Пять причин, почему вам после чашки кофе хочется спать

Публикация: 16.11.2022
Источник Комментарии

Вообще кофе призван заряжать энергией. Но иногда случается так, что после него возникает усталость и желание поспать. Есть несколько причин такого эффекта.

Кофе, как известно, - это напиток, который хорошо бодрит. Но в некоторых случаях эффект от него может быть обратным. Вот с чем это может быть связано.

  • Недостаток сил. Дело в том, что энергию кофеин не даёт - он только блокирует гормон усталости. И если вы уже устали, то после чашки кофе прилива сил у вас не будет, зато молекулы усталости будут продолжать накапливаться.

  • Сахар и сладкие добавки. Если организм получит слишком много сахара, то сначала произойдёт резкий скачок энергии, а затем её спад. В сутки взрослым рекомендуется потреблять максимум 25-30 г сахара, то есть 4 чайные ложки.


  • Кофе плохого качества. Из-за токсинов, которые выделяются плесенью, могут возникнуть усталость и головокружение. Понять, что в напитке есть токсины, можно по его странному запаху и по сильному горькому вкусу.

  • Организм теряет больше воды. Так как кофеин ускоряет обмен веществ и имеет мочегонный эффект, то при физических нагрузках всё это будет очень хорошо ощущаться. Поэтому во время занятий спортом, если вы любите пить кофе, не забывайте также пить больше воды.

  • Употребление слишком большого количества кофе. Часто при этом у человека возникает тревожность, а она может стать причиной сонливости и переутомления. Чтобы избежать этого, нужно потреблять максимум 400 мг кофеина в сутки. И даже если тревожности у вас нет, то кофе способствует повышенной выработке адреналина. В результате энергия тратится быстрее и повышается вероятность развития почечной недостаточности, которая связана с хронической усталостью.


  • Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
    23
    Нет Комментариев.
    Но, вы можете быть первыми кто его оставит

    Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

    Популярные Статьи

    Из-за уникального процесса ферментации долгое время считалось, что хлеб на закваске потенциально...
    Издание Eat this, not that! перечислило шесть продуктов, которых следует избегать при плохом...
    Учёные обнаружили, что концентрации омега-3 жирных кислот в организме связаны с такими когнитивными...
    Врач-терапевт Татьяна Романенко объяснила, чем отличаются симптомы гриппа от других респираторных...
    Врач-нутрициолог Анастасия Сафронова рассказала, какие продукты помогут утолить сильный голод перед...
    Врач высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, кардиолог Айдар Шарафеев ответил...
    Психиатры из Вашингтонского университета подтвердили, что пить пиво лучше дома в компании друзей....
    Мозг подростков, переживших пандемию коронавируса, имеет признаки преждевременного старения,...
    При правильном питании можно достаточно быстро похудеть к началу года, сказал в эфире радио...
    Жировые клетки элитного спортсмена могут выглядеть совершенно иначе, чем клетки человека,...
    Для большинства из нас ходьба — это то, что не требует сознательных усилий. Но что произойдёт, если...
    Длительное употребление больших доз экстракта зеленого чая может быть очень полезным, но также...
    Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие три продукта положительно влияют на работу мозга, этим он...
    Врач-диетолог Елена Соломатина напомнила о пользе картофеля.
    Врач-нутрициолог Анна Макарова рассказала, кому не стоит есть майонез. Специалист отметила, что...
    Из-за повышенного давления, как известно, может возникнуть инсульт, сердечный приступ. Ещё...
    Укроп известен своими полезными свойствами. Но специалисты предупреждают, что есть его можно не...
    В праздничные дни зимой подхватить грипп или ковид проще, чем обычно. Но есть способы снизить эту...
    Учёные недавно обнаружили, что люди, отличающиеся высоким уровнем стресса и невротизма, могут быть...
    Каждый день можно увидеть в СМИ истории о том, как на здоровье людей сказывается ежедневный стресс....
    Научных исследований, посвящённых связи домашнего задания с успеваемостью детей и подростков,...
    Сейчас всё ещё очень мало исследований, связанных с влиянием отцовства на мужчин. В ходе недавнего...
    Свёклу называют суперпродуктом. И она действительно во многом полезна для организма. Но...
    Молодость кожи зависит не только от использования косметических продуктов, но и от ежедневных...
    Американке Люсиль Рэндон в этом году исполнилось 118 лет, а Марлис Мюллер - 100 лет. Последняя...
    Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко посоветовала продукт, который поможет согреться,...
    Польские врачи рассказали о пользе розмарина для успокоения и хорошего сна.
    Врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО «Медицина», член Российской ассоциации эндокринологов...
    В Великобритании от болезней сердца умирают очень многие. В частности, это 160 тысяч человек...
    Помидоры являются частью почти любой кухни мира и знакомы каждому. Из них готовят супы и соусы, их...
    Врач-кардиолог Светлана Павличенко обратила внимание на количество красного мяса, которое можно...
    Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что более 37 миллионов жителей Америки...
    Иммунные клетки мозга могут замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера. Об этом свидетельствует...
    Недавнее исследование показало, что из-за слишком большого количества часов, проведённого перед...
    При наборе веса жировые клетки в вашем организме тоже становятся больше. Недавнее исследование,...
    Печень - второй по величине орган после кожи. И она выполняет много важных функций в организме....
    Многие из нас любят сладкое. Но можно ли тягу к сахару назвать зависимостью? На этот вопрос...
    Задумывались ли вы, что происходит в вашем организме, когда вы пьёте алкоголь? Об этом рассказал...
    Врач-гастроэнтеролог, гепатолог Наталья Марченко рассказала, что необходимость регулярно...
    Врач-терапевт высшей категории, токсиколог, член Клуба научных журналистов Алексей Водовозов...
    В холодные месяцы многие из нас недополучают солнечного света и витамина D. А дефицит этого...
    Чтобы лицо стало худее, нужно снизить вес в целом. И в этом помогут несколько рекомендаций...
    От работы отвлечь могут самые разные вещи. Но если они ненадолго поднимают вам настроение, то это...
    Да, есть такие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, на которые вы повлиять не в...
    Праздники приносят много радости. Но они легко могут быть сорваны приступами астмы и симптомами...
    В ходе недавнего исследования, результаты которого опубликованы в BMJ Global Health, выяснилось,...
    Результаты исследования, опубликованного в Журнале Американского колледжа кардиологов, показали,...
    По словам диетолога Ванды Леванюк, у пряностей и специй есть полезные для организма свойства. Они...
    Цинк полезен для здоровья человека по многим причинам. Так, он помогает укрепить иммунную систему,...
    Качество и продолжительность сна зависят от большого количества факторов. И один из самых важных...
    Apple Watch Ultra вышли в сентябре прошлого года как очень прочные и защищённые часы. Компания в...
    В орехах содержится большое количество витаминов и минералов. Поэтому они являются довольно...
    В ходе недавнего исследования выяснилось, что укрепить здоровье мозга помогут два напитка. Это вино...
    Мытьё волос - важная процедура, особенно для женщин, у которых чаще всего волосы довольно длинные....
    Эксперты постоянно советуют нам в сутки выпивать не менее 8 стаканов, или 2 литров, воды. Однако...
    В интернете можно найти много противоречивых мнений о различных продуктах питания. Например, о...
    Уролог ГКБ № 67 им. Л.А. Ворохобова ДЗМ, кандидат медицинских наук Павел Королев рассказал, какие...
    Научные исследования доказывают, что льняное семя - это один из наиболее эффективных продуктов при...
    Эксперт по диетологии Букет Эрташ Сефер объяснила, от каких продуктов лучше всего отказаться, если...
    Дисплей смартфона может содержать множество аллергенов. Это доказывают недавние научные...