Эксперт по фитнесу Максим Оборин рассказал «Газете.Ru», как силовые тренировки влияют на качество сна. Он объяснил, что такие занятия ускоряют расход и обновление запасов адреналина и норадреналина — гормонов, которые мешают заснуть.
«Перестройка нервной системы также позволяет улучшить качество сна у молодых и пожилых. В течение дня у людей накапливаются гормоны адреналин и норадреналин, а тренировки позволяют снизить их уровень. За счёт этого человек лучше засыпает, а утром просыпается более бодрым, так как за ночь организм восполнил потраченные запасы гормонов», — сказал Оборин.
Силовые тренировки особенно полезны для пожилых людей, которые страдают от саркопении — потери мышечной массы и силы с возрастом. Саркопения вызывает расстройства сна, а бессонница усугубляет состояние мышц. Учёные доказали, что силовые тренировки могут значительно улучшить качество сна у пожилых с саркопенией.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Автор статьи:
LongReef Team
