Всегда думала, что для большей пользы нужно покупать только дорогую рыбу, как же я ошибалась

Публикация: 24.01.2023
Источник Комментарии

Мне всегда казалось, что дешевая рыба — это тот продукт, который нужно обходить стороной. Я думала, что лучше раз в месяц купить сорта подороже, чем добавлять в рацион бюджетную рыбу на постоянной основе. И только после встречи со своим прекрасным диетологом я поняла, как сильно ошибалась.


© Depositphotos

Редакция «Так Просто!» рассказывает, какие дешевые сорта рыбы ничем не хуже лосося или тунца.

Дешевая рыба

Рыба — это незаменимая часть нашего рациона. Ведь только в ней содержится такой необходимый элемент, как омега-3. Для того, чтобы насытить организм нужными элементами, необязательно тратить деньги на дорогую рыбу. Ведь низкая цена не всегда признак плохого качества. Диетолог поведала мне, что есть дешевая рыба, которая по своему составу идентична лососю. Думаю, всем нужно об этом узнать.

Хек и минтай

Начнем наш список с простой и прекрасной рыбки — хек и минтай. В ней немного костей, поэтому готовить ее очень просто. Также это отличный вариант для тех, кто следит за калориями. Ведь это нежирная рыба. В ней много легкоусвояемого йода, а также целый набор витаминов. И, конечно же, жирные кислоты омега-3. Если добавить эту рыбу в рацион на постоянной основе, то беспокоится об уровне омега-3 не придется.


© Depositphotos

Сельдь

Пожалуй, самая полезная рыба из списка. Только не в копченом или соленом виде. Так в ней много лишних калорий и мало полезных веществ. Лучше покупать свежую или свежезамороженную сельдь и готовить дома. Запеченная сельдь насытит организм витамином D и жирными кислотами.


© Depositphotos

Дикий карп (сазан)

Не только морская рыба может быть полезной. Речную рыбу часто недооценивают, потому что в ней накапливается меньше микроэлементов, чем в морской. Но дикий карп может потягаться с морской рыбой. В нём содержится огромное количество витамина D, калия и цинка. Это с головой покрывает суточную потребность человека.


© Depositphotos

Скумбрия

И, конечно же, этот список не мог обойтись без скумбрии. Опять же, речь не идет о соленой или копченой рыбе, в ней полезных веществ очень мало. Чтобы насытить организм нужными элементами, покупай свежую рыбу. Если запечь скумбрию с овощами в духовке или пожарить на мангале, получится невероятно вкусный и полезный ужин.


© Depositphotos

Треска

Также стоит включить в свой рацион печень трески. Ведь это прекрасный источник омега-3, а также витамина А. Сама треска очень похожа на лосось по составу. Так что по возможности можно включить ее в рацион. К тому же, достаточно одной ложки печени трески, чтобы получить необходимые вещества.


© Depositphotos

Как видишь, есть много альтернатив дорогой рыбе. На деле дешевая рыба — это прекрасный способ получиться все необходимые витамины и минералы. Главное — научиться правильно готовить рыбку, чтобы она пришлась тебе по вкусу. Важно правильно подобрать для нее специи. А у тебя есть какие-то фирменные рецепты?

Запись Всегда думала, что для большей пользы нужно покупать только дорогую рыбу, как же я ошибалась впервые появилась Так Просто!.


Кухня Питание Продукты Рыба

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
18
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Интресное

«Сколько запекать свеклу в фольге?» — спросила я у шеф-повара ресторана. Оказывается для красивого...
30.01.2023
«Как сделать салат «Цезарь», чтоб он был, как с ресторана?» — спросила я тетю, которая 10 лет...
26.01.2023
Время от времени хочется как-то поэкспериментировать с привычными блюдами и как-то изменить их...
26.01.2023
За 15 минут сварганила торт без выпечки с желатином, гости клянчили рецепт весь вечер. По вкусу он...
24.01.2023
Недавно в моем кухонном шкафу завелась пищевая моль. Сначала я запаниковала, потому что подумала,...
До сих пор существует стереотип, что картофель — это главный виновник лишних сантиметров на талии....
23.01.2023
Как отыскать для себя рецепт вкусного чая? Столько на сегодня придумали рецептов этого...
20.01.2023
Света не будет еще пару часов, принимаюсь готовить «Наполеон» без выпечки. У меня как раз есть...
20.01.2023
Гость провел инспекцию в моей морозилке и удивился: «Что тут делает сметана?» Делюсь хозяйской...

