Какие витамины нужно принимать круглый год

Публикация: 03.08.2022
Источник Комментарии
Какие витамины нужно принимать круглый год

Врач-терапевт высшей категории Елизавета Юргаева рассказала, какие витамины можно принимать для здоровья не только в рамках курса, но и в течение года.

По словам Юргаевой, таких витаминов три: витамин D, омега-3, магний. Витамин D — жирорастворимый, поэтому для его усвоения необходимо, чтобы у человека не было дефицита жиров. Этот витамин накапливается в организме.

Его важно принимать людям, которые живут севернее Средиземноморья. Врачи обычно назначают витамин D либо в чистой форме, D3, либо в комбинации — D3 + К2. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.

Омега-3 содержится в рыбе. Дефицит этого витамина возникает из-за частых перекусов, не способствующих улучшению здоровья, или по причине того, человек редко ест рыбу. Особенно в этом отношении нужно быть внимательным людям, приверженным ЗОЖ, так как они сторонники обезжиренных диет.

На первом месте по необходимости поддержания уровня в организме является такое вещество, как магний. «Возглавляет этот список магний в биодоступной форме. Наш организм постоянно расходует этот микроэлемент. Понервничали — теряем магний. Стареем — теряем магний. А уж если у нас проблемы с ЖКТ, почками, эндокринной системой или есть непролеченные инфекции, усвоение магния из пищи снижается до минимума», — объяснила врач.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
24
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Популярные Статьи

Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова рассказала, чем можно заменить майонез при похудении.
Некоторые курильщики начинают свой день только с сигареты и чашки кофе. И такое сочетание, как...
Некоторые жители азиатских стран не могут употреблять алкоголь без зуда и сыпи на коже. Но почему...
Специалисты сейчас всеми силами пытаются замедлить распространение оспы обезьян. Но что насчёт...
Без получения достаточного количества белка практически невозможно похудеть эффективно. Но важно...
Овсянка - это один из самых полезных продуктов для завтрака. Польза этого блюда может уменьшиться,...
Постоянное откладывание дел на потом может на самом деле свидетельствовать о том, что у человека...
Ваши ноги могут пахнуть, причём довольно неприятно. Однако у некоторых людей никакого запаха от ног...
Если вы уже давно собирались перейти с кофе на чай, то, возможно, сейчас самое время. Вот какие...
Есть те, кто, даже если у них будет возможность, откажется от посещения спортзала, а если,...
Врач-эндокринолог Омского клинического диагностического центра Ксения Неумержицкая объяснила, какой...
Главный внештатный специалист по медико-санитарной помощи детскому населению департамента...
Сердечно-сосудистые заболевания всё ещё являются одной из главных причин смерти жителей США. На...
Поддерживать здоровье кишечника очень важно для общего благополучия. Это подтверждают и научные...
Творог обычно или любят, или ненавидят. Тем не менее этот нежирный продукт может обеспечить...
Многие люди считают, что растительное, или искусственное, мясо экологичнее и в целом полезнее для...
Специалисты из Института Солка выяснили, что существует особая молекула, которая объединяет все...
Согласно научной статье, опубликованной в Medical Journal of Australia, учёным удалось обнаружить,...
Всем нам известно, что боль сильно влияет не только на физическое, но и на психическое состояние...
Врач-диетолог Руслан Алиев объяснил, какой белок предпочтительнее при похудении, и который не...
Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко объяснила, почему каши быстрого приготовления могут...
Врач-пульмонолог Том Ядегар объяснил, как понять, что у человека произошёл сбой иммунной системы и...
Сгустки крови, или тромбы, помогают остановить кровотечение при порезах бумагой или бритвой. Но в...
Если вы проснулись от того, что захотели пить, то, возможно, ваш организм обезвожен. У этого может...
Повышение и понижение артериального давления в течение дня — это нормально. Однако, если показатель...
Если не контролировать уровень сахара в крови, могут возникнуть осложнения со здоровьем. Эксперты...
В мае 2022 года произошла вспышка оспы обезьян. До сих пор это заболевание поражает людей по всему...
Команда психологов из Канады и Швейцарии не так давно обнаружила, что процессы в мозге у людей с...
В Париже зафиксировали первый случай передачи вируса обезьяньей оспы от человека к собаке. Из-за...
Эксперты из клиники Кливленда отмечают, что здоровая сексуальная жизнь способна дать человеку...
Вы спите достаточное количество часов, но всё равно после пробуждения не чувствуете себя...
Несмотря на то что избавиться полностью от сахарного диабета пока невозможно, эту болезнь можно...
Некоторые научные данные говорят о том, что диетические напитки опасны для здоровья. В частности,...
У ишемической болезни сердца есть как распространённые, так и неочевидные симптомы. О вторых...
Один из авторов веб-сайта CNET, который страдает от диабета, Джастин Истзер (Justin Eastzer)...
Доктор Майкл Бреус отмечает, что некоторые лекарства могут плохо сказаться на сне, если принимать...
Учёные давно знают, что омега-3-ненасыщенные жирные кислоты полезны для здоровья. В новом обзоре...
Если вы регулярно страдаете от боли в суставах или отёков, то вполне возможно, что у вас артрит....
Некоторые считают, что яблоки можно есть только с утра, а вечером они превращаются в яд. Но что об...
Вообще в магазинах купить капусту можно в любое время года, но считается, что у этого продукта -...
Замечали ли вы, что желание посмотреть или попробовать что-то новое появляется нередко поздно...
Несмотря на то, что вино считается одним из самых «полезных» спиртных напитков, и оно может вредить...
Чёрный кофе имеет много преимуществ, но кофеин, содержащийся в нём, может оказать значительное...
Потреблять исключительно углеводы — плохо для организма. Ему нужны ещё белки и жиры. Но если...
Доктор Тарик Махмуд, медицинский директор www.conceptodiagnostics.co.uk, отмечает, что учёные на...
Всего опухолей головного мозга существует большое количество (более 120 разновидностей). К счастью,...
Несмотря на то что инфаркт может возникнуть внезапно, обычно организм перед приступом подаёт...
От нарушения работы щитовидной железы страдает множество людей во всём мире. Но есть определённые...
Когда после ужина остаётся еда, мы обычно её кладём в холодильник. Но не становится ли она за ночь...
Не успела еще Оспа обезьян “закрепиться” в мыслях россиян, как заместитель директора по...
Исследование более 26 000 британских женщин среднего возраста показало, что у тех, кто...
The Independent сообщает, что Национальная система здравоохранения Великобритании (NHS) переживает...
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург предупредил, что крепкий алкоголь быстрее...
Диетолог Лорен Манакер рассказала о пользе белого риса.
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала, что яблоки и груши регулируют...
По данным экспертов, определённые продукты, такие как мясные консервы, жареная пища, сладкие...
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы,...
Для кишечника важно наличие здорового микробиома, а последний отчасти зависит от того, что мы едим...
Многие люди считают, что правильное питание может помочь им бросить курить, однако с этим не...
По мнению невролога Павла Хорошева, инсульты у россиян возникают из-за врачей, которые выписывают...