Многие из нас недосыпают. Но есть и такие, кто спит, наоборот, слишком много. И называется такое состояние пересыпанием, или гиперсомнией.
При пересыпании (гиперсомнии) люди жалуются на очень сильную сонливость днём, причём возникает она регулярно или часто. А спит человек при этом 10 и больше часов.
По слова эксперта по сну из Национального института здравоохранения США Маришки Браун, здоровый сон состоит из трёх аспектов. Это количество сна, его качество и постоянный график сна. Если спите вы больше 9 часов в день и не чувствуете себя отдохнувшим, значит, существует какая медицинская проблема, приводящая к такому состоянию.
Вообще потребность во сне у различных людей может быть разной в зависимости от их возраста, болезней, стресса или уровня физической активности. Эксперты из Американской академии медицины сна говорят, что школьникам нужно спать 9 часов в сутки, подросткам - 8-10 часов. Взрослым же может потребоваться 7 или больше часов. Существуют также взрослые, которым требуется сна больше, чем остальным: 10-12 часов. И это не потому, что у них проблемы со здоровьем, а просто из-за их естественной биологической предрасположенности.
Вам может потребоваться сна больше, чем обычно, по нескольким причинам. Это увеличение количества физической активности, смена часовых поясов, стресс, период во время операции или болезни и после них. В статье, опубликованной в журнале The Lancet Respiratory Medicine, также отмечается, что благодаря более продолжительному сну после вакцинации можно улучшить выработку антител и общий иммунный ответ.
Пересыпание способны вызвать и психические болезни. Например, какая-то травма или депрессия.
К пересыпанию приводят нарушения сна вроде апноэ во сне или нарколепсии.
Недавние научные исследования демонстрируют, что между низким уровнем витамина В и пересыпанием есть связь. А ещё со слишком большим количеством сна связано злоупотребление психоактивными веществами. Если у человека ожирение или какие-то хронические заболевания, то это тоже может способствовать пересыпанию.
Наконец, пересыпание может быть вызвано отменой лекарств или приёмом определённых препаратов.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Автор статьи:
LongReef Team
