Пять лучших ягод и фруктов с противовоспалительным эффектом

Публикация: 21.06.2022
Источник Комментарии

Существуют несколько разновидностей воспаления. Это острое и хроническое. Острое длится лишь некоторое время, а хроническое связано с неспособностью организма нормально функционировать. Последнее также может привести к таким болезням, как диабет второго типа, метаболический синдром, рак, ожирение, ревматоидный артрит, сердечно-сосудистые заболевания. К счастью, есть продукты, облегчающие подобное состояние.

Один из способов защититься от развития воспаления - это правильное питание. Необходимо при этом употреблять много фруктов и овощей, семян, орехов, бобовых (горох, фасоль), цельнозерновых продуктов, а также две порции рыбы в неделю.

Вот пять продуктов растительного происхождения, которые лучше всего помогут вам справиться с воспалением.

  • Клюква. В ней много соединений, связанных с антиоксидантной активностью. Одно из таких веществ - кверцетин. Он помогает уменьшить воспаление, защищает от рака, препятствует накоплению жира в артериях.

  • Апельсины. В них есть гесперетин, который защищает от воспаления, способствующего развитию рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, бокового амиотрофического склероза.


  • Черника. Благодаря противовоспалительному действию эта ягода снижает резистентность к инсулину. Это значит, что черника может защитить от диабета второго типа.

  • Грейпфрут. Соединение нарингин, входящее в состав этого продукта, подавляет воспалительные реакции. Это было доказано в ходе исследования, опубликованного в издании Bioscience Reports.

  • Клубника. В ней вы найдёте эллаговую кислоту, которая снижает риск рака, а также обладает антибактериальным и противовоспалительным эффектом.

  • Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
    12
    Нет Комментариев.
    Но, вы можете быть первыми кто его оставит

    Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

    Популярные Статьи

    То, какие напитки вы употребляете, может в конечном итоге повлиять на ваши почки. Одни продукты...
    Международная группа учёных, что интервальное голодание может быть полезно для восстановления...
    Российские специалисты из Сеченовского университета обнаружили новый штамм Конго-крымской...
    На мероприятии Nutrition 2022 представили исследование, которое показало, что соблюдение...
    Кажется, что определения «здоровой» и «нездоровой» пищи постоянно меняются. Иногда начинают...
    Эксперты предупредили, что диеты, подразумевающие какие-то ограничения в питании, вовлекают людей в...
    Деменция у каждого человека может проявляться по-разному. Есть среди характерных признаков болезни,...
    Учёные обнаружили, что если употреблять ежедневно на завтрак авокадо, то это поможет снизить...
    Получение достаточного количества “солнечного” витамина может снизить риск смерти от любой...
    Лето - это купальный сезон, знойная жара и постоянные процедуры загара, однако он бывает вреден для...
    Некоторые пациенты с диабетом опасаются есть фрукты из-за того, что те содержат много сахара....
    Диетологи советуют выбирать разноцветные продукты. Цвет овощей и фруктов при этом зависит от таких...
    Выпить вина после окончания рабочего дня может быть приятно. Но как оно может повлиять на ваше...
    В пластик, из которого изготавливаются контейнеры для еды, бутылки для воды, нередко добавляют BPA,...
    Без способности ощущать боль жизнь человека находилась бы постоянно в опасности. Благодаря боли мы...
    Эксперты говорят, что фрукты приносят массу пользы для организма. Новое исследование лишь...
    Наверняка у вас есть друзья, которые могут есть всё, что хотят, и не полнеют. Скорее всего, это...
    Иногда нам хочется выпить, и виноват в этом мозг. Дело в том, что он, по словам эксперта, хорошо...
    Мы чистим зубы несколько раз в день, поэтому важно выбирать пасту правильно. Особенно стоит...
    Одного МРТ-сканирования мозга может быть достаточно для диагностики болезни Альцгеймера, говорится...
    Сердце совершает более 100 тысяч ударов в сутки. Но благодаря чему оно постоянно бьётся и не...
    Россия – один из лидеров по количеству семей, в которых есть хотя бы один кот. Однако...
    Врач-диетолог Елена Соломатина порекомендовала продукты, которые подойдут для позднего ужина. Также...
    Врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала, как людям, перенесшим инфаркт, организовать свою...
    Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, почему нельзя есть жареное мясо в жаркую погоду.
    Врач-остеопат, невролог Александр Евдокимов объяснил, почему развивается сколиоз и чем опасен.
    Люди, получившие хотя бы одну вакцину против гриппа, на 40% реже, чем их невакцинированные...
    Наряду с высоким кровяным давлением, диабетом и курением, экологические факторы, такие как...
    Эксперты часто советуют есть больше овощей, чтобы сформировать правильный рацион. Кроме того, овощи...
    Яичный белок и желток могут по-разному влиять на ваше здоровье. Издание Eat this, not that спросило...
    Издание Eat this, not that расспросило диетологов о побочных эффектах ежедневного употребления кофе...
    На тематическом круглом столе Совета Федерации специалисты озвучили причины возрастающих случаев...
    Уже скоро должны выйти Apple AirPods Pro 2. Сегодня в сети появилось много информации о наушниках и...
    Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург объяснил, почему...
    Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина рассказала, чем зелёный чай полезнее чёрного.
    Заслуженный врач России, доктор медицинских наук, кардиолог Юрий Серебрянский рассказал, что...
    Эксперты Гарвардской школы общественного здоровья опубликовали результаты исследования связи...
    Профессор ФМБА России, доктор медицинских наук, врач персонифицированной медицины, диетолог...
    Врач-оториноларинголог Аза Сайдулаева объяснила, почему в жаркую погоду нельзя пить холодную воду...
    Устройства Amazfit поучаствуют в экспедиции Арктического плавучего университета «Меняющаяся...
    Многие напитки калорийны, и если вам хочется оставаться стройным, то следует ограничить их...
    По словам доцента Колледжа сестринского дела Университета Флориды Дженнифер Дунган, многие из...
    Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, при каких болезнях не стоит увлекать ананасом.
    Врач-терапевт Татьяна Романенко рассказала, о чём может свидетельствовать лень.
    Врач функциональной диагностики, кардиолог Рашид Сонгуров рассказал, чем опасна тахикардия.
    Если вы знаете, что подвержены риску развития болезней сердца, то вам нужно внимательно следить за...
    Долгая жизнь может быть связана с множеством факторов. При этом, как обнаружили недавно...
    Возможно, вы замечали, что сейчас организовать ужин стало сложнее. Один человек может не есть лук,...
    Оказывается, сон в темноте помогает и хорошо выспаться, и избежать некоторых серьёзных проблем со...
    Известно, что грязный воздух негативно сказывается на здоровье человека. При этом, как недавно...
    Новое исследование показало, что наличие в доме портативного воздухоочистителя может снизить...
    Израильские учёные из Университета Бар-Илан пришли к выводу, что даже в пожилом возрасте люди,...
    Есть мнение, что когнитивные способности (мышление, речь, обучение и пр.) у упорных людей развиты...
    В статье, опубликованной в научном издании Neurology, отмечается, что иглоукалывание действительно...
    В сети появилась утечки по поводу цен на Samsung Galaxy Watch 5 и Watch 5 Pro. Они утверждают, что...
    Все мы знаем, что сахар в больших количествах вредит здоровью. Но иногда отказаться от сладкого...
    Семь из 10 беременных женщин излечились от туберкулеза с множественной лекарственной устойчивостью...
    Известно, что с возрастом у человека снижается равновесие. Так, международная группа исследователей...
    Телеведущий и врач Александр Мясников предупредил об опасности бесконтрольного приёма препаратов от...
    Врач-терапевт Сергей Лопатин объяснил, можно ли есть мороженое, если воспалено горло.