Вы наверняка совершаете эти 5 ошибок, если вам больше 50 лет. Всё это вредит организму

Публикация: 16.03.2023
Источник Комментарии

С возрастом, по словам представителей клиники Майо, мышцы становятся менее гибкими, сильными и выносливыми. Это может плохо сказаться на вашей координации и поддержании равновесия. Кровеносные сосуды со временем становятся жёсткими, что создаёт большую нагрузку на сердце. А ещё больше ухудшают здоровье определённые привычки.

После 50 лет поддерживать тело здоровым становится ещё сложнее. И вот какие ошибки влияют на организм в этом возрасте особенно сильно.

  • Употреблять слишком много алкоголя. Эрик Касабури, основатель и генеральный директор Serotonin Centers, напомнил, что алкоголь в любом случае вредит здоровью и может привести к неприятным последствиям для пожилых. Национальный институт старения отмечает, что спиртное может усугубить существующие проблемы со здоровьем и может быть опасным при взаимодействии с некоторыми лекарствами. Ещё на пожилых влияет на алкоголь сильнее, и для этого им не нужно пить много.

  • Отказываться от силовых тренировок. Самый важный вид деятельности для снижения риска смерти и для поддержания здоровья в целом - это наращивание мышечной массы и силовые тренировки. Ну или хотя бы нужно поддерживать уже имеющуюся мышечную массу. Силовые упражнения помогут избежать падений и переломов бёдер.


  • Eat This, Not That

  • Получать недостаточно клетчатки. У пожилых возрастает вероятность запоров. Их могут вызвать такие продукты, как сладости, жирное мясо, молочные продукты. Содержится много клетчатки в фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах.

  • Есть слишком много продуктов, приводящих к воспалению. Согласно результатам научных исследований, это может ускорить старение мозга и привести к развитию старческого слабоумия. В ходе другого исследования выяснилось, что у людей, которые придерживались противовоспалительной диеты, был ниже риск появления деменции.

  • Не выходить из дома и ни с кем не общаться. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что социальная изоляция и ощущение одиночества - это основные риски для здоровья населения. И они могут повысить вероятность развития старческого слабоумия и других серьёзных проблем со здоровьем.

  • Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.


    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    LongReef Team Автор статьи: LongReef Team
    13
    Нет Комментариев.
    Но, вы можете быть первыми кто его оставит

    Авторизуйся что бы оставить свой коммент...