Популярные Статьи

Скорее всего, каждый из нас хотя бы раз задумывался, что было бы здорово стать богатым и...
30.01.2023
Многие из нас любят напиток «Кока-кола». Но не все знают о его не очевидных способах применения....
23.01.2023
Как-то я пришла к подруге, а она как раз убирала. Я заметила, что она протирает оконные рамы ватным...
20.01.2023
Давай честно, как давно ты чистила швы между плиткой на полу? Я, к примеру, постоянно забываю о...
19.01.2023
Неважно, куда ты направляешься. Быть может, домой после длительного пребывания за границей. Или...
19.01.2023
Ламинат частый гость в современных интерьерах. Он выглядит стильно и вписывается в любой стиль. К...
19.01.2023
Снятие денег в банкомате — процедура стандартная и обыденная. Просто вставляешь карту в устройство,...
18.01.2023
Ни для кого не секрет, как пользоваться газовой духовкой. Такая красавица есть чуть ли не на каждой...
18.01.2023
Недавно говорила по телефону со свекровью и неосторожно пожаловалась ей, что наша стиральная...
17.01.2023
15 января 2023 года на 85-году жизни отправился на небеса советский и грузинский актер, певец и...
16.01.2023
Уксус чистит всё! В этом я смогла окончательное убедиться, когда затеяла генеральную уборку и...
16.01.2023
В последнее время украинцам приходится решать проблемы, которые раньше не возникали. Из-за...
13.01.2023
Декабрист — это прекрасное растение, которое украшает наши подоконники в разгар зимних морозов....
12.01.2023
День святого Василия 14 января — крупнейший праздник зимнего цикла, наряду с Рождеством и...
12.01.2023
Многие считают, что обувь — это не важный элемент образа. Однако устаревшие ботинки могут испортить...
12.01.2023
Январские праздники в 2023 году уже давно вступили в свои права. Период ярких зимних событий в...
11.01.2023
Мы редко задумываемся о том, насколько интерьер влияет на наше настроение. Он может сделать нас...
11.01.2023
Представь себе курьезную ситуацию. Ты в гостях, и тебе срочно нужно уединиться в уборной....
10.01.2023
Поддерживать чистоту в туалете — сложная задача. Порой даже несмотря на все старания, там...
10.01.2023
Любая дальняя поездка влечет за собой поселение в гостиницу или другое место. К сожалению, никогда...
10.01.2023
В очередной раз сломался провод для зарядки телефона? Такая ситуация знакома каждому из нас. Что...
09.01.2023
Достали насекомые дома? Кажется, что везде идеальная чистота, но вдруг можно заметить крохотных...
09.01.2023
Правда ли, что зло возвращается тем, кто его наслал? Размышлять о подобном можно долго, ведь...
06.01.2023
Первое полнолуние в январе 2023 года совпадает с праздником Рождества Христова. Важный религиозный...
06.01.2023
Как помыть диван быстро и без лишних трат? Многие хозяюшки стараются привести свое жилище в...
05.01.2023
Как встретить Рождество Христово в 2023 году? Верующие западного обряда уже отпраздновали свой...
05.01.2023
Новогодние и рождественские праздники в самом разгаре. И хотя погода вовсе не похожа на зимнюю, без...
05.01.2023
Календарь стрижек на январь 2023 года добавит свежести и яркости привычным образам. Только нужно...
03.01.2023
Я стараюсь убирать в квартире раз в неделю. Но есть места, до которых руки доходят значительно...
02.01.2023
Спальня — это самое важное место в доме. Ведь именно там мы спим и отдыхаем. Потому и убирать в...
02.01.2023
