Эти пять ежедневных привычек помогут вам похудеть

Публикация: 19.01.2023
Источник Комментарии

Если вам не нравится свой вес, то, вероятно, пришло время немного изменить распорядок дня. Пять небольших привычек помогут в этом.

Эксперт по питанию, писатель и владелец Melissa Mitri Nutrition Мелисса Митри перечислила ежедневные привычки, которых довольно просто придерживаться, но которые помогут вам быстрее сбросить вес.

  • Есть больше белка на завтрак. Существует множество исследований, доказывающих эффективность такого метода похудения. Согласно научной работе, опубликованной в Американском журнале клинического питания, диеты, содержащие много белка, действительно помогают бороться с ожирением.

  • Пить меньше алкоголя. В спиртных напитках содержатся пустые калории и сахар. А они могут способствовать развитию вздутия живота и выбору вредной пищи.


  • Ограничить количество добавленного сахара. Его много в соке, газировках, энергетиках, подслащённом кофе, сладостях, протеиновых батончиках, ароматизированных йогуртах и других продуктах в упаковке. Женщинам рекомендуется в день потреблять меньше 24 г добавленного сахара в день, мужчинам - менее 36 г.

  • Пить воду, особенно перед приёмом пищи. Научные данные показывают, что при потреблении достаточного количества воды вы ускорите обмен веществ, подавите аппетит, улучшите тренировки, получите энергию. В ходе одного исследования выяснилось, что люди, которые выпивали примерно стакан воды перед приёмом пищи, меньше ели и чувствовали себя более сытыми.

  • Следить за привычками питания и за физической активностью. Это поможет вам понять, что конкретно вы делаете правильно, а что - нет.

  • Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
    22
    Нет Комментариев.
    Но, вы можете быть первыми кто его оставит

    Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

    Популярные Статьи

    Калории - это то, сколько энергии содержится в продуктах и напитках, которые мы употребляем. Многие...
    Руководитель центра пароксизмальных состояний НИИ психического здоровья Томского НИМЦ, д.м.н.,...
    Основатель Spotify Даниэль Эк начинает работать в сфере здравоохранения. Теперь он соучредитель...
    Избавляться от лишних килограммов нужно долго. Но ускорить этот процесс могут определённые...
    Ещё в Древнем Египте люди начали употреблять в пищу латук. И этот продукт действительно обладает...
    Благодаря множеству стриминговых сервисов сегодня в любой момент можно сделать из гостиной...
    Благодаря большому количеству соли маринованные продукты могут храниться довольно долго. Но...
    Замечали ли вы, как некомфортно становится, когда вы заходите в один лифт с незнакомым человеком?...
    Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов рассказал, сочетание каких...
    Активный образ жизни в сочетании со здоровым питанием — лучшая профилактическая мера, которую вы...
    Врач-терапевт медицинского центра «Андреевские больницы – Неболит» Елена Быстрова рассказала о...
    В России выявлен второй случай заболевания вариантом омикрон-штамма «Кракен». Заболевший проживает...
    Специалист назвала 5 привычек, которые мешают людям в похудении. Для этого портал Eat This, Not...
    Депутат законодательного собрания Санкт-Петербурга Павел Крупник предложил все организации и...
    Инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков...
    Бывает так, что вы выходите на пробежку и всё идёт хорошо. Но в какой-то моменты вы начинаете...
    Рак желчного пузыря и рак желчных протоков развиваются глубоко внутри тела, поэтому и обнаружить...
    Антидепрессанты (то есть лекарства для людей с депрессией) назначаются также для лечения некоторых...
    В ходе нового исследования, результаты которого опубликованы в JACC: Heart Failure, выяснилось, что...
    Если у вас долгое время подёргивается веко и это ещё сопровождается другими симптомами, то,...
    Тромбы одновременно могут быть вредными и полезными для организма. С одной стороны, они позволяют...
    Некоторые люди с повышенным кровяным давлением могут даже об этом не подозревать. Всё дело в том,...
    За последние 15 лет рак лёгких чаще диагностируют у женщин, у никогда не куривших людей и у...
    Главный внештатный специалист Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал о вреде для...
    Цены на продукты сейчас довольно высокие. А тем, у кого денег не так много, приходится особенно...
    Оказывается, из-за неправильного питания в мозге могут происходить изменения. И это может...
    Научные исследования показывают, что жевание даёт множество преимуществ для здоровья. Оно полезно...
    Для физического и психического благополучия человек должен получать достаточно качественного сна....
    Согласно новому исследованию британских учёных, при употреблении в больших количествах...
    Студенты колледжей нередко злоупотребляют алкоголем. Однако учёные нашли способ снизить тягу...
    Все мы каждый день кипятим воду. Но, возможно, вам хочется ускорить этот процесс. Тогда вам помогут...
    Диабет, к сожалению, остаётся с человеком на всю жизнь. Также при этой болезни нужно постоянно...
    Новая вакцина, направленная против трех наиболее распространенных грибковых инфекций человека,...
    Новое исследование показывает, что препараты для сна повышают риск развития деменции у белых людей....
    Лица с заболеваниями сердца и сосудов имеют более высокий шанс внезапно умереть во время секса....
    Ходьба - это один из самых простых и удобных видов деятельности. К тому же она не требует больших...
    В кофе основным стимулятором является кофеин. И работает он таким образом, что меняет способ...
    Врач-кардиолог Ирина Стражеско рассказала, с помощью каких продуктов можно увеличить...
    Ответить на вопрос о том, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы сбросить вес, довольно...
    Нутрициолог Любовь Андреева напомнила о пользе каш на завтрак и в целом для здоровья. Врач также...
    Угарный газ образуется при неполном сгорании топлива. А поскольку запаха у него нет, то он вдвойне...
    Инфаркт миокарда с необструктивными коронарными артериями (MINOCA) встречается чаще всего у женщин....
    Всего несколько утренних привычек ускорят процесс похудения, если вы станете им следовать...
    Если вы хотите прожить долго и иметь при этом хорошее здоровье, то на помощь вам придёт правильное...
    90% людей, у которых обнаруживают рак мозга, умирают в течение пяти лет после этого. Но есть способ...
    Существует так называемый компьютерный зрительный синдром. Возникает он тогда, когда человек...
    Согласно результатам нового исследования, электронные сигареты вредят лёгким сильнее, чем обычные....
    При похудении обычно люди сосредотачиваются именно на пище. Но немаловажную роль на самом деле...
    Долголетия можно добиться разными способами. Один из них - это изменения в образе жизни. Например,...
    Если вы хотите похудеть, то постарайтесь чаще добавлять в различные блюда эти специи.
    Стресс у всех проявляется по-разному. Кто-то, например, в таких условиях начинает краснеть и...
    Голова может болеть часто, особенно если человек болеет или мало спит. Но бывают и другие, более...
    Сейчас люди стараются особенно заботиться о своём здоровье и следить за питанием. Вот какие фрукты...
    В интернете о здоровом питании можно найти очень много информации. Однако далеко не вся она...
    Если у вас появятся какие-то проблемы с сердцем, то значит, страдать будет весь организм. Поэтому...
    Арахис нравится многим. Но мало кто знает, чем конкретно он может быть полезен для организма. Вот...
    Исследователи из Ирландии заявили, что люди своим поведением могут снизить негативные последствия...
    Диетолог назвал пять продуктов, которые можно смело добавлять в каждый приём пищи и не бояться...
    Многие «эксперты» советуют перейти на низкоуглеводную диету ради похудения. Однако углеводы не...
    Миллионы взрослых страдают от ишемической болезни сердца, которая развивается при недостаточном...