    Популярные Статьи

    Семейный врач Татьяна Захарова объяснила, почему опасно сдерживаться в момент чихания.
    Датский производитель Novo Nordisk прекратил поставки в Россию «Оземпика». Этот препарат...
    Врач-инфекционист Маргарита Провоторова рассказала, что гонка за «суперфудами» — ягодами годжи,...
    Врач-гастроэнтеролог и гепатолог Мария Прашнова рассказала, что «чистить» печень — бессмысленное...
    Высокий уровень физической подготовки может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний...
    Старший врач-терапевт клиники академика Ройтберга Олеся Савельева объяснила, как правильно...
    Учёные из Университета Калгари обнаружили, что как минимум 150 минут физической активности в неделю...
    Huawei выпустила первые в мире наушники FreeBuds Pro 2+ с возможностью измерения частоты сердечных...
    Главный специалист министерства здравоохранения РФ по репродуктивному здоровью Олег Аполихин...
    Эксперт по анатомии объяснил изданию Science Alert чем может быть чревато сидение со скрещенными...
    Масштабное мета-аналитическое исследование связи боли в пояснице и лекарств показало, что, несмотря...
    Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил, почему кефирно-гречневая диета, о которой ходит много...
    Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о самом полезном для пожилых людей соке. Им оказался...
    В средние века человечество столкнулось с чумой, и эта болезнь была очень заразной. Настолько, что...
    По словам психиатра и автора нового исследования Брено Диниз, у пожилых людей с депрессией слабое...
    Недавно учёные обнаружили, что люди с низкой плотностью костей могут быть подвержены более высокому...
    Оказывается, жить рядом с оживлённой дорогой может быть опасно для здоровья. Дело в том, что шум от...
    Научно доказано, что хороший ночной сон улучшает обмен веществ, работу мозга, укрепляет иммунитет,...
    Веселящий газ - это, если говорить по-другому, закись азота. И все эксперты отмечают, что данное...
    Многие из нас заселяются в отель или гостиницу во время отпуска или деловой поездки. При этом на...
    Почему бывает так сложно сдержаться, чтобы не купить в супермаркете чипсы или шоколадные батончики?...
    В магазинах можно найти разные виды молока. В том числе органическое. Обычно стоит оно дороже, но...
    Спорт - это не единственный способ избавиться от лишнего веса. К тому же многие люди не могут...
    Выносливость может быть разной. Бывает мышечная и кардиореспираторная. Первая даёт возможность...
    Висцеральный жир, или жир на животе, окружает жизненно важные органы человека: поджелудочную...
    Врач-диетолог Лиза Афинская рассказала о житейских привычках, которые ускоряют старение и сокращают...
    Врач превентивной медицины, терапевт, нутрициолог клиники Biogena Валерия Галкина рассказала,...
    Учёные из Мичиганского университета обнаружили, что музыка может помочь пациентам с тошнотой,...
    Как показало новое исследование, опубликованное в Journal of Clinical Endocrinology &...
    Согласно результатам исследования Университетского медицинского центра Утрехта, работа мозга...
    Недавнее исследование, проведённое Adrift Lab, показало, что пластик оказывает заметное хроническое...
    Мочить-то пробу Манту оказалось можно, сообщает РИА Новости со ссылкой на главного внештатного...
    На протяжении всей истории люди использовали яды. Но для разных целей. Кто-то им лечил болезни,...
    Попытки заснуть по ночам могут сильно повлиять на нашу повседневную жизнь. Но происходит так не...
    Известно, что витамин D укрепляет кости, улучшает работу иммунной системы, сердца, а также повышает...
    Фасоль - любимая еда в Нигерии. И она к тому же очень полезна для здоровья. Вот как правильно...
    Новая методика замедления прогрессирования диабета 2 типа уже проходит клинические испытания второй...
    Для быстрого и эффективного похудения вам нужно сжигать калорий больше, чем вы получаете. Кроме...
    Тревожное расстройство может ощущаться тем или иным человеком по-разному. У кого-то оно проявляется...
    Некоторые пищевые привычки могут незаметно разрушать ваш организм. И особенно актуальным это...
    Научные исследования показывают, что виноград обладает большим количеством преимуществ для...
    Apple запатентовала ремешок для Apple Watch со встроенным модулем NFC, и его можно использовать как...
    В новом исследовании, опубликованном Американской психологической ассоциацией в Journal of...
    Известно, что похудеть помогают определённые продукты. Подобная еда стимулирует выработку гормона...
    Существует так называемый двухфазный сон. Он предполагает, что в течение 24 часов ваш сон делится...
    Диетологи и врачи рекомендуют определённые виды питания для профилактики и лечения болезней сердца....
    Если вы сильно устали к вечеру и обнаружили, что холодильник пуст, то есть вариант сходить до...
    Если вы ещё не слышали про чат-боты типа ChatGPT, то настала пора ознакомиться с их возможностями....
    В определённые дни вам может понадобиться особенно много энергии. И кофе не всегда может вас...
    Газированная вода сама по себе выглядит безобидно. Но не вся она полезна для здоровья.
    Висцеральный жир расположен глубоко внутри живота. И к накоплению такого жира больше склонны...
    У женщин с возрастом мышечной массы становится меньше, а вот жира - больше. Особенно часто...
    Доктор Аки Кудо, специалист по гастроэнтерологии и косметологии, рассказал, почему у людей одного...
    Существует несколько разновидностей деменции. Один из них - лобно-височная деменция. На ранних...
    Иногда вздремнуть после обеда может быть полезным. И это недавно доказали учёные из Национального...
    Сохранить молодость помогают как косметические процедуры, так и определённые продукты. Пять таких...
    Если вы страдаете от надоедливого кашля, то есть несколько способов облегчить это состояние. Ими...
    Исследователи из Университета штата Огайо создали первое носимое устройство, предназначенное для...
    У вишнёвого сока довольно приятный вкус. К тому же подходит этот напиток даже людям с сахарным...