Из-за этих пяти привычек в еде вы рискуете заработать болезни сердца

Публикация: 21.09.2022
Источник Комментарии

Центры по контролю и профилактике заболеваний США отмечают, что сегодня всё чаще молодые люди сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с повышенным давлением, ожирением и сахарным диабетом. Снизить или повысить риск развития болезней сердца может планирование своего питания.

Многие из нас в течение дня хотя бы один раз перекусывают. Однако мало кто знает, как подобные приёмы пищи могут сказаться на здоровье. Существуют пищевые привычки, из-за которых вы можете повысить риск развития болезней сердца.

  • Есть слишком много сладкого. Учёные отмечают, что в больших количествах добавленный сахар (а он входит в состав конфет и других сладостей) может увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, из-за перекусов, содержащих много добавленного сахара и очень мало клетчатки или белка (газированные напитки, конфеты), могут вызвать скачки сахара в крови, из-за чего в будущем могут тоже возникнуть болезни сердца.

  • Есть чересчур много солёных закусок. Доктор Лиза Янг говорит, что рацион с высоким содержанием натрия (в основном его мы получаем из соли) способствует повышению риска развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому лучше откажитесь от регулярного употребления картофельных чипсов.


  • Съедать большие порции ультраобработанных продуктов. Подобные продукты в основном состоят из рафинированных углеводов, добавленных сахаров, гидрогенизированных масел и жиров. Это тоже может повысить шансы на развитие болезней сердца, так как эти продукты очень калорийны и легко приводят к ожирению.

  • Отказываться от перекусов. Зарегистрированный диетолог и основатель To The Pointe Nutrition Рэйчел Файн отмечает, что если вы отказываетесь от перекусов вообще или едите слишком мало в течение дня, то это тоже негативно скажется на вашем здоровье. Из-за этого вам в целом будет сложнее сосредоточиться, а ещё вы с большей вероятностью будете есть слишком много нездоровой пищи.

  • Постоянно перекусывать выпечкой. Для приготовления таких закусок используются добавленные сахара и трансжиры. Из-за них может повыситься уровень холестерина, сахара в крови, кровяное давление и риск развития сердечных заболеваний. Также эти вещества могут вызвать хроническое воспаление в организме.

  • Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
    21
    Нет Комментариев.
    Но, вы можете быть первыми кто его оставит

    Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

    Популярные Статьи

    Врач-терапевт Тимур Асанов рассказал, что в России сильно «помолодело» старческое слабоумие.
    Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, почему нельзя есть продукты, даже слегка покрытые...
    Врач-гастроэнтеролог Шота Каландия рассказала, какие лекарства обязательны для домашней аптечки.
    Врач-аллерголог-иммунолог, диетолог Антонина Саволюк рассказала, почему у человека может возникнуть...
    Врач-диетолог Михаил Гинзбург предупредил, что употребление картофеля опасно для людей, страдающих...
    Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова объяснила, чем можно полноценно заменить...
    Для приготовления различных блюд используется не только сливочное, но и другие виды масла. Но какое...
    Все мы стареем с разной скоростью. Связано это с тем, что у кого-то молекулярные повреждения...
    Считается, что мужчины на 10-12 % превосходят женщин в беге. Но в новой научной работе учёные...
    Состав бактерий в кишечнике у людей с ожирением и у стройных людей различается. При этом эксперт из...
    Похудение - это не всегда хорошо. Новое исследование, в котором приняли участие почти 200 тысяч...
    Специалист из Медицинского колледжа Бэйлора рассказал, на что в холодное время года нужно обращать...
    Новое исследование, проведённое среди пожилых людей и опубликованное в British Journal of Sports...
    Новое исследование показало, как недостаточный сон может нанести вред вашей иммунной системе, делая...
    Мозг человека постоянно ошибается. Например, он может видеть закономерности там, где их на самом...
    Людям старше 40 лет лучше ограничить потребление мяса и молока. Об этом рассказала член...
    В рыбьем жире много омега-3 жирных кислот. Они в свою очередь благотворно влияют на здоровье. Вот...
    К сожалению, организм не всегда может самостоятельно с лёгкостью избавиться от отходов. Поэтому...
    Вы молоды и не можете найти друзей? Возможно, вам стоит присмотреться к людям старшего поколения....
    Люди, которые работают из дома, разграничивают частную и профессиональную жизнь двумя способами....
    Врач-эндокринолог, нутрициолог Анастасия Тараско объяснила, как лучше питаться в холодное время...
    Наверняка вы слышали, что если съедать по одному яблоку в день, то не придётся ходить к врачу....
    Все мы знаем, что для лучшего запоминания информации нужно её повторить много раз. Но недавно...
    Недавнее исследование, проведённое в больнице Святого Михаила, показало, что на самом деле на...
    Если человек ест гранаты лишь осенью, то в остальное время он лишится полезных витаминов,...
    Обращать внимание на уровень холестерина в крови нужно обязательно. Если он станет слишком высоким,...
    Если вы чувствуете сильную усталость уже к середине рабочего или учебного дня, то лучшим решением...
    Доктор Дерья Улудюз отмечает, что диета сильно влияет на состояние нашего мозга. По этой причине...
    Витамин С, или аскорбиновая кислота, - это вещество, которое обязательно должно поступать в...
    Некоторые напитки могут ускорить процесс старения и ухудшения зрения. Среди них - алкоголь.
    При походе в кино многие покупают попкорн. Но насколько он вреднее или полезнее, чем чипсы и прочие...
    Виноград - фрукт, дающий действительно много преимуществ организму человека. О главных полезных...
    Результаты исследования, проведённого американскими учёными из Сиднейского университета и...
    Учёные из Университета Ньюкасла узнали, как люди с нормальным весом могут снизить риск сахарного...
    С возрастом мы стараемся делать всё, чтобы как можно дольше быть в лучшей форме. И если факторы...
    Многие уверены, что домашняя еда - гораздо лучше ресторанной. Но в действительности это бывает не...
    Из-за вина могут образоваться тромбы. А они опасны тем, что могут вызвать инсульт или сердечный...
    Новое исследование показало, что ухудшение зрения может быть первым признаком преддиабета....
    Вместе с баклажанами вам организм сможет получить фенольные соединения. Эти вещества, как отмечают...
    Груши применяются для защиты организма от холестериновых бляшек и от атеросклероза. Но это далеко...
    Сегодня наркомания считается болезнью мозга. А зависимость может сформироваться у человека как от...
    В Великобритании рак кишечника - один из самых распространённых видов онкологических заболеваний....
    Высокий уровень холестерина известен как «тихий убийца», потому что часто он никак себя не...
    Дверца холодильника считается зоной, где температура выше, чем в других местах. Поэтому там точно...
    Немало людей жалуются на храп. Но он может возникать и при апноэ во сне, то есть при временной...
    Врач-диетолог Антонина Саволюк рассказала, как улучшить качество сна, чтобы он не только длился...
    Ученые из Медицинского университета Хиого в Японии в течение трёх лет изучали данные о сне, а также...
    Ишемическая болезнь сердца является наиболее распространённым сердечно-сосудистым заболеванием. В...
    Исследователи обнаружили, что определённые изменения образа жизни могут снизить риск проблем с...
    Основатель Microsoft Билл Гейтс заявил, что намерен прожить ещё 25 лет. При этом он будет...
    Руководитель лаборатории оперативной лимфологии и лимфодетоксикации НИИ клинической и...
    Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Университета Маршалла Джоан К....
    Заведующий клиническим филиалом Московского научно-практического центра наркологии Валентин Скрябин...
    Врач-эндокринолог Наталия Кидрянкина рассказала, что распространённое мнение о том, что фруктоза...
    Издание Eat this, not that! со ссылкой на экспертов перечислило, какие виды жира есть в организме,...
    Диетологи из Открытого Университета Каталонии определили крупу, которая при регулярном употреблении...
    Производитель умных часов Garmin выпустил интеллектуальный монитор кровяного давления Index BPM. Он...
    Новое исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology, было посвящено изучению влияния...
    В рамках исследования, проведённого Лабораторией исследований плода и новорождённых Даремского...
    В ходе исследования, представленного в этом году на Ежегодном собрании Европейской ассоциации по...