Как силовые тренировки влияют на сон пожилых людей

Публикация: 18.03.2023
Источник Комментарии
Как силовые тренировки влияют на сон пожилых людей

Эксперт по фитнесу Максим Оборин рассказал «Газете.Ru», как силовые тренировки влияют на качество сна. Он объяснил, что такие занятия ускоряют расход и обновление запасов адреналина и норадреналина — гормонов, которые мешают заснуть.

«Перестройка нервной системы также позволяет улучшить качество сна у молодых и пожилых. В течение дня у людей накапливаются гормоны адреналин и норадреналин, а тренировки позволяют снизить их уровень. За счёт этого человек лучше засыпает, а утром просыпается более бодрым, так как за ночь организм восполнил потраченные запасы гормонов», — сказал Оборин.

Силовые тренировки особенно полезны для пожилых людей, которые страдают от саркопении — потери мышечной массы и силы с возрастом. Саркопения вызывает расстройства сна, а бессонница усугубляет состояние мышц. Учёные доказали, что силовые тренировки могут значительно улучшить качество сна у пожилых с саркопенией.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
12
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Популярные Статьи

Врач-диетолог Полина Жаркова рассказала, что больше всего аскорбиновой кислоты (витамина С)...
Врач-инфекционист многопрофильного консультативно-диагностического центра Ирина Ефремова...
Результаты недавнего исследования, проведённого Калифорнийским политехническим университетом имени...
Мозг человека любит рутину и предсказуемость. Согласно научным исследованиям, при отсутствии рутины...
Реально ли по поведению и жестам человека понять, врёт он или говорит правду? Учёные говорят, что...
Согласно результатам нового исследования, от уровня удовлетворённости близкими отношениями может...
Скорее всего, вы хоть раз в жизни столкнётесь с ситуацией, когда вам придётся оставить дома питомца...
Вес - один из факторов, от которого зависит продолжительность жизни человека. При избыточном весе...
Собаки и кошки, как и люди, могут испытывать стресс. И причин для этого может быть масса. Вот как...
Научные исследования показывают, что среднестатистический человек, соблюдающий диету, обычно...
По словам экспертов Specsavers, чтобы избежать снижения зрения, нужно есть продукты с большим...
В одном из последних научных исследований специалисты узнали, как связаны состояние сетчатки глаз и...
Автор MIT Technology Review рассказала, как устроены алгоритмы поисковых систем и объяснила, чем...
По мнению учёных, наши тела состоят из атомов. Но из каких именно элементов и как их человек...
Тёмные круги под глазами появляются по самым разным причинам. Например, из-за частого бодрствования...
Наше тело остаётся здоровым благодаря тому, что мы время от времени едим. И если вы долгое время...
Болгарский перец можно добавить в самые разные блюда, и он точно принесёт пользу вашему здоровью....
Одна из вещей, которую вы в своей жизни точно можете контролировать, - это ваша физическая форма. И...
Иногда просто не хочется идти в зал, чтобы поддерживать себя в форме. К частью, это не единственный...
С наступлением весны появляется возможность подольше погулять с собакой, а кошки могут вообще...
По словам преподавателя из Университета Тиссайд Лауры Браун, некоторые виды хлеба влияют на уровень...
Овощи - это основа здорового питания. Кроме того, как отмечает один специалист в области питания,...
У врача общей практики Аниши Патель в 2018 году был диагностирован рак кишечника. Но после двух...
По словам эксперта, из-за недосыпа могут возникнуть различные заболевания полости рта. В том числе...
Врач Стюарт Сандерс предупредил: сдерживать чихание опасно для здоровья. Это может привести к трём...
Китайцы верят, что по бровям можно понять, долго ли проживёт человек. И чем длиннее брови, тем, как...
Сейчас овощи и фрукты из магазинов почти не пахнут и имеют не особо насыщенный вкус. Кроме того,...
Проблемы с щитовидной железой влияют на состояние всего организма. В том числе на массу тела....
Чтобы кожа была молодой и здоровой, одного ухода за ней мало. Нужно также правильно питаться.
О здоровье важно начать заботиться ещё задолго до того, как вам исполнится 30. Но вот какие...
Технология мониторинга уровня глюкозы в крови, разработанная для Apple Watch, вряд ли будет...
В ходе нового исследования команда учёных обнаружила, что польза грецких орехов для сердца может...
Если вы регулярно тренируетесь, то наверняка знаете о важности дня ног. Да и вообще сильные ноги...
Анатолий Альтштейн, главный научный сотрудник Научно-исследовательского центра эпидемиологии и...
Семейный врач Татьяна Захарова объяснила, почему опасно сдерживаться в момент чихания.
Датский производитель Novo Nordisk прекратил поставки в Россию «Оземпика». Этот препарат...
Врач-инфекционист Маргарита Провоторова рассказала, что гонка за «суперфудами» — ягодами годжи,...
Врач-гастроэнтеролог и гепатолог Мария Прашнова рассказала, что «чистить» печень — бессмысленное...
Высокий уровень физической подготовки может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний...
Старший врач-терапевт клиники академика Ройтберга Олеся Савельева объяснила, как правильно...
Учёные из Университета Калгари обнаружили, что как минимум 150 минут физической активности в неделю...
Huawei выпустила первые в мире наушники FreeBuds Pro 2+ с возможностью измерения частоты сердечных...
Главный специалист министерства здравоохранения РФ по репродуктивному здоровью Олег Аполихин...
Эксперт по анатомии объяснил изданию Science Alert чем может быть чревато сидение со скрещенными...
Масштабное мета-аналитическое исследование связи боли в пояснице и лекарств показало, что, несмотря...
Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил, почему кефирно-гречневая диета, о которой ходит много...
В средние века человечество столкнулось с чумой, и эта болезнь была очень заразной. Настолько, что...
По словам психиатра и автора нового исследования Брено Диниз, у пожилых людей с депрессией слабое...
Недавно учёные обнаружили, что люди с низкой плотностью костей могут быть подвержены более высокому...
Оказывается, жить рядом с оживлённой дорогой может быть опасно для здоровья. Дело в том, что шум от...
Научно доказано, что хороший ночной сон улучшает обмен веществ, работу мозга, укрепляет иммунитет,...
Веселящий газ - это, если говорить по-другому, закись азота. И все эксперты отмечают, что данное...
Многие из нас заселяются в отель или гостиницу во время отпуска или деловой поездки. При этом на...
Почему бывает так сложно сдержаться, чтобы не купить в супермаркете чипсы или шоколадные батончики?...
В магазинах можно найти разные виды молока. В том числе органическое. Обычно стоит оно дороже, но...
Спорт - это не единственный способ избавиться от лишнего веса. К тому же многие люди не могут...
Выносливость может быть разной. Бывает мышечная и кардиореспираторная. Первая даёт возможность...
Висцеральный жир, или жир на животе, окружает жизненно важные органы человека: поджелудочную...
Врач-диетолог Лиза Афинская рассказала о житейских привычках, которые ускоряют старение и сокращают...
Врач превентивной медицины, терапевт, нутрициолог клиники Biogena Валерия Галкина рассказала,...