Почему плотный ужин не хуже плотного завтрака

Публикация: 21.09.2022
Источник Комментарии

Плотны ужин, как оказалось, ни чем не хуже плотного завтрака или обеда

Все мы давно знаем, что ужин должен быть легким, плотно позавтракать можно только днем, в противном случае можно получить ожирение. Такое мнение сложилось в результате того, что люди с ожирением, которые перестают плотно ужинать, зачатую начинают худеть. Но с чем это связано? Очевидно, все дело в обмене веществ, который подчинен биологическим часам. Отсюда можно сделать выводы, что вечером обмен веществ хуже, чем, к примеру, днем. Но так ли это на самом деле? Сотрудники Абердинского университета утверждают, что все не так однозначно, то есть на эффективность плотного завтрака и скромного ужина не стоит сильно рассчитывать.

Почему нет разницы между завтраком и ужином

Исследователи из Абердинского университета провели исследование, в котором приняла участие группа добровольцев с избыточным весом, но еще без проблем со здоровьем. Все участники были поделены на две группы — у одной части добровольцев был легкий ужин и плотный завтрак, а у другой, наоборот, плотный ужин и легкий завтрак. Обед же был у обеих групп одинаковым.

Спустя некоторое время группы обменялись рационом, то есть те, кто завтракали плотно и мало ужинали, стали больше есть вечером, а утром меньше, и наоборот. В результате в ходе исследования каждый человек испытал на себе разные завтраки и ужины. Следует отметить, что завтрак обед и ужин в ходе эксперимента всегда был в одно и то же время.

Ожидалось, что плотный завтрак с легким ужином будет способствовать похудению за счет сжигания калорий, а плотный ужин — набору лишнего веса. Однако ученые обнаружили, что разницы на самом деле нет, о чем они сообщили в журнале Cell Metabolism. Но в чем причина, ведь это противоречит сложившемуся мнению?


Люди с избыточным весом не худели, после того как переставали плотно ужинать

Как утверждают исследователи, уровень глюкозы, инсулина и липидов в крови у людей из разных групп было одинаковым. Более того, они тратили одинаковое количество энергии. Соответственно, потери лишнего веса в таком случае быть не может. Многие сейчас, возможно, сильно удивились. Однако по словам авторов, результаты их работы соответствуют другим исследованиям.

В одном из таких экспериментов добровольцы даже жили в специальной камере, в которой датчики определяли состав выдыхаемого воздуха, что позволяло проанализировать обмен веществ. Как выяснилось, обмен веществ у людей был одинаковым, независимо от того, когда они потребляли много пищи — утром или вечером. Но как же тогда похудеть, спросите вы? Вариантов много, но чего точно не стоит делать — это изнурять себя чрезмерными физическими нагрузками.


После плотного ужина людям сильнее хотелось есть на следующий день

Почему утром не стоит голодать

Итак, разницы между плотным завтраком и плотным ужином нет. Но как на счет многих людей, которые начинают худеть, если ограничивают себя в потреблении пищи во время ужина? Дело в том, что между завтраком и ужином нет разницы только в обмене веществ. Что же касается субъективных ощущений добровольцев, они отличались. Тем, кто плотно завтракал, в течение дня меньше хотелось есть, что и не удивительно. А тем, кто плотно ужинал сильнее хотелось есть на следующий день.

Возможно, секрет заключается в том, что люди, которые меньше едят вечером, потом не объедаются на следующий день. Кроме того, если человек в течение дня ест мало и все время испытывает чувство голода, вечером за ужином может съесть гораздо больше продуктов.

Правда, остается неясным, почему люди, которые плотно ужинают, испытывают чувство голода на следующий день, ведь обмен веществ и количество сжигаемой энергии остается одинаковым. Очевидно, оно не связано с какой-либо энергетической нехваткой, а является скорее фантомным чувством. Отсюда следует, что нет ничего страшного в том, чтобы плотно поесть вечером. Главное при этом контролировать себя на следующий день и не переедать во время завтрака и обеда.


