Врач рассказала, что для здоровой психики нужно регулярно есть продукты с клетчаткой

Публикация: 21.01.2023
Источник Комментарии
Врач рассказала, что для здоровой психики нужно регулярно есть продукты с клетчаткой

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что нужно регулярно есть для нормального психического здоровья.

В основе нормальной психики лежит клетчатка. Этот компонент поддерживает в норме не только пищеварение, но и иммунную систему и психическое состояние.

Для этого достаточно в день съедать 400-500 граммов фруктов и овощей. В идеале это зелёные овощи — не крахмалистые. Кроме того, подойдёт цельнозерновой хлеб или крупа, с которой не снята оболочка.

Человеку необходима клетчатка. Клетчатка – это корм для полезной микрофлоры, для нашего микробиома. Это такие бактерии, которые делают много хорошего для нашего организма. Они помогают нам выживать, поддерживать в норме иммунную систему и психическое состояние, благотворно влияют на пищеварение. Проводились исследования корреляции между сердечно-сосудистыми заболеваниями и потреблением клетчатки, и выводы были в пользу клетчатки. То же самое с психическими заболеваниями.

Елена Соломатина
Врач-диетолог


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
37
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Популярные Статьи

Ходьба - это один из самых простых и удобных видов деятельности. К тому же она не требует больших...
В кофе основным стимулятором является кофеин. И работает он таким образом, что меняет способ...
Ответить на вопрос о том, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы сбросить вес, довольно...
Угарный газ образуется при неполном сгорании топлива. А поскольку запаха у него нет, то он вдвойне...
Всего несколько утренних привычек ускорят процесс похудения, если вы станете им следовать...
Если вы хотите прожить долго и иметь при этом хорошее здоровье, то на помощь вам придёт правильное...
Существует так называемый компьютерный зрительный синдром. Возникает он тогда, когда человек...
Согласно результатам нового исследования, электронные сигареты вредят лёгким сильнее, чем обычные....
При похудении обычно люди сосредотачиваются именно на пище. Но немаловажную роль на самом деле...
Если вы хотите похудеть, то постарайтесь чаще добавлять в различные блюда эти специи.
Стресс у всех проявляется по-разному. Кто-то, например, в таких условиях начинает краснеть и...
Голова может болеть часто, особенно если человек болеет или мало спит. Но бывают и другие, более...
Сейчас люди стараются особенно заботиться о своём здоровье и следить за питанием. Вот какие фрукты...
В интернете о здоровом питании можно найти очень много информации. Однако далеко не вся она...
Если у вас появятся какие-то проблемы с сердцем, то значит, страдать будет весь организм. Поэтому...
Арахис нравится многим. Но мало кто знает, чем конкретно он может быть полезен для организма. Вот...
Исследователи из Ирландии заявили, что люди своим поведением могут снизить негативные последствия...
Диетолог назвал пять продуктов, которые можно смело добавлять в каждый приём пищи и не бояться...
Миллионы взрослых страдают от ишемической болезни сердца, которая развивается при недостаточном...
Чувствуете вздутие живота после вкусной еды или у вас постоянные запоры? Диетологи перечислили...
Есть мнение, что нужно съедать пять порций овощей и фруктов в день. К этому утверждению следует...
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в молодости могут с большей вероятностью иметь проблемы с...
Результаты нового исследования показывают, что одобренный Управлением по контролю за продуктами и...
Исследователи из Университета Хиросимы обнаружили, что пародонтит, заболевание десен, может быть...
Врач-терапевт Ольга Чирикова предупредила любителей шашлыка, нарезанного крупными кусками,...
Руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL Ольга...
Врач-диетолог Елена Соломатина напомнила о пользе чеснока в борьбе с вирусными заболеваниями, а...
Эксперты рассказали о типе зимней ходьбы, который поможет сбросить пару килограммов и привести себя...
Издание Eat this, not that! перечислило причудливые и опасные диеты. Следует их избегать.
Эксперты часто говорят о важности магния в нашем рационе. Но зачем он нужен и откуда его взять?
Журналист Bloomberg рассказал о 45-летнем IT-предпринимателе Брайане Джонсоне. Он разбогател на...
Новое исследование Института психиатрии, психологии и нейронаук (IoPPN) при Королевском колледже...
Врач-терапевт, гастроэнтеролог Константин Спахов развеял миф об особенной пользе чёрной, равно как...
Кардиолог, терапевт, врач ультразвуковой диагностики Ольга Козлова рассказала о причинах внезапной...
Диетолог-терапевт, кандидат медицинских наук, кардиолог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое...
Врач-кардиолог, сомнолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Александр...
Овсянка – отличный вариант для завтрака. Каша богата питательными веществами и растворимой...
Об этом говорится в исследовании учёных из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Издание Study Finds предупредило: многие люди даже не знают, как работает кишечник и как...
Как отмечается в одном исследовании, у тех, кто регулярно пьёт чай, продолжительность жизни без...
Компании «Росгосстрах» и «Росгосстрах Жизнь» провели исследование в разных разных регионах страны и...
Учёные впервые выяснили, как в глобальном смысле связаны грамотность и психическое здоровье людей....
Исследования на мышах показали, что при ожирении у животных появляются нарушения в работе генов....
В новой научной работе, проведённой экспертами из ирландских университетов, отмечает, что...
Новое мета-исследование выявило 22 различные связи между вирусными инфекциями и...
Невролог Наталья Шиндряева в беседе с “Газетой.ру” рассказала россиянам об опасности энергетических...
По мнению бывшего директора психологического отделения Brigham and Womens Hospital, смех играет...
Одна из частых травм, которая встречается среди бегунов и других спортсменов, - это синдром...
Производители молочной продукции стремятся сделать свои товары качественными и безопасными. В ходе...
Снизить риск развития болезней сердца можно, если помнить о здоровом питании. Некоторые привычки в...
Употребление алкоголя вредит здоровью в любом случае, а регулярное - тем более. Вот что будет с...
Новое исследование, проведённое на крысах, показало, что при регулярном потреблении продуктов с...
Стало известно, что здоровый образ жизни и в частности правильное питание связаны с более медленным...
Если у вас больное сердце, то лучше не трогайте лопату и не убирайте снег самостоятельно. Иначе...
Как отмечает Национальный центр по предотвращению и контролю травматизма, различные несмертельные...
Всем известно, что физическая активность полезна для тела. В то же время научные исследования...
За последнее десятилетие йога приобрела большую популярность. Отчасти потому, что действительно...
Многие люди начинают принимать добавки, чтобы снизить вес, улучшить состояние волос и т.п. Но...
Занятия спортом могут принести пользу здоровью даже в небольших количествах. И вот что происходит с...
Многим бывает тяжело заснуть. Однако при похудении полноценный сон очень важен. Попробуйте завести...