Восемь способов сохранить тело стройным

Публикация: 25.01.2023
Источник Комментарии

Диетолог и участковая медсестра Риэ Мацуда рассказала, как можно поддерживать здоровый вес после похудения. Нужно всего лишь помнить о восьми пунктах.

Первым делом для поддержания стройной фигуры важно во время каждого приёма пищи есть белок. Но кроме этого, есть ещё восемь пунктов.

  • Ускоряет обмен веществ протеин вместе с витамином В6. Ешьте самые разные белковые продукты, поскольку в них содержатся разные питательные вещества. И при этом принимайте витамин В6 для усиления метаболизма белка.

  • Откажитесь от приправ с большим количеством сахара и добавок. Из-за них вы можете набрать вес. Замените их лучше соевым соусом, мисо, бульоном даси, имбирём, зелёным луком.

  • При употреблении пищи сначала ешьте протеин. В этом случае инкретин будет вырабатываться быстрее, что поможет сдержать повышение уровня сахара в крови.

  • Переедание предотвращают тушёная капуста и вода с соком лимона. Так, в тушёной капусте много пищевых волокон, а вода с лимоном обладает жиросжигающим действием.


  • Pixabay

  • Масла нужно употреблять в сыром виде. Это касается именно хороших масел. Рекомендуется есть оливковое, кунжутное, льняное масла.

  • Ферментированные продукты полезны для пищеварения. Они помогут в похудении, так как облегчают запоры. Из таких продуктов выделяют йогурт, кимчи, натто.

  • Подавляйте аппетит при помощи соевых продуктов. Они помогут чувствовать себя сытым долгое время, снизят вес и не будут содержать глютена.

  • Подавляйте аппетит при помощи соевых продуктов. Это особенно полезно будет во время менопаузы.

  • Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
    25
    Нет Комментариев.
    Но, вы можете быть первыми кто его оставит

    Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

    Популярные Статьи

    Врач-терапевт медицинского центра «Андреевские больницы – Неболит» Елена Быстрова рассказала о...
    В России выявлен второй случай заболевания вариантом омикрон-штамма «Кракен». Заболевший проживает...
    Специалист назвала 5 привычек, которые мешают людям в похудении. Для этого портал Eat This, Not...
    Депутат законодательного собрания Санкт-Петербурга Павел Крупник предложил все организации и...
    Инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков...
    Бывает так, что вы выходите на пробежку и всё идёт хорошо. Но в какой-то моменты вы начинаете...
    Рак желчного пузыря и рак желчных протоков развиваются глубоко внутри тела, поэтому и обнаружить...
    Антидепрессанты (то есть лекарства для людей с депрессией) назначаются также для лечения некоторых...
    В ходе нового исследования, результаты которого опубликованы в JACC: Heart Failure, выяснилось, что...
    Если у вас долгое время подёргивается веко и это ещё сопровождается другими симптомами, то,...
    Тромбы одновременно могут быть вредными и полезными для организма. С одной стороны, они позволяют...
    Владелица Melissa Mitri Nutrition Мелиссой Митри перечислила пять простых шагов, благодаря которым...
    Некоторые люди с повышенным кровяным давлением могут даже об этом не подозревать. Всё дело в том,...
    За последние 15 лет рак лёгких чаще диагностируют у женщин, у никогда не куривших людей и у...
    Главный внештатный специалист Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал о вреде для...
    Цены на продукты сейчас довольно высокие. А тем, у кого денег не так много, приходится особенно...
    Оказывается, из-за неправильного питания в мозге могут происходить изменения. И это может...
    Научные исследования показывают, что жевание даёт множество преимуществ для здоровья. Оно полезно...
    Для физического и психического благополучия человек должен получать достаточно качественного сна....
    Согласно новому исследованию британских учёных, при употреблении в больших количествах...
    Студенты колледжей нередко злоупотребляют алкоголем. Однако учёные нашли способ снизить тягу...
    Все мы каждый день кипятим воду. Но, возможно, вам хочется ускорить этот процесс. Тогда вам помогут...
    Диабет, к сожалению, остаётся с человеком на всю жизнь. Также при этой болезни нужно постоянно...
    Новая вакцина, направленная против трех наиболее распространенных грибковых инфекций человека,...
    Новое исследование показывает, что препараты для сна повышают риск развития деменции у белых людей....
    Лица с заболеваниями сердца и сосудов имеют более высокий шанс внезапно умереть во время секса....
    Ходьба - это один из самых простых и удобных видов деятельности. К тому же она не требует больших...
    В кофе основным стимулятором является кофеин. И работает он таким образом, что меняет способ...
    Врач-кардиолог Ирина Стражеско рассказала, с помощью каких продуктов можно увеличить...
    Ответить на вопрос о том, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы сбросить вес, довольно...
    Нутрициолог Любовь Андреева напомнила о пользе каш на завтрак и в целом для здоровья. Врач также...
    Угарный газ образуется при неполном сгорании топлива. А поскольку запаха у него нет, то он вдвойне...
    Инфаркт миокарда с необструктивными коронарными артериями (MINOCA) встречается чаще всего у женщин....
    Всего несколько утренних привычек ускорят процесс похудения, если вы станете им следовать...
    90% людей, у которых обнаруживают рак мозга, умирают в течение пяти лет после этого. Но есть способ...
    Существует так называемый компьютерный зрительный синдром. Возникает он тогда, когда человек...
    Согласно результатам нового исследования, электронные сигареты вредят лёгким сильнее, чем обычные....
    При похудении обычно люди сосредотачиваются именно на пище. Но немаловажную роль на самом деле...
    Долголетия можно добиться разными способами. Один из них - это изменения в образе жизни. Например,...
    Если вы хотите похудеть, то постарайтесь чаще добавлять в различные блюда эти специи.
    Голова может болеть часто, особенно если человек болеет или мало спит. Но бывают и другие, более...
    Сейчас люди стараются особенно заботиться о своём здоровье и следить за питанием. Вот какие фрукты...
    В интернете о здоровом питании можно найти очень много информации. Однако далеко не вся она...
    Если у вас появятся какие-то проблемы с сердцем, то значит, страдать будет весь организм. Поэтому...
    Арахис нравится многим. Но мало кто знает, чем конкретно он может быть полезен для организма. Вот...
    Исследователи из Ирландии заявили, что люди своим поведением могут снизить негативные последствия...
    Диетолог назвал пять продуктов, которые можно смело добавлять в каждый приём пищи и не бояться...
    Многие «эксперты» советуют перейти на низкоуглеводную диету ради похудения. Однако углеводы не...
    Миллионы взрослых страдают от ишемической болезни сердца, которая развивается при недостаточном...
    Чувствуете вздутие живота после вкусной еды или у вас постоянные запоры? Диетологи перечислили...
    Есть мнение, что нужно съедать пять порций овощей и фруктов в день. К этому утверждению следует...
    Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в молодости могут с большей вероятностью иметь проблемы с...
    Результаты нового исследования показывают, что одобренный Управлением по контролю за продуктами и...
    Исследователи из Университета Хиросимы обнаружили, что пародонтит, заболевание десен, может быть...
    Врач-терапевт Ольга Чирикова предупредила любителей шашлыка, нарезанного крупными кусками,...
    Руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга...
    Врач-диетолог Елена Соломатина напомнила о пользе чеснока в борьбе с вирусными заболеваниями, а...
    Эксперты рассказали о типе зимней ходьбы, который поможет сбросить пару килограммов и привести себя...
    Издание Eat this, not that! перечислило причудливые и опасные диеты. Следует их избегать.
    Эксперты часто говорят о важности магния в нашем рационе. Но зачем он нужен и откуда его взять?