Чтобы избавиться от лишнего веса, важно не переедать и питаться в одно и то же время

Напоследок отметим, что исследование не затрагивало тему нарушения суточных ритмов. Причем речь именно о биологических часах. Человек может в любое время завтракать, обедать и ужинать, главное, чтобы это происходило каждый день в одно и то же время. Существует мнение, что нарушение графика может привести к негативным последствиям, связанным с обменом веществ. Поэтому важно потреблять пищу вовремя.

Обязательно подписывайтесь на ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ, где вас ожидают поистине захватывающие и увлекательные материалы.

А вообще, проблема ожирения уже давно тревожит ученых. Вполне возможно, что в скором времени будет найден способ, который позволит избавиться от лишнего веса без голодовок, диет и физических усилий. Вполне возможно, для этого нужно будет лишь нарушить связь жира с мозгом. Если вы еще не знаете как и зачем мозг общается с жиром, то предлагаем почитать об этом здесь.


Здоровье человека Научные исследования

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
22
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Интресное

Жители японского острова Окинава живут до 100 лет — это у них не редкость. Ученые уже знают, в чем...
Многие люди могли заметить, что по ночам любая боль усиливается — особенно это ужасно, когда речь...
Ученые пришли к выводу, что Земля уже преодолела некоторые климатические точки невозврата, что...
Ученые провели эксперимент и выяснили, как нужно укладывать младенцев спать.
Мозг птиц более совершенный, чем мозг млекопитающих. Поэтому такие птицы как вороны по умственным...
В мире существует немало опасных вирусов и бактерий, однако микозы все чаще составляют им...
Ученые нашли способ как легко и быстро остановить потепление в Арктике, которая нагревается с...
Смерть – неотъемлемая часть жизни. Каждое живое существо на Земле рано или поздно погибнет. Но...

