Каким людям нужно есть больше белка, чем всем остальным: проверьте себя

Публикация: 13.11.2022
Источник Комментарии

Для нормальной работы всего организма важно каждый день получать белок. Но определённым людям его нужно есть больше, чем другим. Вот кто входит в эту категорию.

Роб Хобсон, глава отдела питания Healthspan Elite, отметил, что некоторым людям нужно в день употреблять белка больше, чем остальным. К таким людям относятся беременные женщины, те, кто восстанавливается после травмы, спортсмены, для которых важна сила либо выносливость.

Британские эксперты рекомендуют в день в среднем потреблять 56 г (мужчинам) или 45 г (женщинам) белка. Но относится это к тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.


Согласно рекомендациям по питанию в Великобритании, на 1 кг массы тела в день человек должен получать 0,75 г белка.

За раз организм, по словам Хобсона, может усваивать при этом только 25 г белка. А оставшийся белок откладывается в виде жира. Избыток белка выводится. То есть лучший способ получать необходимое количество белка в сутки - это употреблять его с каждым приёмом пищи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
29
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Популярные Статьи

В холодные месяцы многие из нас недополучают солнечного света и витамина D. А дефицит этого...
Чтобы лицо стало худее, нужно снизить вес в целом. И в этом помогут несколько рекомендаций...
От работы отвлечь могут самые разные вещи. Но если они ненадолго поднимают вам настроение, то это...
Да, есть такие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, на которые вы повлиять не в...
Праздники приносят много радости. Но они легко могут быть сорваны приступами астмы и симптомами...
В ходе недавнего исследования, результаты которого опубликованы в BMJ Global Health, выяснилось,...
Результаты исследования, опубликованного в Журнале Американского колледжа кардиологов, показали,...
По словам диетолога Ванды Леванюк, у пряностей и специй есть полезные для организма свойства. Они...
Цинк полезен для здоровья человека по многим причинам. Так, он помогает укрепить иммунную систему,...
Качество и продолжительность сна зависят от большого количества факторов. И один из самых важных...
Apple Watch Ultra вышли в сентябре прошлого года как очень прочные и защищённые часы. Компания в...
В орехах содержится большое количество витаминов и минералов. Поэтому они являются довольно...
В ходе недавнего исследования выяснилось, что укрепить здоровье мозга помогут два напитка. Это вино...
Мытьё волос - важная процедура, особенно для женщин, у которых чаще всего волосы довольно длинные....
В интернете можно найти много противоречивых мнений о различных продуктах питания. Например, о...
Уролог ГКБ № 67 им. Л.А. Ворохобова ДЗМ, кандидат медицинских наук Павел Королев рассказал, какие...
Научные исследования доказывают, что льняное семя - это один из наиболее эффективных продуктов при...
Эксперт по диетологии Букет Эрташ Сефер объяснила, от каких продуктов лучше всего отказаться, если...
Дисплей смартфона может содержать множество аллергенов. Это доказывают недавние научные...
Ключ к долголетию - в том, чтобы предотвратить развитие болезней сердца, которые считаются...
Пуансеттия - действительно очень красивое растение. Но для людей, страдающих аллергией, оно может...
Зимой нам даётся возможность насладиться большим количеством вкусных напитков. Правда, некоторые из...
Всем известно, что организм должен каждый день получать достаточное количество питательных веществ....
Процедура очистки языка сейчас становится всё более популярной. Подробнее об этой процедуре и её...
При употреблении тяжёлой пищи вы можете столкнуться со вздутием живота и с вялостью. Поэтому если...
Врач физической и реабилитационной медицины Вячеслав Ушаков рассказал, что в обществе...
Заведующая детским психоневрологическим отделением, врач-невролог ЦКБ Управления делами президента...
Чувство тревоги может стать действительно проблемой. Среди тех, кто страдает от беспокойства,...
Блестящие и полные жизни волосы получить вполне реально. Для этого нужно правильно за ними...
Врач-диетолог Зоя Богданова предупредила о необходимости соблюдения питьевого режима в холодное...
Врач-диетолог Ольга Миллеровская рассказала о том, что непереносимость глютена несёт риски не...
Врач-терапевт, пульмонолог Олег Абакумов опроверг расхожее мнение о влиянии витамина С на течение...
Хорошо известно, что вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя,...
Наше питание может влиять на то, как наше тело удерживает влагу. Издание Eat this, not that...
Иржи Кубес, медицинский директор центра лечения рака Proton Therapy Center, в интервью Express...
Люди, испытывающие стресс, печаль или гнев, могут нанести серьезный ущерб своему сердечному...
Врач-дерматовенеролог Наталия Жовтан опровергла распространяемую в TikTok информацию, что шампуни...
Научная команда, состоящая из 90 специалистов, провела исследование с участием 5604 человек в...
В интервью Lenta.ru стоматолог Олег Куров назвал напитки, способствующие красивой улыбке и не...
Исследователи из Великобритании обнаружили биомаркер крови, который сигнализирует о наличии...
Нутрициолог, внешний консультант сервиса «Пакет» от Х5 Елена Свиридова назвала 5 продуктов,...
Врач-диетолог Анна Белоусова предупредила, что пристрастие к салу и другим продуктам с высоким...
Специалисты из Центра контроля отравлений Рутгерса в Нью-Джерси дали несколько рекомендаций по...
Эксперты из Школы стоматологической медицины Университета Тафтса провели исследование, в ходе...
Более ранние исследования показали, что на вкус пищи для привередливых в еде людей могут влиять...
Статистика показывает, что до 30 % людей ежегодно осенью испытывают психологический дискомфорт...
Апельсины мы можем купить в любое время года. А вот цитрусы получится найти только зимой. Так чем...
С бананами можно приготовить множество блюд, да и в целом это отличный перекус. Однако, по словам...
Недавно учёные узнали, что три искусственных подсластителя, которые используют при создании...
Согласно новому исследованию одно лекарственное соединение атакует трудноизлечимый рак простаты по...
Некоторые врачи рекомендуют принимать витамин D для облегчения мышечных болей у пациентов,...
Врач-диетолог нутрициолог Ирина Писарева объяснила, какие сахарозаменители вреднее для организма:...
Заместитель главного врача онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Елена Зяблова объяснила, как...
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что раскручиваемая эффективность воды в качестве средства...
Врач — диетолог, терапевт Наталья Павлюк объяснила, какой хлеб самый полезный для здоровья и как...
Доктор медицинских наук Майк Бол рассказал, о чём нужно помнить при ходьбе, если вы хотите...
Сезонное аффективное расстройство, то есть сезонная депрессия, обычно возникает поздней осенью....
Несмотря на то что праздники для многих связаны со стрессом, это может даже положительно сказаться...
Новое исследование показало, что употребление алкоголя даже в небольших или умеренных количествах...
Если вы боитесь набрать вес в праздники из-за обилия высококалорийной и жирной пищи, то обратите...