Ученые рассказали, как эффективно защитить себя от стрессов

Публикация: 15.09.2022
Источник Комментарии

Ученые нашли просто и эффективный способ как снять стресс и повысить стрессоустойчивость

Стрессовые ситуации поджидают современного человека на каждом шагу. Чего только стоит ранний подъем и поездка на работу в переполненном метро или в час пик на автомобиле. Однако одни люди на такие ситуации вообще не обращают внимания, а у других ухудшается самочувствие и даже развивается депрессия. То, как мы реагируем на стрессы, зависит от нашей стрессоустойчивости. Но что такое стрессоустойчивость с физиологической точки зрения? Как утверждают ученые, это не что иное, как активность определенного участка мозга — миндалевидного тела, или амигдала. Долгое время считалось, что амигдала является центром страха. Однако позже ученые выяснили, что этот участок мозга отвечает за эмоции в целом. То есть, чем ниже активность миндалевидного тела, тем меньше эмоций человек испытывает во время стресса, а значит его устойчивость к стрессовым ситуациям выше. Но как снизить активность этого участка мозга? Ученые смогли найти ответ и на этот вопрос.

Природа влияет на стрессоустойчивость?

Уже достаточно давно известно, что у людей, которые живут за городом, активность амигдалы ниже, чем у тех, которые проживают в городе. С одной стороны, можно сделать вывод, что пребывание на природе делает людей более стрессоустойчивыми. Вспомните свое пребывание на природе, когда вы слышали пение диких птиц, шум ветра и воды на берегу реки. Наверняка в этот момент вы ощущали некое умиротворение.


У людей, которые проводят много времени на природе снижена активность участка мозга, отвечающего за стресс

Однако, вполне может быть, что дело вовсе не в природе, которая снижает активность определенного участка мозга. Можно предположить что люди, которые обладают определенными особенностями миндалевидного тела, предпочитают жить за городом. Проще говоря, стрессоустойчивым людям, возможно, больше нравится находится среди природы.

Как повысить стрессоустойчивость

Чтобы установить причинно-следственную связь, исследователи из Института развития человека Общества Макса Планка провели исследование, результаты которого были опубликованы в издании Molecular Psychiatry. Авторы привлекли к своей работе более 60 здоровых добровольцев, и изучили активность их мозга в областях, принимающих участие в обработке стресса.


Часовая прогулка в лесу сделала людей более стрессоустойчивыми

После того, как результаты фМРТ были получены, добровольцы отправились на часовую прогулку в лес. Затем ученые опять изучили активность мозга этих людей и сравнили ее с результатами, полученными до прогулки. Как выяснилось, активность миндалевидного тела всех участников эксперимента снизилась. Отсюда можно сделать вывод, что пребывание на природе — это эффективный способ снятия стресса и повышения стрессоустойчивости.

Но, может дело вовсе не в природе? Возможно, если пройтись по городскому проспекту вдоль витрин магазинов, фасадов многоэтажных зданий и дороги с проносящимися мимо автомобилями результат будет таким же? Чтобы выяснить это, ученые исследовали мозг людей после прогулки по городу. Как оказалось, активность участков мозга, отвечающего за стресс, не изменилась. Это тоже весьма интересный результат, так как ранее читалось, что нахождение в городе сопровождается стрессом.


Прогулка по городу не увеличивает стрессоустойчивость, но и не вызывает стресс

Почему нужно больше времени проводить на природе

Данное исследование в очередной раз показало, что наша среда обитания имеет непосредственное влияние не только на организм, но и работу мозга, в том числе психическое здоровье. Даже непродолжительная прогулка по лесу снижает активность амигдала, то есть фактически является профилактикой психических проблем со здоровьем, таких как депрессия.

Полученные результате согласуются с другим исследованием, которое в 2017 году было опубликовано в издании Scientific Reports. В нем говорилось, что горожане, которые проживают рядом с лесом, имеют более здоровую структуру миндалевидного тела и, следовательно, лучше справляются со стрессом. Разумеется, это не значит, что нужно все бросать и ехать в деревню. Чтобы провести время на природе, можно, к примеру, посетить городской парк.


Зеленые насаждения способны улучшить психическое здоровье горожан

Особенно важно учитывать результаты данного исследования при проектировании городов. Для психического здоровья горожан важно обеспечивать доступность зеленых зон. К тому же они очищают воздух, что косвенно тоже положительно сказывается на здоровье.

Вообще ученым предстоит еще многое узнать о благотворном влиянии природы на организм человека. Речь идет не только о стрессоустойчивости и психическом здоровье. Не так давно мы рассказывали, что зеленые насаждения способны замедлять процесс старения человека. Скорее всего, этим влияние природы не ограничивается.


Медицина Мозг человека

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
18
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Интресное

Многие люди тратят огромное количество сил, чтобы избавиться от вредных привычек. А что, если мы...
Многие люди могли заметить, что по ночам любая боль усиливается — особенно это ужасно, когда речь...
В древние времена медицина была плохо развита и методы лечения заболеваний отличались особенной...
Недавнее исследование показало, что оспа обезьян может вызывать воспаление мозга и спутанность...
Мозг птиц более совершенный, чем мозг млекопитающих. Поэтому такие птицы как вороны по умственным...
Смерть – неотъемлемая часть жизни. Каждое живое существо на Земле рано или поздно погибнет. Но...
Ученые обнаружили, что в жировой ткани содержится большое количество сенсорных нейронов, которые...
Израильские ученые смогли полностью вылечить рак мозга за несколько дней без химиотерапии, лучевой...
При недостатке витамина С организм человека может сильно пострадать. Давайте узнаем — не нужно ли...

