Стройные хозяйки не исключают картофель из рациона, они просто умеют правильно его готовить

Публикация: 23.01.2023
Источник Комментарии

До сих пор существует стереотип, что картофель — это главный виновник лишних сантиметров на талии. Однако мы спешим сообщить, что это не так. Специалисты в этих вопросах давно развеяли такой миф. Но и здесь есть нюансы. Сегодня говорим о том, как готовить картофель, чтобы не терять стройность.


© Depositphotos

Редакция «Так Просто!» делится некоторыми советами.

Как готовить картофель

С чего же всё началось? Так как картофель содержит большое количество углеводов, его сразу же записали в разряд запрещенных продуктов. По крайней мере для тех, кто заботится о стройности.

Но специалисты уже давно твердят, что углеводы — это не зло, а всего лишь часть рациона. Картофель же в свою очередь сложный и полезный углевод, который содержит много питательных веществ. Кроме углеводов, в нём содержатся клетчатка, белки, витамины и минералы. Потому исключать его из рациона не рекомендуется.


© Depositphotos

Даже были проведены исследования. Две группы людей на протяжении какого-то времени питались по низкокалорийному меню. В одной группе картофель был частью рациона, а во второй — нет. Результаты показали снижение веса у обоих групп. Это значит, что картофель сам по себе никак не повлиял.


© Depositphotos

Как употреблять картофель

Любимый нами овощ должен быть в рационе, однако нужно правильно его готовить. Ведь именно способ приготовления решает всё. Давай разберемся, как нужно готовить картофель, а от чего стоит воздержаться.

Не стоит жарить картофель на сковороде или во фритюре. Всё дело в добавлении масла. Из-за него растет количество пустых и ненужных калорий. Лучше всего запекать или варить овощ. Во время запекания не добавляй бекон, сыр, сметану или майонез. Ведь это всё тоже лишние калории. Также стоит воздержаться от приготовления картофельного пюре.


© Depositphotos

Следи за размером порций. Куда важнее то, сколько еды мы потребляем, чем то, что именно едим. Картофель — полезное дополнение к рациону. Однако если ты будешь есть больше, чем нужно телу, то лишних сантиметров не избежать. Также рацион должен быть разнообразным. Эксперты рекомендуют употреблять от 4 до 8 порций крахмалистых овощей в неделю.


© Depositphotos

Употребляй картофель с кожурой. Именно в кожуре содержится наибольшая часть клетчатки. Одна средняя картофелина с кожурой обеспечивает 7 % дневной потребности в клетчатке. Потому лучше всего запекать картофель с кожурой. Это вкусно и питательно. Добавь к картофелю свежий салат и немного мяса — сбалансированный обед готов.


© Depositphotos

Вот и разобрались, что нет в картошке ничего ужасного. Как и в любых других продуктах. Куда важнее баланс и здравый смысл. Иногда можно съесть и любимой картошки фри, главное, чтобы это всё было в меру. Ешь в удовольствие и наслаждайся жизнью!

Запись Стройные хозяйки не исключают картофель из рациона, они просто умеют правильно его готовить впервые появилась Так Просто!.


Блюда Картофель Кухня Питание Польза Приготовление Продукты

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
39
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Интресное

Должна признаться, что я невероятно ленивая хозяйка. Вроде бы руки растут откуда нужно, но долгие...
07.02.2023
Через несколько месяцев Бобби исполнится 31 год. Согласно книге рекордов Гиннесса, он самая старая...
У каждой хозяйки есть свой порядок вещей. И часто на этой почве рождаются настоящие баталии. Так...
31.01.2023
Коврижка медовая по вкусу напоминает одновременно кекс и пряник, хотя это скорее пирог. Пеку такую...
31.01.2023
В этом году я не праздновала день рождения. Однако моя подруга не хотела мириться с этим фактом....
30.01.2023
«Сколько запекать свеклу в фольге?» — спросила я у шеф-повара ресторана. Оказывается для красивого...
30.01.2023
«Как сделать салат «Цезарь», чтоб он был, как с ресторана?» — спросила я тетю, которая 10 лет...
26.01.2023
Время от времени хочется как-то поэкспериментировать с привычными блюдами и как-то изменить их...
26.01.2023
Ногти без покрытия может и выглядят просто, зато так ты уберегаешь себя от очередной болячки....
25.01.2023

