Хотите лучше спать? Не ешьте эти продукты

Публикация: 17.03.2023
Источник Комментарии
Хотите лучше спать? Не ешьте эти продукты

Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы, в интервью РИА Новости назвал продукты, ухудшающие качество сна. И дал советы по питанию перед ним.

По его словам, стоит воздержаться от употребления красного мяса и орехов в вечернее время, а также от курения. К тому же процесс пищеварения сильно влияет на качество сна, поэтому нежелательно ужинать непосредственно перед сном, лучше делать это за 2-3 часа до ухода “на боковую". Перед сном лучше не есть тяжелую, трудноперевариваемую пищу, в том числе жирную, копченую, пряную, маринованную, острую, фастфуд и грибы. Кроме того, алкоголь, кофе и курение, по его мнению, негативно влияют на сон.

Тяжельников рекомендовал употреблять продукты, не содержащие большого количества жиров и специй: нежирное мясо, рыба, творог, яйца, зелень и овощи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
9
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Популярные Статьи

Научные исследования показывают, что люди с определёнными цветами глаз чаще остальных сталкиваются...
Врач-диетолог Полина Жаркова рассказала, что больше всего аскорбиновой кислоты (витамина С)...
Результаты недавнего исследования, проведённого Калифорнийским политехническим университетом имени...
Мозг человека любит рутину и предсказуемость. Согласно научным исследованиям, при отсутствии рутины...
Реально ли по поведению и жестам человека понять, врёт он или говорит правду? Учёные говорят, что...
Согласно результатам нового исследования, от уровня удовлетворённости близкими отношениями может...
Скорее всего, вы хоть раз в жизни столкнётесь с ситуацией, когда вам придётся оставить дома питомца...
Вес - один из факторов, от которого зависит продолжительность жизни человека. При избыточном весе...
Собаки и кошки, как и люди, могут испытывать стресс. И причин для этого может быть масса. Вот как...
Научные исследования показывают, что среднестатистический человек, соблюдающий диету, обычно...
По словам экспертов Specsavers, чтобы избежать снижения зрения, нужно есть продукты с большим...
В одном из последних научных исследований специалисты узнали, как связаны состояние сетчатки глаз и...
По мнению учёных, наши тела состоят из атомов. Но из каких именно элементов и как их человек...
Тёмные круги под глазами появляются по самым разным причинам. Например, из-за частого бодрствования...
Наше тело остаётся здоровым благодаря тому, что мы время от времени едим. И если вы долгое время...
Болгарский перец можно добавить в самые разные блюда, и он точно принесёт пользу вашему здоровью....
Одна из вещей, которую вы в своей жизни точно можете контролировать, - это ваша физическая форма. И...
Иногда просто не хочется идти в зал, чтобы поддерживать себя в форме. К частью, это не единственный...
С наступлением весны появляется возможность подольше погулять с собакой, а кошки могут вообще...
Заведующая отделением офтальмологии ИМЧ РАН Ильмира Газизова рассказала, что люди с близорукостью...
Овощи - это основа здорового питания. Кроме того, как отмечает один специалист в области питания,...
У врача общей практики Аниши Патель в 2018 году был диагностирован рак кишечника. Но после двух...
По словам эксперта, из-за недосыпа могут возникнуть различные заболевания полости рта. В том числе...
Врач Стюарт Сандерс предупредил: сдерживать чихание опасно для здоровья. Это может привести к трём...
Китайцы верят, что по бровям можно понять, долго ли проживёт человек. И чем длиннее брови, тем, как...
Сейчас овощи и фрукты из магазинов почти не пахнут и имеют не особо насыщенный вкус. Кроме того,...
Чтобы кожа была молодой и здоровой, одного ухода за ней мало. Нужно также правильно питаться.
О здоровье важно начать заботиться ещё задолго до того, как вам исполнится 30. Но вот какие...
Технология мониторинга уровня глюкозы в крови, разработанная для Apple Watch, вряд ли будет...
В ходе нового исследования команда учёных обнаружила, что польза грецких орехов для сердца может...
Если вы регулярно тренируетесь, то наверняка знаете о важности дня ног. Да и вообще сильные ноги...
Анатолий Альтштейн, главный научный сотрудник Научно-исследовательского центра эпидемиологии и...
Семейный врач Татьяна Захарова объяснила, почему опасно сдерживаться в момент чихания.
Датский производитель Novo Nordisk прекратил поставки в Россию «Оземпика». Этот препарат...
Врач-инфекционист Маргарита Провоторова рассказала, что гонка за «суперфудами» — ягодами годжи,...
Врач-гастроэнтеролог и гепатолог Мария Прашнова рассказала, что «чистить» печень — бессмысленное...
Высокий уровень физической подготовки может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний...
Старший врач-терапевт клиники академика Ройтберга Олеся Савельева объяснила, как правильно...
Учёные из Университета Калгари обнаружили, что как минимум 150 минут физической активности в неделю...
Huawei выпустила первые в мире наушники FreeBuds Pro 2+ с возможностью измерения частоты сердечных...
Главный специалист министерства здравоохранения РФ по репродуктивному здоровью Олег Аполихин...
Эксперт по анатомии объяснил изданию Science Alert чем может быть чревато сидение со скрещенными...
Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил, почему кефирно-гречневая диета, о которой ходит много...
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о самом полезном для пожилых людей соке. Им оказался...
В средние века человечество столкнулось с чумой, и эта болезнь была очень заразной. Настолько, что...
По словам психиатра и автора нового исследования Брено Диниз, у пожилых людей с депрессией слабое...
Недавно учёные обнаружили, что люди с низкой плотностью костей могут быть подвержены более высокому...
Оказывается, жить рядом с оживлённой дорогой может быть опасно для здоровья. Дело в том, что шум от...
Научно доказано, что хороший ночной сон улучшает обмен веществ, работу мозга, укрепляет иммунитет,...
Веселящий газ - это, если говорить по-другому, закись азота. И все эксперты отмечают, что данное...
Многие из нас заселяются в отель или гостиницу во время отпуска или деловой поездки. При этом на...
Почему бывает так сложно сдержаться, чтобы не купить в супермаркете чипсы или шоколадные батончики?...
В магазинах можно найти разные виды молока. В том числе органическое. Обычно стоит оно дороже, но...
Спорт - это не единственный способ избавиться от лишнего веса. К тому же многие люди не могут...
Выносливость может быть разной. Бывает мышечная и кардиореспираторная. Первая даёт возможность...
Висцеральный жир, или жир на животе, окружает жизненно важные органы человека: поджелудочную...
Врач-диетолог Лиза Афинская рассказала о житейских привычках, которые ускоряют старение и сокращают...
Врач превентивной медицины, терапевт, нутрициолог клиники Biogena Валерия Галкина рассказала,...
Учёные из Мичиганского университета обнаружили, что музыка может помочь пациентам с тошнотой,...
Как показало новое исследование, опубликованное в Journal of Clinical Endocrinology &...