Всего 6 минут занятий спортом улучшают работу мозга, и вот почему

Публикация: 24.01.2023
Источник Комментарии

Всего 6 минут активных занятий спортом позволяет улучшить работу мозга

Ученым уже давно известно, что спорт укрепляет не только тело, но и мозг. Многие исследования показали, что физические нагрузки улучшают память, внимательность и ряд других когнитивных функций. Кроме того, регулярные занятия спортом уменьшают вероятность развития возрастных заболеваний, таких как как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, а также предотвращают воспаление мозга. Но почему возникает такой эффект? Изначально считалось, что в результате физической нагрузки улучшается кровообращение, поэтому мозг лучше снабжается кислородом. Однако впоследствии выяснилось, что во время занятий спортом происходят гораздо более сложные биохимические процессы. Причем недавнее исследование показало, что длительные нагрузки для этого даже не нужны. Достаточно активно заниматься спортом в течение шести минут в день.

Как спорт улучшает работу мозга

Ранее мы рассказывали, что физические нагрузки стимулируют нейроны мозга синтезировать белок BDNF, который называется мозговым нейротрофическим фактором. Этот белок способствует росту и выживанию нейронных клеток, а также способствует развитию новых связей и сигнальных путей. Именно поэтому у людей, которые занимаются спортом, улучшаются когнитивные функции, а также замедляется процесс старения мозга.

Вообще белок BDNF показал большие перспективы в исследованиях на животных. Однако ученые не смогли найти способ, чтобы безопасно стимулировать у людей выработку этого белка при помощи препаратов. Поэтому исследовали сконцентрировали свое внимание на немедикаментозных способах стимуляции выработки BDNF, то есть стимуляции естественными способами. Обнаружение таких способов позволило бы многим людям избежать проблем, связанных с деградацией когнитивных функций в пожилом возрасте.


Во время занятий спортом вырабатывается белок BDNF, который положительно влияет на работу мозга

Как улучшить работу мозга

Чтобы выяснить, как наиболее эффективно стимулировать синтез мозгового нейротрофического фактора, группа ученых провела исследование, в котором приняли участие 12 добровольцев. Это были физически активные люди в возрасте от 18 до 56 лет. Все они выполнили три теста — энергичная езда на велосипеде в течение 6 минут, спокойная езда на велосипеде в течение 90 минут, а также голодание в течение 20 часов.

Как сообщают ученые в своем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Physiology, голодание вообще не повысило уровень BDNF в крови. После размеренной езды на велосипеде, то есть после легких упражнений, уровень данного белка в крови повысился незначительно. Зато после интенсивных упражнений в течение шести минут, уровень BDNF в крови повысился в 4-5 раз по сравнению с увеличением после небольшой нагрузки.

Почему полезны интенсивные физические нагрузки

Из всего вышесказанного возникает вопрос — почему интенсивное занятие спортом увеличивает содержание белка BDNF в крови? Чтобы ответить на этот вопрос, ученым необходимо провести дополнительные исследования. Однако уже имеется несколько предположений на этот счет. Согласно одному из них, данный эффект можно объяснить увеличением количества тромбоцитов в крови при физических нагрузках. Известно, что тромбоциты содержат большое количество белка BDNF.


Во время занятий спортом увеличивается количество тромбоцитов, которые содержат белок BDNF

Согласно другой версии, всплеск BDNF может быть вызван переключением мозга между источниками энергии. Как сообщают исследователи, после физических нагрузок организм использует в качестве энергии не запасы глюкозы, а лактат. Но почему это переключение стимулирует выработку BDNF, пока ученым непонятно.

“Становится все более очевидным, что физические упражнения полезны для здоровья мозга на всех этапах жизни” — говорит Кейт Томас, физиолог и автор исследования, сотрудник Университета Отаго.

Но, самое главное, что теперь известно об эффективности непродолжительных, но высокоинтенсивных упражнений. Это эффективный, простой и недорогой способ поддержания здоровья мозга, а также профилактики от развития болезней, который не требует принятия препаратов. Правда, не все люди могут позволить себе даже 6 минут активно заниматься спортом в силу тех или иных проблем со здоровьем. Поэтому ученые продолжают искать еще более доступные способны увеличить концентрацию BDNF.

Не забудьте подписаться на ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ, где мы подготовили для вас поистине захватывающие и увлекательные материалы.

Напоследок напомним, что не только физические нагрузки улучшают состояние мозга и замедляют старение. Этому также способствует изучение иностранных языков. А недавнее исследование показало, что на когнитивные функции мозга в пожилом возрасте положительно влияют даже домашние питомцы, о чем мы не так давно рассказывали.


Здоровье человека Мозг человека

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
70
Нет Комментариев.
Но, вы можете быть первыми кто его оставит

Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

Интресное

В ходе исследования челюстей известной французской аристократки, жившей 400 лет назад, ученые...
Миллионер Брайан Джонсон собрал команду из 30 врачей и ежедневно употребляет десятки пищевых...
Ученые выяснили, что спонтанные действия людей, и вообще млекопитающих, вызваны дофамином. Этот...
Магазины одежды могут быть рассадниками кожных заболеваний.
Джефф Дейб — человек с самыми большими руками в мире.
Медитация влияет на бактерии, которые живут в кишечнике человека — это было доказано в ходе...
Мыть волосы с шампунем каждый день нельзя — они станут сухими и ломкими.
Миллионы людей по всему миру страдают от визуального снега в глазах.
Здоровому взрослому человеку для полноценного сна требуется не менее 7-9 часов, но некоторые...