Популярные Статьи

Признаюсь, солянка долго не отзывалась моим гастрономическим вкусам, хоть и читала восторженные...
03.02.2023
Дрожжевой пирог с вишней — это всегда хорошая идея. Ароматное и пышное тесто, кислая начинка…...
27.01.2023
Лепешки вместо хлеба на сковороде может приготовить любой дурак. А вот сделать их поистине вкусными...
26.01.2023
Не нужно обладать особым кулинарным навыком, чтобы знать, как сварить гречку на воде. Идем по...
20.01.2023
Уверена, что в твоей семье есть свой фирменный рецепт рогаликов с повидлом. Казалось бы, неужели...
18.01.2023
Недавно у моего папы был День рождения, и мне очень захотелось его удивить. Зная его любовь к...
16.01.2023
Холодец мясной давно стал завсегдатаем всех праздничных застолий. Его можно с пребольшим...
13.01.2023
Идеальная идея для сытного обеда или питательного ужина — «жареный» борщ в духовке. Такой рецепт...
10.01.2023
Приходилось ли тебе когда-нибудь готовить или пробовать холодный борщ? Быть может, да, но вряд ли...
10.01.2023
Пышная запеканка из творога просто обязана украсить твой рождественский стол. Готовить ее очень...
06.01.2023
Выпечка из песочного теста покорила миллионы настоящих ценителей сладкого по всему миру. Столько...
03.01.2023
Разница между черным, молочным и белым шоколадом очевидна. Правда, сладкоежки не сильно вчитываются...
03.01.2023
Даже без духовки готовлю шикарный десерт! Этот торт на сковороде в домашних условиях печется...
28.12.2022
Чтобы приготовить самый простой суп, не нужно обладать особым кулинарным навыком. А вот сделать его...
27.12.2022
Сочная буженина обязательно должна быть на каждом праздничном столе. Подсказываем простой и...
27.12.2022
Пора праздников в самом разгаре. И еще есть время вписать в свое меню нечто новое и необычное....
27.12.2022
Хозяйки массово отказываются от приготовления оливье. Астрологи рекомендуют встречать год Черного...
26.12.2022
Польский рождественский кекс с орехами легко приготовить даже при длительном отсутствии света....
23.12.2022
Где-то 5 лет назад я впервые испекла классический рождественский кекс. Случайно нашла рецепт, а он...
23.12.2022
Раньше мне казалось, что закусочные бутерброды на новогоднем столе выглядят скучно. Нет в этом...
22.12.2022
У меня есть любимый рецепт шоколадных кексов, но когда я делаю по нему выпечку с ванилью, мне она...
22.12.2022
В этом году мне захотелось приготовить нечто необычное на праздники. Я долго искала и нашла рецепт...
20.12.2022
Аромат домашнего хлебушка разносится по всей квартире. Даже моя кошка ходит по кухне, принюхиваясь...
16.12.2022
Много лет назад я ездила в Литву. Просто хотела посмотреть страну. Тогда я познакомилась там с...
16.12.2022
Рецепт вкусного борща от украинского кулинара Евгения Клопотенко не оставит равнодушным никого. Это...
15.12.2022
Желаешь приготовить на праздничный ужин необычное блюдо? Предлагаем твоему вниманию грибной суп из...
14.12.2022
Приготовить сельдь под шубой пошагово очень легко и просто. Без этого салата не обойдется ни один...
13.12.2022
Лазила недавно по Интернету и наткнулась на один очень простой рецепт, который напомнил мне...
08.12.2022
Отменный кофе по-варшавски или по-польски поможет взбодриться с утра и пополнить запасы энергии....
07.12.2022
Самая лучшая квашеная капуста получается у тех хозяюшек, которые соблюдают все правила ее...