Популярные Статьи

В рамках передачи «Разрушители легенд» было проверено множество мифов из фильмов.
По США никогда не наносился ядерный удар, однако ядерное оружие уже убило в стране сотни тысяч...
Ученые обнаружили высокую эффективность и пользу от безбелковой диеты. Как выяснилось, сокращения...
На северном побережье Исании в массиве Ардинес имеется пещера, которая служила пристанищем для...
Во времена СССР ассортимент продуктов был не настолько широким, как сегодня. Поэтому многие люди,...
У берегов Австралии на глубине 600 метров выловили жуткую на вид акулу. Она обладает большими...
Многие люди помнят советскую колбасу, как качественную с более натуральным вкусом чем сейчас....
Шестое массовое вымирание на Земле уже началось. По мнению ряда ученых, многие виды животных...
Результаты нового исследования показали, что если хотя бы одно звено мировой пищевой цепи исчезнет,...
В Израиле обнаружили пещеру с большим количеством артефактов, которая сохранялась нетронутой в...
Ученые обнаружили, что плотный ужин ни чем не хуже плотного обеда или плотного завтрака. Обмен...
Самая большая пирамида в мире располагается не в Египте, а на территории Мексики. Предлагаем...
Ученые пришли к выводу, что Земля уже преодолела некоторые климатические точки невозврата, что...
В конце сентября 2022 года Юпитер приблизится к Земле и станет очень ярким.
У многих людей до сих пор хранятся вещи, которые были выпущены во времена СССР. Некоторые из них...
Ученые нашли способ как легко и быстро остановить потепление в Арктике, которая нагревается с...
В мире существует немало опасных вирусов и бактерий, однако микозы все чаще составляют им...
Долгое время считалось, что шумерская цивилизация является самое древней. Но многие находки...
В передачах про выживание в диких условиях зрителей учат добывать еду, огонь и все остальное....
Знаете ли вы, что животные могут быть невидимыми? А что их глаза могут покрывать всю поверхность...
В Интернете часто встречаются фотографии с гигантскими собаками, кошками и другими животными — они...
Сегодня в космос летают не только астронавты — при наличии желания и денег, туда могут отправиться...
Темная материя считается одной из величайших загадок современной науки. Но существует ли она? И...
Британские ученые обнаружили на древней карте два загадочных острова, которые в настоящее время...
Космическое агентство почти отремонтировало ракету Space Launch System и готово запустить ее в...
Проблемы с сердцем — основная причина смертей во всем мире.
Военно-морские силы США признались правительственной организации, что у них имеются видео встреч с...
Пионер по поиску внеземных цивилизаций Фрэнк Дрейк, автор знаменитого уравнения ушел из жизни в...
Космическая программа СССР была очень богата различными событиями.
Самый опасный ледник в Антарктиде может "сползти" в океан и оказаться в свободном...
В Африке живет народ, представители которого разговаривают на «мужском» и «женском» языках.
Курение табака — одно из главных угроз для здоровья человека.
Нынешний энергетический кризис в Европе ударил не только по рядовым гражданам и промышленности, но...
Осенью многие люди страдают от простуды и других заболеваний.
Индейская цивилизация майя одна из самых известных и загадочных. Ей удалось добиться невероятных...
В Дубае хотят построить огромный небоскреб в форме Луны за 5 миллиардов долларов.
Кошки сопровождают нас на протяжении тысячетлитий. Мы поклонялись им, укутывали золотом, кормили из...
Когда-нибудь люди надолго переедут на Марс — некоторые ученые в этом твердо уверены. При этом, в...
Может показаться, что современные люди во всем лучше неандертальцев: у нас есть крепкое здоровье,...
Магнитные бури, казалось бы, не могут вызывать природные катастрофы, такие как цунами. Однако, по...
Путешествие легендарных космических аппаратов "Вояджер-1" и "Вояджер-2" длится...
Говорят, что в теплых странах можно увидеть рыб, которые прыгают по суше и даже могут взбираться на...
Ученым удалось выяснить где появились первые динозавры, а также как и когда они расселились по...
Впервые ученым удалось выяснить, почему во время быстрой фазы сна люди и животные двигают глазами....
Треть территории Пакистана находится под водой из-за сильнейшего наводнения за последние 30 лет....
Кто-то считает, что школьная форма обязательна и учит дисциплине. Для других это — зло, которое...
В Польше найден скелет женщины, к шее которой был прислонен хорошо заточенное лезвие. Ученые...
В Австралии установят "черный ящик Земли" – устройство, которое зафиксирует данные о...
Осенью 2022 года очень холодно — теплую одежду приходится носить даже дома. Есть несколько отличных...
Компания OceanGate совершила очередную экспедицию к затонувшему «Титанику».
Индийские рабочие муравьи способны увеличивать продолжительность своей жизни на 500%. Это...
Специалист по обработке фотографий улучшил снимки, которые были сделаны в ходе первых полетов на...
Говорят, что коричневый шум помогает людям быстрее заснуть. Включил на ночь тихое шипение — и...
В мире более двух миллиардов людей потребляют насекомых в пишу. По мнению ряда экспертов, они...
Сегодня многим детям запрещают долго сидеть за смартфоном и компьютером — считается, что это вредит...
Вечером 3 сентября агентство NASA планирует начать программу «Артемида» по отправке людей на Луну.
В результате отказа от ископаемых источников энергии человечество может столкнуться с дефицитом...
В Бразилии умер абориген, который с 1990-х годов жил в полном одиночестве.
Курганы индейцев в США оказались более чем в два раза старше самой древней египетской пирамиды....