Популярные Статьи

Во времена СССР ассортимент продуктов был не настолько широким, как сегодня. Поэтому многие люди,...
У берегов Австралии на глубине 600 метров выловили жуткую на вид акулу. Она обладает большими...
Многие люди помнят советскую колбасу, как качественную с более натуральным вкусом чем сейчас....
Ученые считают, что на спутнике Сатурна Энцелад может существовать жизнь. Ранее в составе воды были...
Шестое массовое вымирание на Земле уже началось. По мнению ряда ученых, многие виды животных...
В древние времена медицина была плохо развита и методы лечения заболеваний отличались особенной...
В Израиле обнаружили пещеру с большим количеством артефактов, которая сохранялась нетронутой в...
Самая большая пирамида в мире располагается не в Египте, а на территории Мексики. Предлагаем...
В конце сентября 2022 года Юпитер приблизится к Земле и станет очень ярким.
Недавнее исследование показало, что оспа обезьян может вызывать воспаление мозга и спутанность...
У многих людей до сих пор хранятся вещи, которые были выпущены во времена СССР. Некоторые из них...
Долгое время считалось, что шумерская цивилизация является самое древней. Но многие находки...
В передачах про выживание в диких условиях зрителей учат добывать еду, огонь и все остальное....
Знаете ли вы, что животные могут быть невидимыми? А что их глаза могут покрывать всю поверхность...
В Интернете часто встречаются фотографии с гигантскими собаками, кошками и другими животными — они...
Ученые предупреждают, что начиная с 2011 года в мировом океане резко увеличилось количество морских...
Сегодня в космос летают не только астронавты — при наличии желания и денег, туда могут отправиться...
Стрессоустойчивость человека зависит от активности миндалевидного тела, то есть участка мозга,...
Британские ученые обнаружили на древней карте два загадочных острова, которые в настоящее время...
Космическое агентство почти отремонтировало ракету Space Launch System и готово запустить ее в...
Пионер по поиску внеземных цивилизаций Фрэнк Дрейк, автор знаменитого уравнения ушел из жизни в...
Космическая программа СССР была очень богата различными событиями.
Самый опасный ледник в Антарктиде может "сползти" в океан и оказаться в свободном...
В Африке живет народ, представители которого разговаривают на «мужском» и «женском» языках.
Нынешний энергетический кризис в Европе ударил не только по рядовым гражданам и промышленности, но...
Индейская цивилизация майя одна из самых известных и загадочных. Ей удалось добиться невероятных...
В Дубае хотят построить огромный небоскреб в форме Луны за 5 миллиардов долларов.
Когда-нибудь люди надолго переедут на Марс — некоторые ученые в этом твердо уверены. При этом, в...
Израильские ученые смогли полностью вылечить рак мозга за несколько дней без химиотерапии, лучевой...
Магнитные бури, казалось бы, не могут вызывать природные катастрофы, такие как цунами. Однако, по...
Путешествие легендарных космических аппаратов "Вояджер-1" и "Вояджер-2" длится...
Говорят, что в теплых странах можно увидеть рыб, которые прыгают по суше и даже могут взбираться на...
Ученым удалось выяснить где появились первые динозавры, а также как и когда они расселились по...
Треть территории Пакистана находится под водой из-за сильнейшего наводнения за последние 30 лет....
Кто-то считает, что школьная форма обязательна и учит дисциплине. Для других это — зло, которое...
В Польше найден скелет женщины, к шее которой был прислонен хорошо заточенное лезвие. Ученые...
В Австралии установят "черный ящик Земли" – устройство, которое зафиксирует данные о...
Специалист по обработке фотографий улучшил снимки, которые были сделаны в ходе первых полетов на...
В мире более двух миллиардов людей потребляют насекомых в пишу. По мнению ряда экспертов, они...
Знаете ли вы, что у некоторых людей есть веснушки на глазах?
Сегодня многим детям запрещают долго сидеть за смартфоном и компьютером — считается, что это вредит...
Вечером 3 сентября агентство NASA планирует начать программу «Артемида» по отправке людей на Луну.
В результате отказа от ископаемых источников энергии человечество может столкнуться с дефицитом...
В Бразилии умер абориген, который с 1990-х годов жил в полном одиночестве.
Курганы индейцев в США оказались более чем в два раза старше самой древней египетской пирамиды....
Думаете, что планета Земля кружится строго вокруг Солнца и вода хорошо проводит электричество? А...
В советских школах существовали предметы, которые могут вызвать недоумение у нынешней молодежи.
По мнению ученых, вероятность того, что Земля сойдет с орбиты и покинет Солнечную систему,...
Многие люди огорчены концом лета. Однако, осенью нас ждет еще несколько дней в период «бабьего...
В 1990 году командир пассажирского самолета BAC 1-11 вылетел наружу через лобовое стекло. ✈ Его...
Время от времени на Солнце появляются темные пятна – чем их больше, тем активнее звезда. Недавно...
Внутри земного алмаза ученые обнаружили "марсианский минерал", который в большом...
Археологи совершили большое открытие — на территории Испании найдена группа огромных камней,...
В XX веке мужчины умели одеваться со вкусом — они носили костюмы, пиджаки и стильные шляпы.
На протяжении почти 100 лет в американском университете хранилась драгоценная рукопись Галилео...
Многие продукты рекомендуется употреблять в сыром виде, чтобы сохранить их полезные свойства.
В США начала пересыхать река Колорадо, которая сотни лет снабжала водой семь штатов. Уровень воды в...
Ученые собрали данные с орбитальных аппаратов и создали подробную карту Марса с указанием мест, где...
В мире есть много пугающих и крайне загадочных мест, которые видны на спутниковых снимках.
Ученые нашли причины постковидного синдрома, над которыми медики ломали голову с начала пандемии. У...