05.12.2022
В детстве я просто обожала «Сельдь под шубой». Но со временем, как это обычно и бывает, этот салат...
30.11.2022
Нет времени объяснять! Предлагаю скорее приготовить умопомрачительное блюдо, рецепт которого я...
29.11.2022
Вкусные печеные яблоки с мёдом легко приготовить даже в условиях полного блэкаута. Такова...
29.11.2022
Лаваш — универсальный продукт. Заверни в него всё, что есть в холодильнике, и получится...
29.11.2022
Как готовить кашу на воде, даже ребенок знает. Зачастую это работает так: засыпаешь в кастрюльку...
22.11.2022
Ароматное мясо по-турецки должно стать завсегдатаем праздничного стола. Для такого рецепта...
21.11.2022
Уверена, что почти каждая хозяйка знает, как готовить фаршированные перцы. Однако не всем известно,...
18.11.2022
Вкусная каша с мясом в духовке выручит в самые трудные минуты. Просто открыл банку и получил...
18.11.2022
Правильный красный борщ — это борщ с пельменями. Каждый год на Рождество варю именно такой по...
17.11.2022
В такие серые и немного тревожные дни хочется порадовать себя чем-то вкусным. Тогда я начинаю печь,...
17.11.2022
Медовое печенье в домашних условиях приготовить максимально легко и просто. Оно не только...
17.11.2022
Домашний чечевичный суп привлечет много внимания. Подобный рецепт не сильно популярен, но это точно...
17.11.2022
Есть рецепты, которые просто необходимо передавать дальше. Ведь это настоящее сокровище! Например,...
16.11.2022
Что может проще, чем классическое овсяное печенье? Это идеальная выпечка, которая скрасит даже...
16.11.2022
Вкусный паштет из свинины должен быть в каждом доме. Это полезная заготовка, что пригодится для...
15.11.2022
У меня всегда хорошо получалось готовить. Борщ, котлеты, отбивные — без проблем. Единственное, что...
15.11.2022
Простой рецепт пышного торта должен быть в блокноте каждой хозяюшки. Иногда так хочется порадовать...
14.11.2022
Люблю, чтобы ложка в борще стояла! Сегодня предлагаю тебе ознакомиться с тонкостями приготовления...
14.11.2022
Винегрет — один из самых популярных салатов на наших просторах. У каждой хозяйки есть свой...
14.11.2022
Наверное каждая хозяйка уверена, что именно у нее самый вкусный борщ. И в чём-то так и есть. Ведь...
10.11.2022
Раньше я не любила тыкву, просто не понимала ее. Но потом в мою жизнь ворвались тыквенные...
08.11.2022
Приготовление вареников — это настоящее искусство. Они могут быть с картошкой, капустой или же...
08.11.2022
Для меня самая важная часть праздничного стола — это разнообразные салаты. Без них стол кажется...
07.11.2022
Домашнее варенье из тыквы станет всеобщим любимчиком не только на праздничных застольях. Согласись,...
07.11.2022
Недавно я гостила у своей тети. И она поделилась со мной секретом благополучия их семьи. Для того,...
04.11.2022
С приходом холодов хочется чаще баловать себя и близких домашней выпечкой. Но в то же время долго...
03.11.2022
Хочется приготовить мясное блюдо, но все рецепты уже приелись или надоели? Советуем сделать...
02.11.2022
Вот и наступит ноябрь — время контрастов. Вроде серо и уныло, но листва деревьев пока что радует...
01.11.2022
2023 год, обещает согласно восточному календарю будет годом Черного Водяного Кролика. Чтобы...
31.10.2022
Шоколадный «Наполеон» — настоящая находка в мире рецептов для тех, кто ценит и классический...
28.10.2022