Держите эти пять продуктов в холодильнике, чтобы быстрее похудеть

Публикация: 24.01.2023
Источник Комментарии

При похудении очень важно сформировать здоровые привычки питания. Помогут в этом полезные продукты, которые к тому же быстро насыщают.

При избавлении от лишних килограммов время от времени очень хочется перекусить. И на этот случай лучше держать в холодильнике здоровые и питательные закуски. Например, следующие.

  • Яйца. В ходе исследования 2014 года выяснилось, что те, кто на завтрак ел вместо хлеба яйца, чувствовали себя сытыми и худели. Дополнительные научные работы показали, что яйца также отличная замена хлопьям.

  • Овощи. Согласно научной статье, опубликованной в Nutrients, при увеличении потребления овощей можно избавиться от лишних килограммов, а также снизить вероятность набора веса или ожирения.


  • Eat This, Not That

  • Сезонные фрукты. Если вам на диете хочется сладкого, то лучше возьмите фрукты. Так, в ходе исследования, результаты которого опубликованы в PLOS Medicine, выяснилось, что при увеличении потребления фруктов человек теряет вес в течение четырёх лет. Наибольшую пользу при этом оказали груши, яблоки и ягоды.

  • Хорошая заправка для салата. Например, это могут быть лимоны. Они не так калорийны и наполнены жирами, как многие заправки.

  • Закуски с высоким содержанием белка, которые можно взять с собой. К примеру, это йогурт, творог. Их можно есть вместе с хумусом и гуаком. Другой вариант - сырные палочки.

  • Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
    15
    Нет Комментариев.
    Но, вы можете быть первыми кто его оставит

    Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

    Популярные Статьи

    Исследователи из Ирландии заявили, что люди своим поведением могут снизить негативные последствия...
    Многие «эксперты» советуют перейти на низкоуглеводную диету ради похудения. Однако углеводы не...
    Миллионы взрослых страдают от ишемической болезни сердца, которая развивается при недостаточном...
    Чувствуете вздутие живота после вкусной еды или у вас постоянные запоры? Диетологи перечислили...
    Есть мнение, что нужно съедать пять порций овощей и фруктов в день. К этому утверждению следует...
    Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в молодости могут с большей вероятностью иметь проблемы с...
    Результаты нового исследования показывают, что одобренный Управлением по контролю за продуктами и...
    Исследователи из Университета Хиросимы обнаружили, что пародонтит, заболевание десен, может быть...
    Врач-терапевт Ольга Чирикова предупредила любителей шашлыка, нарезанного крупными кусками,...
    Руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга...
    Врач-диетолог Елена Соломатина напомнила о пользе чеснока в борьбе с вирусными заболеваниями, а...
    Эксперты рассказали о типе зимней ходьбы, который поможет сбросить пару килограммов и привести себя...
    Издание Eat this, not that! перечислило причудливые и опасные диеты. Следует их избегать.
    Эксперты часто говорят о важности магния в нашем рационе. Но зачем он нужен и откуда его взять?
    Журналист Bloomberg рассказал о 45-летнем IT-предпринимателе Брайане Джонсоне. Он разбогател на...
    Новое исследование Института психиатрии, психологии и нейронаук (IoPPN) при Королевском колледже...
    Врач-терапевт, гастроэнтеролог Константин Спахов развеял миф об особенной пользе чёрной, равно как...
    Кардиолог, терапевт, врач ультразвуковой диагностики Ольга Козлова рассказала о причинах внезапной...
    Диетолог-терапевт, кандидат медицинских наук, кардиолог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое...
    Врач-кардиолог, сомнолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Александр...
    Овсянка – отличный вариант для завтрака. Каша богата питательными веществами и растворимой...
    Об этом говорится в исследовании учёных из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
    Издание Study Finds предупредило: многие люди даже не знают, как работает кишечник и как...
    Как отмечается в одном исследовании, у тех, кто регулярно пьёт чай, продолжительность жизни без...
    Компании «Росгосстрах» и «Росгосстрах Жизнь» провели исследование в разных разных регионах страны и...
    Учёные впервые выяснили, как в глобальном смысле связаны грамотность и психическое здоровье людей....
    Исследования на мышах показали, что при ожирении у животных появляются нарушения в работе генов....
    В новой научной работе, проведённой экспертами из ирландских университетов, отмечает, что...
    Новое мета-исследование выявило 22 различные связи между вирусными инфекциями и...
    Невролог Наталья Шиндряева в беседе с “Газетой.ру” рассказала россиянам об опасности энергетических...
    По мнению бывшего директора психологического отделения Brigham and Womens Hospital, смех играет...
    Одна из частых травм, которая встречается среди бегунов и других спортсменов, - это синдром...
    Производители молочной продукции стремятся сделать свои товары качественными и безопасными. В ходе...
    Употребление алкоголя вредит здоровью в любом случае, а регулярное - тем более. Вот что будет с...
    Новое исследование, проведённое на крысах, показало, что при регулярном потреблении продуктов с...
    Стало известно, что здоровый образ жизни и в частности правильное питание связаны с более медленным...
    Если у вас больное сердце, то лучше не трогайте лопату и не убирайте снег самостоятельно. Иначе...
    Как отмечает Национальный центр по предотвращению и контролю травматизма, различные несмертельные...
    Всем известно, что физическая активность полезна для тела. В то же время научные исследования...
    За последнее десятилетие йога приобрела большую популярность. Отчасти потому, что действительно...
    Многие люди начинают принимать добавки, чтобы снизить вес, улучшить состояние волос и т.п. Но...
    Занятия спортом могут принести пользу здоровью даже в небольших количествах. И вот что происходит с...
    Испытывать стресс и грусть в среднем возрасте вполне нормально. Именно в этот период вы можете...
    Врач-эндокринолог высшей категории, диетолог Елена Сюракшина рассказала о пользе домашнего компота.
    Листья некоторых растений ни в коем случае не должны попадать в рот детям. Перечислили эти растения...
    Психолог, профессор кафедры психологии и педагогики Новосибирского государственного технического...
    Путь похудения может быть сложным. Но недавно специалисты поняли, какой метод помогает эффективнее...
    Как отмечает Eating Well, при употреблении различных фруктов каждую неделю у человека улучшается...
    Диетолог Елена Соломатина рассказала, что вместе нельзя хранить яблоки, бананы, киви, манго. Эти...
    Доктор Вайя Лида Чатци, доцент профилактической медицины Медицинской школы Кека Университета Южной...
    Быстро ли кожа восстанавливается после воздействия солнечных лучей? И как вообще солнце влияет на...
    По словам профессора эпидемиологии И-Мина Ли, для поддержания здоровья вовсе не обязательно...
    Новое исследование, проведённое специалистами из Канады, показало, что более активное пользование...
    Всё ещё не утихают споры по поводу того, сколько лет максимум способен прожить абсолютно здоровый...
    От боли в спине страдают многие. И причина этого обычно - в том, что человек сидит в неправильной...
    Диетолог и участковая медсестра Риэ Мацуда рассказала, как можно поддерживать здоровый вес после...
    Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала, как есть...
    Человек представляет окружающий мир через искусство. По мнению Аристотеля, это и отличает людей от...
    Если вы хотите поддерживать себя в форме, но не любите тренажёрные залы, то попробуйте походить на...
    Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут...