится...
Диетологи и врачи рекомендуют определённые виды питания для профилактики и лечения болезней сердца....
Если вы сильно устали к вечеру и обнаружили, что холодильник пуст, то есть вариант сходить до...
Если вы ещё не слышали про чат-боты типа ChatGPT, то настала пора ознакомиться с их возможностями....
В определённые дни вам может понадобиться особенно много энергии. И кофе не всегда может вас...
Газированная вода сама по себе выглядит безобидно. Но не вся она полезна для здоровья.
Висцеральный жир расположен глубоко внутри живота. И к накоплению такого жира больше склонны...
Из-за повышенного кровяного давления могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Например,...
У женщин с возрастом мышечной массы становится меньше, а вот жира - больше. Особенно часто...
Доктор Аки Кудо, специалист по гастроэнтерологии и косметологии, рассказал, почему у людей одного...
Существует несколько разновидностей деменции. Один из них - лобно-височная деменция. На ранних...
Иногда вздремнуть после обеда может быть полезным. И это недавно доказали учёные из Национального...
Сохранить молодость помогают как косметические процедуры, так и определённые продукты. Пять таких...
Если вы страдаете от надоедливого кашля, то есть несколько способов облегчить это состояние. Ими...
Исследователи из Университета штата Огайо создали первое носимое устройство, предназначенное для...
У вишнёвого сока довольно приятный вкус. К тому же подходит этот напиток даже людям с сахарным...
Многочисленные исследования показывают, что определённые продукты могут вызвать бесплодие и у...
Свежий и сушёный инжир употребляются в виде лекарства или в качестве отдельных продуктов. И вот...
Если в спальне всё создано для хорошего сна, но заснуть не получается, то дело может быть в...
Диетолог отметил, что при приёме статинов, антибиотиков либо антидепрессантов нужно обращать особое...
Оказывается, если у вас повышен холестерин, то важно следить за тем, какой сыр вы едите. Этот...
Семейный врач Сергей Чудаков заявил, что дефицит витаминов и минералов не связан с сезоном, а...
Недавно многие стали активно обсуждать одно лекарство, используемое для лечения диабета 2 типа....
Как понять, насколько страшен фильм? Похоже, это могут подсказать часы Apple Watch. У одного...
Отит — это воспаление уха, которое может быть вызвано разными факторами. О том, как предупредить...
В среднем, как считается, кошки живут 15 лет. Но вообще продолжительность жизни зависит от...
Учёные из Университета Альберты обнаружили, что умеренное повышение температуры тела ускоряет...
На сегодняшний день точно сказать, почему собаки лижут людей, невозможно. Тем не менее эксперты...
Считается, что солёное только вредит здоровью. Но что об этом говорит наука?
Гвоздика часто используется в качестве приправы в различных блюдах. Чай же с гвоздикой обычно...
Облепиха полезна для здоровья не только в свежем виде, но и в виде масла. В состав этой ягоды...
За потреблением сахара нужно особенно следить диабетикам и людям, которые сидят на диете. Фрукты и...
Существует диета DASH, призванная снизить кровяное давление. В неё входят несколько групп...
Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Metabolism Research and Reviews, на которое...
Как отмечает WebMD, кардиотренировки - одна из лучших вещей, которую вы можете делать в преклонном...
Грейпфрут - это низкокалорийный фрукт, который содержит множество полезных витаминов, минералов и...
Группа ученых обнаружила новый тип механизма восстановления ДНК, который раковые клетки используют...
Если не обращать внимание на повышенный холестерин, то можно столкнуться с опасными для жизни...
Несмотря на все усилия, не каждому удаётся сбросить вес. Бывает и так, что вы делаете всё...
Американская ассоциация диетологов сообщила о результатах многолетних исследований в отношении...
Японские учёные обнаружили, что матча — порошок из листьев чайного куста — имеет антидепрессивный...
Эксперт по фитнесу Максим Оборин рассказал «Газете.Ru», как силовые тренировки влияют на качество...
Житель Кливленда, штат Огайо, рассказал, как Apple Watch помогли ему выявить опасное для здоровья...
Алкоголь вреден для печени в любом виде и количестве, но есть некоторые рекомендации, которые...
Способность клетки делиться (пролиферировать) как раз и приводит к образованию сложных организмов...
Новое исследование показало, что траметиниб и энтиностат можно давать в тандеме, чтобы уменьшить...
Учёные из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что йога может быть полезна для пожилых людей,...
Приложение CardioBot для iOS, позволяющее видеть много различных измерений сердечного ритма,...
Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи...
В северо-западном регионе Танзании вспыхнула неизвестная инфекция, которая унесла жизни пяти...
Большее количество донорских сердец могут быть пригодны для пересадки, если они будут продолжать...