Как-то я пожаловалась своей знакомой гадалке, что в жизни сплошные неприятности. Нас тогда...
02.01.2023
Обращал ли ты когда-нибудь внимание на то, как меняет людей форма бровей по типу лица? Хотя на...
30.12.2022
Порой в нашу жизнь проникает зло, которое рушит все планы и мечты. Часто это негативная энергия,...
30.12.2022
Моя подруга долгое время не могла найти средство, которое помогло бы ее малышу с опрелостями и...
28.12.2022
Если вы пользуетесь тампонами во время месячных, важно знать, как применять их безопасно. Возьмите...
27.12.2022
Почему телефон быстро разряжается и какие на то могут быть причины? Согласись, в современном мире...
26.12.2022
Как сделать обогреватель своими руками? Об этом всё чаще задумываются сотни людей, которые остались...
23.12.2022
Эксперты считают, что подарки — это не просто вещи. В них кроется большая сила. Неудачным подарком...
23.12.2022
Чистка зубной пастой — рутинное занятие. Мы едва ли воспринимаем пасту, как нечто иное, чем...
22.12.2022
Скользкая подошва на зимней обуви — моя боль. Я и в обычной жизни на ровном месте могу ногу...
21.12.2022
Для верующих людей православные праздники очень важны. Готовятся к ним обычно заранее, чтобы ничего...
20.12.2022
День зимнего солнцестояния в 2022 году, как и обычно, мы будем отмечать 21 декабря. С данного дня...
19.12.2022
Каждый день мы выпиваем как минимум одну чашку чая. Мы наслаждаемся его вкусом, а маленькие чайные...
19.12.2022
«Денежная магия работает!» — сказала моя подруга, хитро прищуриваясь. Нет, Машка отнюдь не ведьма,...
16.12.2022
Мода меняется быстро. Не успеешь оглядеться, как модная вчера стрижка сегодня теряет актуальность....
16.12.2022
Абигья Ананд — самый юный предсказатель на планете. Однако его прогнозы продолжаются сбываться....
15.12.2022
Долгое время я использовала капсулы для стирки белья. Мне казалось, что это очень удобно и...
13.12.2022
Как встречать Новый год Кролика, чтобы весь год купаться в богатстве и удаче? На этот вопрос мне...
12.12.2022
Астрологи уверены, что Луна сильно влияет на нашу жизнь. Ее фаза сказывается на самочувствии и...
12.12.2022
Как сделать квартиру теплее в условиях тотального холода? Нужно смотреть на вещи максимально...
08.12.2022
Устройство стиральной машины должно помогать в хозяйстве и упрощать жизнь любого домовладельца. До...
08.12.2022
«Нашел кошелек с деньгами — не неси их в дом, заклинаю!» — сказала мне когда-то бабушка-травница из...
07.12.2022
Можно ли сказать что-нибудь о человеке судя лишь по тому, сколько молока в кофе он добавляет? Этот...
06.12.2022
Каждую зиму мы сталкиваемся с одной и той же проблемой — конденсат на окнах. Из-за перепада...
01.12.2022
Выращивание грибов дома — дело прибыльное и с минимальными тратами. Особенно, если есть свое...
01.12.2022
Как сделать горелку своими руками? Чтобы ничего не коптило и не разлилось. Вариантов подобных...
01.12.2022
Каждому автомобилисту знакома ситуация, когда замерзают окна в машине. Честно говоря, это кошмар...
30.11.2022
Каждому автомобилисту знакома ситуация, когда замерзают окна в машине. Честно говоря, это кошмар...
30.11.2022
Покупая новый диван, мы думаем, что он всегда будет выглядеть так же свежо и красиво. Однако со...
30.11.2022
Одна из моих главных хотелок сегодня заключается в том, чтобы подключить Wi-Fi дома без...
30.11.2022