Популярные Статьи

Человек — единственное млекопитающее, которое обладает короткими волосами на теле, но длинными на...
Ученые расшифровали текст, написанный неизвестным языком на древних глиняных табличках возрастом...
На острове, который просуществовал всего семь лет, ученые обнаружили неизвестные ранее формы жизни....
Скелет человека — это потрясающая биологическая конструкция, созданная эволюцией. В ней каждый...
Археологи обнаружили в Египте древний римский город, который примыкал к египетскому городу Фивы. Он...
Ученые обнаружили неизвестный ранее вид птерозавра, который сильно отличался от своих собратьев. Он...
Ученые обнаружили два новых вида приматов, которые жили в теплой Арктике 52 миллиона лет назад....
Некоторые виды хищных растений кувшиночников в ходе эволюции изменили свой рацион, и стали питаться...
Вдохновленный наукой постапокалиптический сериал The Last of Us ("Одни из нас") бьет...
Ученые нашли в одном из некрополей Саккары свиток длинной 16 метров, который содержит тексты...
Ученые смогли обучить муравье выявлять рак в моче по запаху. По мнению авторов, этих насекомых...
Сколько нужно времени, чтобы стать самым богатым человеком в мире? Когда люди впервые превысили...
Ученые обнаружили необычную египетскую мумию возрастом 2300 лет. Она содержит много золотых...
Ученые обнаружили, что климатические модели не учитывают количество пыли в земной атмосфере. Почему...
С-22 "Илья Муромец" - первый в мире пассажирский самолет, созданный в 1913 году. Машина,...
Компания NuScale Power разработала модульный мини-реактор мощностью 50 мегаватт, который смогут...
Физикам впервые в истории удалось рассмотреть детали строения атомного ядра и составить...
Ученые придумали новый, более эффективный способ диагностики рака, который позволяет выявлять...
Как выглядит фотография обратной стороны Луны 1959 года? Почему черепаха не способна выжить без...
Многие люди не могут пить молоко из-за аллергии к белкам коровьего молока, но с развитием генной...
Ученые выяснили, что в Великой Китайской стене имеются секретные ходы, которые могли использоваться...
Впервые возможности искусственного интеллекта в области фармакологии были продемонстрированы миру...
Ученые нашли способ как добывать большое количество пресной воды с минимальными затратами....
Генно-модифицированные бактерии могут помочь в борьбе со многими супербактериями. Ученым уже...
Один литр самого дорогого яда в мире стоит около 10 миллионов долларов. ☠ Как его добывают, для...
Головоногие моллюски, такие как кальмары и осьминоги, уже долгое время поражают биологов своим...
Команда ученых разработала лазерный молниеотвод, представляющий собой лазерный луч, который...
Некоторые "больничные бактерии" заражают пациентов при выполнении медицинских манипуляций...
Головной убор древней шаманки из Германии, церковь на склоне горы в Африке, серебряный кинжал...
Люди умели создавать анимированные картинки более 5000 лет назад, о чем говорит кубок, обнаруженный...
Ученые давно фиксируют гибель пчел и шмелей во всем мире. По одной из версий в этом виновато...
Сразу две группы ученых сообщили, что им удалось искусственно управлять процессом старения. Одна...
В Японии сняли на видео гигантского кальмара длиной более двух метров.
Пик научного развития пройден: почему прорывных открытий становится меньше с каждым годом и с чем...
По анализу ДНК ученые открыли новый вид гигантской черепахи, которая 1000 лет назад жила на...
Рвота кашалота, также известная как амбра, может стоить миллионы долларов.
Динозавры предположительно были глупыми животными. Однако известно что у птиц, потомков тероподов,...
Долгое время ученые спорили относительно существования зимних гроз. В последние десятилетия это...
Новое исследование показало, что календарь майя почти на 1000 лет старше, чем предполагалось ранее....
Ответ на вопрос «когда люди научились писать» всегда находился перед глазами ученых — первые...
В 1881 году была придумана конструкция тюрьмы, из которой невозможно сбежать. Несколько раз в день...
Ученые обнаружили окаменелости неизвестной ранее птицы возрастом 120 миллионов лет. Она имела...
Для некоторых людей заработок денег — многочасовой и упорный труд.
Каннибализм оказался вовсе не противоестественным явлением в животном мире, как считалось ранее. За...
Ученые нашли очередное подтверждение тому, что Марс когда-то был покрыт водой. Причем она...
В Индии есть храм, в котором обитают тысячи крыс — посетители поклоняются им и едят из одной...
Животные используют свои хвосты по-разному.
Ученые обнаружили рак кости у древней амфибии, жившей на территории современной Польши более 215...
Ученые выяснили, что возраст людей влияет на продолжительность их сна. Более того,...
Физики из Брукхейвенской национальной лаборатории (США) наблюдали новый вид квантовой запутанности....
Физики впервые наблюдали, как свет движется одновременно вперед и назад во времени. Это открытие в...
Ученые предлагают получать воду на Луне из лунного реголита путем химической реакции. Это позволит...
Шампанское — напиток, который никто не придумывал и не создавал специально. Оно появилось случайно,...
2022 год оказался богат на удивительные открытия и научные достижения. Например ученым удалось...
Фильм «Аватар: Путь воды» удивил зрителей высокими технологиями. Работа над ним велась десять лет,...
В последние десятилетия ученые внимательно изучают чувство юмора, выдвигая разные теории о его...
Традиция наряжать на Новый год и Рождество елку, к нам пришла из Германии. По одной из версий, ее...
Не знаете, что подарить близким? Загляните в нашу подборку! Мы отобрали несколько отличных гаджетов...
Могут ли люди в будущем отказаться от использования Интернета и социальных сетей? И почему контроль...
После спаривания самки мух дрозофил начинают спать дольше обычного, в результате чего перестают...